Според статистиката, 92% от хората на средна възраст имат навика да изядат част от храната, дори и ако те не искат. Може би това се дължи на спестовност и благоговейно отношение към резултатите от труда на други хора, или навик, всели в детството си, като родители, които са оцелели от глада. Причините могат да бъдат много, резултатът е - преяждане.
Ситуацията като на шега. Една жена дойде на лекар с въпроса "Как да отслабна?". Лекарят я попитах: "Защо ви е пълнеем" - "изяде цяла ?. Съпругът й, на сина си, брат си, за сватовник ... "Докторът - с нея," Get прасе "Жена с тревога:" След като и за нея да изяде "?
Ако сте член дете на "общество на чисти чинии" и се използва за изяде всичко до края, за да се избегне преяждане, трябва да се ограничи размера на техните порции. Първоначално поставен върху чинията си по-малко храна, да се хранят, да си вземе почивка от 5-10 минути, а след това, ако все още сте гладни, вземете "добавка". За да не се докоснете до шок на малка част от съзерцание, използвайте плочи и по-малки устройства, отколкото обикновено. В този случай, дори и малка част от храната ще се появи като стандарт.
Същото правило важи и за алкохол. Американски учени са установили, че хората, които пълнят чаши вино наполовина, в резултат на питие с 20% по-малко от тези, които ги изпълват напълно. Ако ние считаме, че алкохолът е един от най-енергоемките продукти ", чаши за пиене" имат риска от развитие на огромно количество допълнителни калории, а с нея - допълнително тегло.
Ако основният проблем е, че можете просто да ядат, тъй като човек жалко продуктите, които осъзнават, най-важното: това, което ядете до децата и мъжа ми, не е "спаси", и също толкова добре изхвърля, просто не е в кофата, и тоалетната. но все пак, преминаващ през тялото ви, където всичко се добавя мазнините в тялото! Ако някой има нещо, което не съм ял, тези продукти все още са "изчезнали", и те трябва да бъдат "погребани" в хладилник / кофата за боклук, а не само по себе си!
Нищо чудно, че този мотор отиде в Съветския съюз, когато Жаклин Кенеди Онасис попита как като толкова много деца, тя успя да запази такава фигура, тя искрено отговори: - Аз никога няма да изяде децата си! Можете CDF = Олн може да "изяде" на допълнителните 200-600 калории! Не забравяйте, че толкова дълго, колкото храната е на табелката, това не е нищо повече от храна. След като в устата си, тя може много скоро да се превърне в допълнителна тежест.
Как да спрем да изядат?
- Научете се да чуете сигналите на тялото.
Способността да се чуе тялото ви дава много силна подкрепа. Вие знаете, че ако имате главоболие - това наистина боли и не може да се направи доклад, не сте "мързелив прасе" и "Фило". Ако сте уморени - просто трябва да се спази този сигнал и да се опитаме да направим всичко, за да даде на тялото ви почивка в една или друга форма, не Pte тона кафе и енергия.
По същия начин с храна, ако не искате да се яде повече - да вземе този сигнал и да осъзнаем, че не е необходимо да се отиде против своето си тяло. Ако сте яли, че не е необходимо да продължи да запълни стомаха му. По време на хранене, спрете за момент и си задайте въпроса:
- Аз съм това, което съм вкусно ядене?
- Как вкусно?
Тук можете да използвате скала от 0 до 10. Ако отговорът не е - тогава не себе си и тялото си, принуди, спри!
Разберете, че не сте отговорен за глада и мизерията на другите, и си недохранването или недохранване храна - това не е знак на почит към солидарност или страдание, а просто да действа: не среши в името на световния мир? А с храната: храната - това е просто храна.
Това, което остава след хранене, незабавно да отстрани, ако се остави за пълен хранене - в хладилника, ако нещо може да бъде подложено на замразяване - във фризера, а останалата част - в кошчето. Запомнете тези три начина за останалата храна - никой от тях не е устата си.
Това е крайна мярка. Ако не можете да се отървете от зависимостта, изгори всичко, което изяде - така че ще видим колко допълнително храната, която ядем, и да се изчисли колко килограма си представете, като по този начин добавя вас.
Яжте от навика може да бъде една и съща "малка промяна", което стои на пътя на вашия тънък фигура. Останалата част от 17-те причини, поради които ще намерите в статията "Да не се яде и да не растат тънки" 17 причини, поради теглото е спряло.
Да не се яде до храната за другия - възхитителна жена като теб, това не излиза 😉
Beauty ви хармония и здраве!
Нашата група VKontakte
Нашата общност във Фейсбук
Свързани статии