Всички живи същества се нуждаят от сън: птици, зверове, и разбира се, хората. Преди това един човек спи, докато там е нощ, но сега вътрешните човекочаса са нарушени. Как да спи да спи възрастен, дете, тийнейджър и възрастен човек?
Какво е мечта
Повечето хора по света не получават достатъчно сън. Това се дължи на работа, хобита или разстройства на нервната система. И хората си мислят, че това е проблем, ако малко сън, можете да хванете много. В действителност, ако малко сън, производителност намалява. И ако не получават достатъчно сън на регулярна основа, тогава човек губи здраве.
Sleep - това не е почивка. Sleep - пълно изключване на разумна дейност. По това време, тялото възстановява физическата сила. Ако сън добре, коригираната метаболизъм, тялото се натрупва енергия и резултати в реда на мисълта. Този вид "почистване" на тялото. Така че, през деня човек диша учестено. Поради това, в по-ниските области на белите дробове въздух е в застой, което провокира развитието на белодробни заболявания. Но по време на сън тялото предизвиква човек да диша дълбоко, така че чист въздух достига до по-ниските части на белите дробове.
Погрешни схващания за съня
Някои хора вярват, че:
- Нуждата от сън намалява с възрастта;
- Премахване на желанието за сън е възможно с помощта на външни дразнители;
- Можете да регулирате и нощна;
- Хъркането не е опасно.
Всъщност, това се наблюдава, че с възрастта, хората спят по-малко. Но това се случва само когато човек е здрав. Ако човек е болен, той често се случва днес в напреднала възраст, необходимостта от сън може не само да остане същата, но също така да се увеличи. Ако един възрастен човек не спи и не получават достатъчно сън, да не се чувстваш добре, това не може да се обясни с факта, че с възрастта, намалена нужда от сън. Тук тя се основава на друга причина, която не дава достатъчно сън. Необходимо е да търсите и премахнете.
Ако слушате музика или радио, наистина не мога да спя от известно време. Но тялото може да бъде толкова уморени, че заспиват зад волана, дори и за дълго време не спи. Кой в този случай могат да бъдат последствията, казах ви вече няма да кажа. Използвайте силни звуци може само в редки случаи и за по-кратък период от време. Но това е най-ненадежден метод за отстраняване на желанието да се спи. Най-сигурно е да се пие чаша кафе, или още по-добре на енергия буркан. След едно питие, ще се почувствате прилив на енергия, но след известно време ще стане много лошо. Тази умора. Енергия - тежък удар върху здравето, не се опитват да се пие.
В рамките на всеки човек има свой собствен "часовник". От присъщия характер, че човек спи през нощта, а през деня - буден. Но човекът е в състояние да спечели собствените си биоритми. Въпреки това, качеството на съня през деня е толкова лошо, че тялото няма време да се възстанови. Имам нужда да спи през нощта.
Хъркането - знак, че трябва да се обърне внимание на здравето си. Често хъркането показва апнея - Много е опасно да се разстройство човешкия живот. Освен това, хъркане понася смущения спят наоколо. Една от честите събуждане през нощта осигурява безпроблемно събуждане ден. Това не само увеличава риска от заболяване, но също така и на броя на произшествията.
Как, кога и как да спя?
За здрав човек да спи в продължение на най-малко 6 часа на ден. Като цяло, нуждата от сън е 8 часа. Но ако сънят е дефектна, често се събуди, сънят е необходимо повече време за възстановяване. Нуждата от сън увеличава при заболявания и по възстановяване от тях. Разбира се, можете да спите и 3-4 часа на ден. Смятате ли, че това е достатъчно, за да се чувстват сутринта весел? Може би това е така, но с течение на годините ще разберете как е било разтърсено от вашето здраве.
Тийнейджърите трябва да спи толкова, колкото възрастните, но понякога те спят повече. Това е така, защото телата им са все още расте и се развива, той се нуждае от сила. Новородените бебета могат да спят през целия ден, смучене на гърдата, до 3-4 месеца в нормален сън 18-20 часа в денонощието. Тогава нуждата от сън при деца продължава да намалява постепенно.
За сън е качество:
Идеалното време за поява на съня - 9-10 ч. Тъй като средно от 8 часа сън, а след това се събудите с най-добрите в 5-6 часа сутринта. Децата могат да спят повече.
Започнете сън правилно: лягам нощем, ставам сутрин, за да се съобразят с препоръките. Скоро ще видим как да се подобри благосъстоянието си, имаше море от енергия. Вашето тяло става по-здрави.
Свързани статии