Нашите навици означават много за нашето ежедневие. Нищо чудно, те казват: "Посейте навик - жънеш характер, сееш характер - жънеш съдба." При преобладаващите навика разбира характерен начин на човешкото поведение в определена ситуация.

Как навици оказват влияние върху живота ни

Има 2 аспекти на формирането на навици - психологични и физиологични. В психологически аспект - навик за действие се образува по време на повторно изпълнение на. Ако има един навик, той няма да изчезне след отстраняване на факторите, които го причинили.

Физиологичната аспект - навик е резултат от образуването на стабилни невронни връзки, които допринасят за емоционална реакция.

И когато става дума по-лесно, навикът - това е, което ние често правим механично и несъзнателно. Те са податливи на корекция и може да избледняват с времето, а, напротив, се появи. Навици са полезни и вредни. Например, за да си мият ръцете след връща от улицата - един добър навик, и инфарктната - лошо.

Първата институция, в която лицето се превръща в навик - това е едно семейство. Освен това, то се влияе от обществото - детска градина, училище, университет или армията. Но това си остава най-силните семейни инсталациите, които често говорят за "наследственост / гени." Някои от тях са се поддават на корекция от самия човек. Колкото повече навика вреди на другите, и колкото по-дълбоко е вкоренен, е необходима по-специалист намеса - какъвто е случаят с пушенето или алкохолизъм.

Добрите навици и лоши навици

Тя ще изглежда, че ние отдавна знаят, какво навици счита за добра, и какво - са вредни. Добрите навици - е навременното лягане, миене на зъбите сутрин, поздрав на съседите, зачитане на старейшините, доброжелателен отношение към хората. Лоши навици също са известни на всички - това е използването на нецензурни думи, грешна храна. Пристрастяването към Интернет, пристрастяване към алкохол, цигари и наркотици, грубост към другите.

Разбира се, за да спаси хората от вредното въздействие на сила едва ли е възможно. Тя работи само в ранна детска възраст, за рехабилитация на възрастни е по-сложно. В зряла възраст, да придобият добри навици заменят лошо нужда сериозна мотивация и желание. Без тях, без терапия няма ефект.

Често навика да не се възприема като нещо разрушително. В продължение на много години, хората са вярвали, че нищо лошо няма да се случи, защото от това, че той е късно за 10 минути, или пиете допълнително стъкло. Постоянно убеждаване, като "за да направи всичко", или "това ми помага да се отпуснете" пречат осъзнават колко лош навик намалява качеството на живот.

Може би нещо друго: човек може да почувства чувство за вина за навика, но няма сили да се бори. В същото време, това може да е сигнал основни проблеми като оскърбление стрес сладки или мазни храни.

Откъде знаеш, че си навик влошава качеството на живот:

• Вие се чувствате чувство за вина;
• Чувствате ли се неудобно, и в същото време безсилен да промени нищо;
• Вие обиден, когато посочите с него.

Вашите пристрастявания и позора обикновено се крият по-дълбоки проблеми: несигурност, самота, липса на смисъл в живота.

Добрите навици - ключът към добро здраве и качество на живот

Какво добро навици правят живота ни по-добре:

Редовната физическа активност, дори и за 10-15 минути, удължава живота. Някой избира елементи на йога, някой - един лесен план. Спортът има положителен ефект върху централната нервна система и помага да придобият увереност в себе си.

Намаляването на количеството консумирана захар и въглехидрати, привилегировани протеинови продукти и зеленчуци задействат заздравителните процеси в организма. Необходимо е също така да се организира гладно дни, пиене само вода или яденето само зеленчуци.

За да бъдем внимателни и се събират, трябва да спите поне 6-8 часа. Преди да си легнете може да направи йога асани, или размишлява.

Опитайте се да намерите единомишленици и съмишленици. Избягвайте токсични взаимоотношения, хората, които могат да ви използват за лично облагодетелстване.

Изучаването на чужди езици, решаване на кръстословици, четенето на книги - всичко това помага да се активира невронните връзки на мозъка, подобрява паметта и намалява риска от сериозни заболявания в напреднала възраст.

Както знаете, една усмивка не струва нищо. Просто се усмихва на отражението си в огледалото, и настроението ви ще се подобри.

• Следене на работата и времето за почивка.

Ако ви харесва работата си - не е задължително да изчезне от работа за 12-14 часа. Почивка и релакс задължително.