Как да скачат на въже живота ми

Как да скачат на въже

Искате ли да подобрите своята издръжливост, сила на удара, баланс и придвижване. харчат само за 10 минути на ден?

... ако е така, то се изправи и да започне скачане на въже

Често видя мъже се оплакват от слабо развита придвижване и издръжливост, не се упражняват с въже за скачане. Не плачи, когато видиш, че противникът ви се движи по-добре. Това е, защото не сте скачане на въже, добре, или не знаете как да Скачане на въже.

Защо боксьор скачане на въже?

За много малка сума от 150 рубли, можете да си купите един от най-ефективните видове боеприпаси за бокс. Това е един от най-ефикасният и забавен начин да се подобри ефективността си на ринга. Ако не можете да правилно скачане на въже и да пропуснете това упражнение, ще пропуснете един от най-важните аспекти на обучението.

Плюсове скачане на въже за боксьори:

станат по-строги
работят по-добре краката
удар става по-силно
по-малко уморен по време на серия от нападения
подобрено дишане
научат да запази спокойствие

Скачането на въже - един от най-добрите упражнения за всеки спорт. Често влезе в стаята, удря чантите, подгряване и веднага отидох на спаринг. Никога не съм се обърне внимание на скокове.

За мен, това отне известно време, това не е интересно, а аз никога не са разбрали смисъла на скокове. Въпреки че треньорът ми всяка тренировка принудени да извършват тази дейност, аз не го правя. Това вероятно се дължи на факта, че в началото на скачане на въже безинтересна и трудно.

Всички специалисти са скачане на въже

Но след това реших да копирате боксьорите и аз започнах да скочи върху въжето. Те извършват упражнение, за да се затопли. Обикновено това отнема няколко кръга на деня с мен. Месец по-късно, резултатите са впечатляващи. Разбрах, че е необходимо да се извършва тази дейност от началото на класове в бокса.

Защо боксьори Скачане на въже?

Подобрено придвижване

Това е най-очевидното предимство, то е, обаче, ясно. почти За всички начинаещите боксьори да се изпълнява правилото 75% от обучението време и само 25% практика на чанти и фитнес зала. Вярно е, че проблемът е, че с тези упражнения ще подобрят координацията.

Добра работа зависи от координацията, а не мускулите.

Това е напълно логично да се мисли, че състезанието се развива мускулите на краката, и да започнете да се движат на ринга по-добре, но това не е така. Много боксьори си мислят, че са идеалното ход, просто работи. Дори най-добрите бегачи не могат да изпълняват сложни придвижване. За съжаление, нито един от тичане упражняване няма да ви помогне да се подобри координацията.

И това, което трябва да направите, въже за скачане. Поради скока, да започнете да мислите повече за краката си. Колкото повече трикове, които правите с скокове, толкова по-координирани и целенасочени ще бъде. Ето защо, вие ще бъдете много по-добре да се премести в битката на ринга.

Това е, което е най-доброто упражнение за издръжливост боксьор. Скачане на въже - много по-добре, отколкото бягане, плуване и всичко, което съм пробвал. Ще обясня защо.

разнообразие от упражнения може да се повтори Със скачане на въже. Можете да укриват, скочи високо, скочи изтощена, включването на тялото, скачане на един крак, две и така нататък. По принцип няма ограничение на движенията на тялото, докато скачане на въже. Можете също така да регулирате интензивността, скоростта, сложността, ритъм и др.
Тази причина е по-важно, отколкото предишната. Ако Скачане на въже, можете да станете много по-ефективно в битка. Мускулите ви ще запомнят всяко движение, което се повтаря отново и отново. Ще бъде приспособено за своя собствен ритъм.

Ако мислите, че е по-добре този път, люлка, и променят мнението си. Ако сравните боксьор, който има 10 минути скачане на въже с тези 30 минути на ден, люлеене, а след това втората греда. Първата боксьор ще се премести да избегнат, скача контролира тялото, за разлика от второто.

Знам, че това е само по себе си. Преди, аз не знам как да се възстанови от удара. Всички тежка категория, като правило, не се плашим и подскачат, особено в аматьорски кариера. Със скока на въже за скачане може да се развие това умение. Въпреки факта, че отскока на пръв поглед изглежда лесно, повечето боксьори не може да го направи, без да се уморен.

Ако правилно скачане на въже, можете да преместите много по-ритмичен почивка, отколкото след като другите упражнения. Вие трябва да продължи да се движи и да бъдете внимателни. Много от бойците не може да се поддържа постоянно движение и внимание.

Вече няма да се отклоняваме от ринга по време на борбата, защото можете да свикне с нещо, за да надникне (например въже). В пръстена, вие ще бъдете в състояние да избегнат атаки, както и да бъде спокоен и да не изпадате в паника по време на обмена на удари. Така че боксьорите, които са скачане на въже, по-внимателни, както на ринга, така и извън него.

Най-вероятно, малко хора знаеха, че това упражнение увеличава силата на удара. Както вече казах, докато скача тялото ви ще свикне да изпълнява всички движения с ритъма бързо. Поради това, трябва да се научат да хвърлят удари по естествен път.

Също така, вие ще започнете да се движат повече. Вие бързо ще скача, е по-добре да се направи най-различни движения. Ще бъде като една машина, която постоянно се фокусира върху програмата. Това е лесно да се признае на ринга, който е на път да скочи и кой не.

Как да се научите да скачат на въже

Най-добрият начин да се научите как да скачат на въже - просто скочи на 30 минути всеки ден. Разбира се, възможно е и повече. Когато ви омръзне, просто да сте спокойни, дай краката си на почивка за няколко секунди и продължи. Много е важно да не се спира да диша и не изпадайте в паника.

Нищо лошо в това, че ще се уморяват и болезнено побой на въжето. Само имайте в продължение на 30 минути. Те изглежда като цяла вечност за вас, но повярвайте ми :). Тялото ви ще свикне с него. Колкото повече сте уморени, най-доброто изпълнение на упражнението. След първата седмица ще се научите как да скачат на въже.

Научих се да скочи, тъй като се насили да скочи само въже за една седмица. По време на тренировка, I фуния подред 02:00. Аз бързо уморени, но след това даде отсрочка, спрях да се паникьосвам. В крайна сметка, аз научих =)).

Включа любимата си музика и да продължи да скочи. Понякога аз направих 15 скока, след това 100 и така нататък. Дори ако се спънах 5 пъти в един ред, не се паникьосвайте. Аз просто тихо продължи да работи. Месец по-късно, аз бях скача без никакви усилия.

Съвети правилно да скачат на въже:

Дишайте само през носа.
Земята, върху пръстите на краката, свити колене.
Не забравяйте да стоят точно (това е необходимо за баланса).
Бързи и ниски скокове лесно бавно и високо (също се развива чувство за ритъм).
Twist въжето с ръцете си, вместо рамене.
Нека въжето леко докосва пода.
Не спирайте по време на почивките между кръга (или се опитват да не се спира).
Престанете да скочи, ако получите болни телета.
Вашата цел - да скочи толкова високо, колкото е възможно (колкото по-висок скок, енергията прекарват повече).

Направо толкова ниски, колкото можете.
Колкото по-висок скок, толкова повече енергия се консумира.
Идеята е да си починете, докато скокове.

Скачането на въже - е незаменим упражнения.

Няма такова упражнение, което е толкова добро за всички движения на крака. Ако знаете как да скачат на въже, ще разберете защо. Всъщност, никой не упражнява толкова много няма да ви помогне в пръстена.

Колкото по-близо, докато скокове, колкото по-близо сте на престъпление и отбраната на ринга. Боксьор, който скача на въже за скачане, винаги нащрек, обаче, не се паникьосвайте и не изразходва много енергия. Това упражнение е много важно и незаменим.

Скачането на въже - най-добрият uprazhneniedlya на придвижване.

Когато бяхме малки, не е имало никакви компютърно-AI-телефони-таблетки. И играчки препълнена улица не беше. Bike - едва ли някой от родителите даде popolzovavshis, качи всичко от завои. Единствените налични играчки са една топка и въже за скачане. Не си спомням, че бях някой научи. Всички скочи и malchki и момичета. И нищо. И сега. На улицата рядко отида. Никой не всички игри да играят не могат. ПРЕСКАЧАНЕ - смее! Имаме треньор започва да преподава на децата в обучението, за загряване vkachestve беше болезнено за гледане. Всички деца това въже за първи път в живота ми се вижда.

Мога да кажа, че сега, въпреки факта, че малките деца по улиците, но в залата след шест месеца всичко е наред скок, натиснете, ще се настанят, стегна, да станат физически годни. Разбира се, ако сравним градските и селските боксьори, селото често по-добре да се бие, то е защото те са постоянно на улицата да играя футбол / баскетбол, тичам, да скачат, като цяло, не седи на компютър и iPhone.

Е, това е, когато родителите насърчават. Ние имаме такава област, която много не ми пука ... Какво разходка, където е възможно. Само при нас в обучението всеки път едни и същи, в смисъл на загряване. За децата това е дори много добра, защото Тя не се отегчават. Голяма част от игрите, които развиват определени способности. Така, че въжето, което бяха видели, добре, може би 3 пъти ... само, аз подозирам, треньора си някъде ще го видят в продължение на 3 години, тъй като в клуба, те са най-вероятно през пролетта ...

Добре си спомням първия път, когато се опита да скочи върху въжето като въже този път Почуках моето бебе зъб.

Благодаря ви и дълго let.Pust dyhalki никога не пропуска)

Започнах да скача. Аз се интересувам от факта, кои мускули са мускули работят от отблъскване, мускулите на пръстите са ангажирани или не. Или просто скочи всичко ще дойде от само себе си.

Не е въже. Просто скочи по същия начин, но без въже. Просто не е възможно.