Ако просто искате да започнете да експериментирате със здравословна диета, ще бъде полезно да се научите как да направите шейк в блендер. В зависимост от желания резултат в коктейл, можете да добавите различни плодове, плодове, подправки и много други. Например, за да се заредите с енергия, да се използва един банан, за да отслабнете ще помогне на зелени зеленчуци, грейпфрут, ананас. Искате ли да се развесели и да яде сладко? Направете ласкател на сушени плодове. Като цяло, огромно разнообразие от рецепти, които използват всеки от вашия вкус. Най-важното е, придържайте се към прости правила, които ще ви помогнат да се подготвят перфектни шейкове.
Ние предлагаме перфектната рецепта:
Лимон и банан ласкател
- лимонов сок - 2 супени лъжици. лъжици
- бадемово мляко или крава - 250 мл
- банан - 1 бр.
- Ванилия - 2 щипки
- лимонова кора - 0,5 чаена лъжичка. лъжици
Разбийте в миксера до кремообразна структура на мляко, банан, ванилия и лимонов сок. Поръсете с настъргана лимонова кора. Между другото, можете да научите как да се направи шейкове без да се изисква блендер.
Blueberry шейк с целина
- целина - 1 стъбло
- боровинки - 0.5 стъкло
- банан - 1 бр.
- лимонов сок - 1 маса. лъжица
- вода - 50-100 мл
Разбърква се в смесител всички съставки, добавяне на вода бавно. Ние правим това, докато до получаване на хомогенна и нежна текстура.
Зелени шейкове за отслабване
- целина - 0.5 стъбло
- магданоз - 0.5 лъч
- Джинджифил - 2 см
- зелена ябълка - 1 брой.
- лимонов сок - 1 маса. лъжица
- вода - на вкус
Нарязаните зеленчуци и ябълки, размахване всички съставки блендер, бавно се налива точното количество вода.
Нежно ягода ласкател
- Ягода - 150 гр
- кисело мляко - 100 мл
- Ванилия - 2 щипки
- Мента - 3 листа
- лимонов сок - 1 чаена лъжичка. лъжица
Разбийте ягоди с лимонов сок, кисело мляко и листа от мента, сезон с ванилия.
Богатите шейкове с сушени плодове
- обезмаслено мляко - 200 мл
- сушени кайсии - 2 бр.
- дати - 2 бр.
- стафиди - 1 маса. лъжица
- Портокалова кора - 2 грама
- канела - 0.5 чаена лъжичка.
Разбийте киселото мляко със сушени плодове, канела и сезон с жар.
Научете как да се направи ласкател в блендер, можете лесно да се хранят себе си и семейството си е не само вкусно, но и полезно. Сега, не е трудно да загубят няколко килограма, укрепване на имунната система, да повиши настроението и развесели. Гответе с удоволствие по предложената рецепта.
- Гладките за закуска
- Шейкове рецепти за отслабване
- ласкател рецепти нискокалорични
- Гладките за деца
Свързани статии