Вх тези стъпки днес, за да бъде на върха от 80 години насам.
Въпреки, че за да се постигне перфектна ерекция, на първо място, е необходим здрав кръвоносна система и други фактори на физическото и психическото здраве също играе роля. Ако имате много стрес на работното място или в личния си живот, депресия, пристрастяване към алкохол или наркотици, затлъстяване, или само лош физическа форма - инструмент ви няма да работи толкова добре, колкото могат. За щастие, можете да направите много неща, че той възлиза на "внимание" на храмове посивели.
1. Отърви се от корема.
2. Затворете
"Пушенето води до компресия и загуба на гъвкавост на кръвоносните съдове", - казва Лам. Никотинът ограничава притока на кръв към пениса и намалява ерекция. Поради това има стесняване на артериите, така че пушачите, еректилна дисфункция се появява два пъти по-често, отколкото непушачите.
3. Walk всеки ден
Това има благоприятен ефект върху притока на кръв и води до освобождаване на повече азотен оксид, което е необходимо за постигане на ерекция. Също така, ходи ефикасно облекчава симптомите на лека депресия, което също се отразява негативно на ерекцията.
4. Проверете тестисите
В САЩ, рак на тестисите засяга около 8000 мъже годишно, предимно на възраст от 15 до 40-годишна възраст. С ранна диагностика на пълно излекуване се случва в 95% от случаите. В противен случай, ракът метастазира. Проверете тестисите веднъж месечно. След горещ душ вземе двата тестиса в дланта. Те могат да бъдат различни, но това не трябва да бъде много по-различна по размер. След това проверете всеки поотделно, поставете палеца си на върха и показалеца и средния дъно. Карайте яйце в пръстите на ръцете за около 30 секунди с лек натиск. Не тюлени, не трябва да бъдат. Ако намерите нещо, не се паникьосвайте: мнозина приемат за запечатване мека тръба на дъното на всеки тестис. Ако подозирате, че нещо не е наред, да се потърси незабавно медицинска помощ.
5. Лягай си по-рано
Пиковите нива на тестостерон през деня при мъжете се случва през нощта. Липсата на сън и нередовен сън може да повлияе неблагоприятно вашето сексуално здраве. Липсата на сън се свързва също с много други проблеми, които, от своя страна, води до секс: високо кръвно налягане, сънна апнея (спиране на дишането по време на сън) и диабет. В Русия, това е голям проблем: статистиката показва, че един на всеки пет хронично не спите достатъчно.
6. Рибата е полезна, но не всички
Омега-3 мастни киселини DHA и ЕРА са полезни за интимно здраве, но някои от токсини, съдържащи се в рибата, може да доведе до намаляване на броя на сперматозоидите и тестостерон. Опитайте се да се избегне синята риба (риба тон, херинга, марлин, риба меч), райета баса и сьомгата, отглеждани във ферми.
7. Използвайте добавки
консумация на алкохол 8. граница
Чаша червено вино може да повиши либидото, но бутилката е вероятно да ви лиши ерекция. Хронична пристрастяване към алкохол води до хормонални промени в мозъка химия, които влияят върху сексуалната функция. Алкохолизмът също е свързано с гинекомастия (външния вид на гърдите на жената при мъжете) и намаляване на размера на пениса и тестисите.
Стресът може да предизвика реакция на "борба или бягство", особено при мъжете. Когато това се случи, на централната нервна система залива кръвта с адреналин. Сърцето започва да бие по-бързо, кръвоносните съдове са компресирани, за да изпратите кръв там, където е необходимо, най-много в такива моменти: мускулите, а не на пениса. Хроничният стрес - трудни отношения с шефа, срокове задаващата, страхът от финансова катастрофа - също пречи на работата ви сексуално здраве. За щастие, упражнения, сън и здравословна диета, за да помогне за облекчаване на стреса.
Напълно soglasen.Eto не доказани fakt.Voobsche проблеми в секса е цяла гама от причини, а не от някое # 9786; "херинга")
Всичко тук е писано. Какво ще кажете за сън: Потвърждавам, че лош сън влияе силно на либидото. Ако не получават достатъчно сън или сън постоянно объркан, без режим, след като тя се превръща в ден, а вторият е проблемът. Ако достатъчно сън (или има режим), след това задръжте =)
Елизабет, как да ви всичко това е обобщено
Без теб, аз използвах точно - не разбирам
Тук бяха описани в тайна
Като момиче, което плъзнете в леглото)
О) и всичко отдолу Виталий)) Ти каза, че и да правиш, и така лесно да управлява)) Като цяло подходът към всеки е различно), така че в този случай няма да се ръководи)
Омлет? Е, това - не!
И като цяло, момичетата, програма си струва, закуска - омлет # 128515)
Аз някога са живели в една праскова чудо (закуска направих), така че аз бях първоначално, по негово искане, се събудих рано, предварително приготвена закуска, и отнесе (скрит) multivarku на балкона и хладилник яйца, скрити в гардероба. И всички момичета на шаблона: стойки нагоре, се влива в отдела за кухня (моя апартамент polustudiey) в шорти и тениска, отива до хладилника; и тук същия стандарт - косата започва да се почеше ръцете си;))). След това тя изглежда в holodildnik външен вид - без яйца! Аз се обръщам, за да не се смее (но гледам си настрани). Затваря хладилника. След това отново започва да се почеше главата му, нещо като компютърни зарежда (или дори сънливост), след това се отваря отново, копаене в контейнерите ... Аз съм разбит, и започвам да се смея # 128515, # 128515, # 128515)))
Свързани статии