Много хора, които са решили да донесе тялото му тон, гневно, имайте предвид, че дори и мазнини гънките и изчезват за кратко време. Често тези проблеми възникват от талията. В този случай, различни симулатори могат да помогнат в комбинация с диета и упражнения помощно вещество.
При избора на треньор, което трябва да се разчита на специализирани инструменти. Най-голям ефект ще даде фитнес център, в който ще участват всички групи мускули, включително и мускулите на корема - това е кардио.
Те включват: бягаща пътека, велоергометър и други. Сила за обучение в общи линии се получи малък ефект за отслабване талията, тъй като само ускори обмяната на веществата, но стомаха в същото време не е да ходя никъде.
Ако не можете да отидете на фитнес и собствените си средства за закупуване на симулатора не позволява, а след това дойде на minitrenazhery за помощ, които не са толкова ефективни, както обикновено. Те са компактни за съхранение и за транспорт, което прави възможно да ги вземете с вас, където и да отидете.
Той е популярен с добре познатия hulahup. Този обръч с въртене помага прекомерната мазнина от любимите си места около талията и корема трансформира. Изобилието на видове, такива симулатори, са толкова големи, че повечето изберете най-добрият вариант, като се има предвид размера и теглото, това е проста задача за всеки, който иска да. Налице е нов вид опаковка, която включва брояч изразходваните калории.
На първо място, без обичайното обучение hulalup може да достави гаден болезнен дискомфорт, а също и да оставите натъртвания по тялото. Но прекратяването на физически упражнения, трябва да бъдат изключени, тъй като бъдещите уроци ще вземат болката и ненужни гънките на стомаха.
Fitball - това е различен вид на дома бягащи пътеки за прераждането талия. Това е топка за фитнес, увеличава натоварването върху натиснете стомашни много пъти. Такава една топка, обучение на кръста област, има ефекта на детството, което позволява за кратко време да се сбогува с наднорменото тегло, с което само приятно усещане.
Задвижване на въртенето - друг известен minitrenazher, в резултат на реда на стомаха и подчертае талията линия. За перфектен резултат трябва да се дава на този прост симулатор само на двадесет минути на ден. В резултат на това, укрепване на мускулите в корема и изчезването на излишните мазнини.
С недостиг на свободно време, за учения, за да помогне мързелив minitrenazhery. Например, електронен пояс, в качеството на група от коремните мускули специализирани импулси. Първото положително качеството на тези упражнения е способността да си вършат работата по време на работата на симулатора на фигура.
Важно е да се помни, че при използване на който и да е симулатор изисква редовни физически упражнения, в противен случай резултатът ще бъде незадоволително. И за най-различни дейности, се препоръчва да се комбинират няколко вида симулатори.
Така например, в първия ден, можете да работите с степер и hulahupom, а на втория ден от употреба Fitball тренировка, след което направете любимите си неща в лентата за загуба на тегло.
Носете кръста в ред, докато яде всичко, което искате, не можете. Така че е необходимо да се премахне от своите продукти менюта, които са в противоречие с красива фигура. Целулоза и вода насърчава постно и тънка талия гарантирана.
Така че, залогът на една жена с малка талия - подходяща диета, може да се каже диета, кои дисциплини на тялото по рода си. Трябва да се отбележи, че тази сила трае най-малко една седмица, защото през цялото време, така че е невъзможно да се яде. Храната трябва да се комбинират като плосък корем не ще замени по-късно здравето.
Закуската трябва да се вари твърдо сварено яйце, всеки един плод (круша, банан или мандарина) и евентуално чаша неподсладено зелен чай.
За вечеря - варено пилешко месо (не можете да се готви пилето и се пече не мазна риба), гарнитура може да се вари зеленчуци, всички, с изключение на картофи.
Трябва следобедна закуска чаша кисело мляко или кефир светлина.
Вечеря на варено говеждо и малка част от ориз. В една порция ястия визуално разделени на 4 части, трябва да бъде част от месото и гарнитура част, останалите две части трябва да заемат зеленчукови салати. Когато чувството на глад, можете да отседнете стомаха си със сушени плодове.
На следващия ден, се препоръчва да се промени малко храна.
Закуска. Тост пълнозърнест и трици или част от каша. Също така, изпиете чаша зелен чай неподсладен.
За обяд - пържени яйца от две яйца без жълтък и зеленчуци салата.
На обяд - нарязани плодове, добавете няколко капки лимонов сок и се смесва с кисело мляко. Захар не се препоръчва да се добави.
За вечеря - варена риба (или пилешко) с гарнитура от зеленчуци.
Тази диета е необходимо да издържи една седмица. След това можете да увеличите частите, а понякога и се оставя да се поглезите с нещо вкусно. В допълнение към диетата е най-добре да се направи чрез прости физически дейности. А дихателни упражнения ще помогнат за чувствата си в спокойна баланс.
За кръста натоварване странично и косите мускули са изключени, тъй като тези упражнения водят до различен резултат: мускула може да се увеличи в ширина, и това ще доведе до нежелани резултати. Следните са предложени изпълнения да упражнява засягащи не отстрани, а именно на проблематично част на талията.
При постоянна обучение хлабав корема трансформира. Всяко упражнение трябва да се повтаря 10-15 пъти два пъти, а след това резултатите няма да ви кара да чакате. ще бъде предоставена тънка талия и еластична стомаха.
Упражнение №1
първоначалното състояние на позиция, краката рамото ширината на раменете. Бент лактите трябва да бъде на главата. Belly прибран. Ние трябва да се опитаме да се обърне на тялото, се простират на дясното коляно на левия лакът. Спря за няколко секунди и се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението с лявото коляно и десния лакът.
Упражнение №2
Ex. етаж. Легнете по гръб, изправете краката. Arms сгънати в лактите и сложи ръце на пода. Бент в коляното ляв крак, обърни се на дясно, силно премахване на бедрото и коляното докосване на пода.
Упражнение №3
Една крачка от стола, за да се превърне му от дясната страна. Foot и изправяне на десния крак разчита на стола. Първото действие: наклона надолу, докосвайки ръцете на левия крак. Второто действие: напълно изправи. Третото действие: наклона на дясната ръка докосва дясното стъпало. Четвъртото действие е същият като на втория. Повторете упражнението, промяна на темпото.
Упражнение №4
Седейки на пода, краката, за да се разтворят в различни посоки, за да запази преднината си пред ръцете на нивото на раменете. Като, че отделихте време, за да се превърне торса надясно, колкото е възможно и след това да се повтаря на торса завой на ляво. Като почивка, за да се отпуснете по гръб.
Упражнение №5
Застанете в позиция: краката рамото ширината на раменете, краката успоредно една на друга, и ръце на кръста си. Органът за извършване на движения в кръг. Освен това, това упражнение прави в обратна посока.
Упражнение №6
На колене, ръцете на тила свързват. Трансфер на уреда в дясно и да седи на пода в близост до подножието. След това отидете в изходна позиция и да се премести към лявата страна.
Така че практикуването на специализираните симулатори, придържайки се към здравословна диета и допълнително правите упражненията, тънка талия не прави за дълго време да дойде и ще зарадва другите и, преди всичко, собственик на хубава плосък корем.
Свързани статии