Как да спрем задушаване (метод Shchetinina)
Изходно положение: Изправи се.
Упражняваме "Помпи" от основния комплекс. Леко се наведе напред (раменете отпуснати, главата надолу, на оръжие, висящи свободно), направи силен, къси, като памук в ръцете си, носа дъх. Внимателно изправете (но не изцяло) и след това издишайте в същото време. Издишайте напълно пасивно през носа или устата - някой приятен. Помислете за това не е необходимо.
Отново, лек наклон напред с остър дъх през носа и след това изправете тялото, този път до края. Стоейки почивка 3-10 секунди, но не повече, в противен случай тялото е "готино", и се нуждаят от непрекъснато "изпомпване".
Ако не можете да направите 2 и 4 на наклона и вдишвания в един ред, ако това е за вас да не се твърди, следват наклона на 4 нон-стоп, следвана от 3-10 секунди пауза. И така, в рамките на 10-20 минути. Колко вдишвания правите през това време, не е от значение. Важно е, че се чувствате по-добре, за да се елиминира необходимостта от инхалатора.
Отпуснете още един час и след това "изпомпва" в продължение на 20 минути, за да се определи подобряването на здравето.
Ако ви е трудно да се изправи и още по-трудно да диша, направете упражнение "помпа" заседание.
Изходно положение: Седнете изправени, дланите опират коленете му, главата му малко по-ниска.
Леко наведете напред, огъване лактите (обратно огънат, раменете отпуснати, главата надолу), и в същото време да направя кратка носа шумно дъх. Веднага след това, леко се оправям пасивната издишването, но не и до края (дланите все още на колене, лакти почти изправени). Тогава пак, една и съща писта и рязко шумно дъх, чува в целия апартамент. И отново, при напълно пасивно издишване изправете гърба си. Спрете и почивка за 3-10 секунди.
Повторете тези двойни склонове, следвани от паузи в продължение на 10-20 минути. Изпълнете само един ред 2 на наклон не повече почивка. Колко време може да направи по склоновете, не е нужно да бъдат взети под внимание.
Ако си до степен трудно да дишам, дори и навеждане напред в седнало положение причиняват увеличено задух, не мърдай! Сложете строго на кръста (не на бедрата, а малко по-горе), широк кожен колан. Тя може да бъде пристегната дълъг шал или кърпа. Равенство не е безплатно (не трябва да висят), но не прекалено стегнат. Седнете и се наведе напред. Ръководител виси свободно надолу (виж на пода), лактите на коленете, гърба кръг. Двойна шумно носа вдишайте, мисля, че всеки дъх ви изпрати кратко в гърба, в долната част на гърба - за ограничаване на дълбочината на белите дробове. С всеки дъх в почивка срещу колана за кръста (кърпа), ще трябва да го почувстваш. Представете си, ако си ноздрите там долу в долната част на гърба: не са имали носа гмуркане и е почивали в колана за кръста. Издишайте след всеки дъх напълно пасивен.
Sniffles, без да се движат, в продължение на 10-20 минути. През това време, като правило, тя става много по-лесно да диша. Отпуснете се на час и половина и да се повтаря едно и също нещо.
Ако се чувствате по-добре, можете да комбинирате с вдишването се наведе напред, това е, направете упражнение "помпа" в седнало положение: 2 вдишания движение в един ред, последвано от 3-10 втори паузи. С по-нататъшно подобряване благосъстоянието отиде да упражни "помпа" в стоящо положение, и го направи за 10-20 минути.
Спрете задушаване с астма също може да упражни "Дръжте раменете" и "обръщат глави". Те трябва само да изпълнява заседание!
1. Първо трябва в продължение на 10-20 минути, за да направят "помпа" упражнения в седнало положение, както е описано по-горе.
2. Ако през това време не се чувствате по-добре, да започне да упражнява "прегърна раменете." Направи ред 2 или 4 вдишвания движение (но не до 8), последвано от 3-10 втори паузи. Извършване на всяко упражнение в продължение на 10-20 минути.
3. Ако и когато това не стане по-лесно, отидете на Упражнение "обръщат глави". Направи ред движение 2 или 4 вдишвания (но не и до 8). Извършване на всяко упражнение в продължение на 10-20 минути.
Ако това не помага да се спре астматичен пристъп, болестта ви е твърде напреднала. Използвайте инхалатор, или вземане на лекарства, като аминофилин таблет. Но това не означава, че болестта не може да се управлява с помощта на нашите дихателни упражнения! Не може да се спре атака е сега - винаги се опитваме да го вземе следващия път. Това не се случи днес - опитайте утре, вдругиден ... Борба с болестта! Още веднъж ви напомня думите на учителя си: "В нужда да атакуват болестта, а не да се защитават!" Бъдете сигурни, че ще дойде ден, когато използвате гимнастика Strelnikova ограничи болестта.
Опитвайки се да спре атаката на задушаване, не започнем с упражненията "извръщат глави" или "обгръщат раменете." Винаги първо се направи "помпа". В този ред, "помпа", "Дръжте раменете", "обръщат глави" - Препоръчвам дихателни упражнения.
Когато бързо нарастващ задух (и всеки астма трябва да знаят как той се развива атака) не затегне "изпомпване" упражнява Strelnikova по-дълго от 10 минути. Следвайте "помпа" за 2-3, максимум 5 минути. Ако смятате, че не помага, а освен това, задух продължава да расте, веднага се използва инхалатор! В противен случай, след задушаване арест ще бъде още по-трудно, и можете да поставите на кортикостероиди, от които след това не винаги може да се откаже.
Пациенти, които са развили астма атаки почти мигновено, винаги е по-трудни за лечение, така че използвайте периоди на ремисия, правят гимнастика в относителен комфорт. Не чакайте, докато не сте "натискам"! Всеки ден, редовни интервали от време за упражнения между пристъпи на задух, ще бъде разширен, и след като следващата атака не се случи.
Свързани статии