Всеки от нас има моменти, когато негативните емоции имат надмощие, и веднага всички наоколо се боядисани в тъмни тонове. С такива промени в настроението може и трябва да се борят, защото съдържат и натрупват гняв просто не си струва. Впоследствие си раздразнение разлив на другите, често най-много приятели и роднини, които ще бъдат повод за кавги и обиди. Ние Как да Зелена решат да съберат практики, които веднага се връщате в добро настроение. Така че, ако имате пристъп на гняв, раздразнение, самосъжаление, плач, паника, несигурност в действията си или всяка друга негативна емоция, мисля, че най-малко един от тези съвети и да ги използвате като настроението ви не влияе на останалите.
Съвет номер 1: Включете любимата си музика
Съвет номер 2: докосне кристала
Сега кристали по-популярен от всякога и ние многократно ви разказах за своите лечебни дейности и възможности. Например, ако сте склонни към изблици на гняв, след това продължете аметист, цитрин или розов кварц. го дръжте в ръката си по време на проява на негативните емоции, вие ще бъдете в състояние да се справи с нея много по-бързо. Просто вярвам в силата на кристала, и това със сигурност ще помогне.
Съвет номер 3: Фокус
По време на стресови ситуации оставя с глава, за да работят или да се насладите на забавно преживяване не винаги работи. Нашият мозък е много трудно да се съсредоточи в периода на нервната опит, защото вниманието през цялото време на плъзга в проблемната област. За да се карат с любимата му приятелка или лошо настроение не влияе на работата ви или учат, свикнете да си възвърне доброто настроение с помощта на прости упражнения за концентрация.
2. Упражнение За това упражнение ще ви е необходим лист хартия, химикалка или молив. Започнете права линия и да се съсредоточи само върху него. Ако започнем да мислим за нещо друго - да направим малък бар нагоре или надолу по линията, както на кардиограмата. Вашата задача е да в рамките на една до три минути на линията е идеално права. Това упражнение е идеално за вас, ако сте склонни към изблици на гняв или раздразнителност. Ако смятате, че сте били обидени, и сте готови да направят всичко, което насилника си мислите - да си вземе почивка и най-малко една минута, начертаете линия. През това време ще имате време да се успокоят и може би дори стигнах до заключението, че в нарушение на повече от скалъпен, отколкото реално.
Съвет номер 4: направи кратък набор от упражнения
Когато извършвате дори малка упражнение, трябва незабавно да започне да произвежда хормони на щастието - ендорфини. Ето защо, ако сте склонни към меланхолия и безпричинна депресия, изградете си практика всеки път да направи няколко упражнения. Това ще бъде от полза не само настроението, но и на фигурата. Например, проста комплекс, както е описано по-долу.
• Поемете дълбоко въздух и повдигнете на пръстите на краката. Задръжте дъха си и простре ръцете нагоре. На издишайте, спуснете пълен подножието и по-строг прегръдка с двете си ръце. Повторете пет пъти.
• Застанал прав, прегъвайте колене, като седна на един стол. Задръжте тази позиция и бавно бройте до три, след това скочи от тази позиция нагоре, повдигане ръце към тавана. Повторете няколко пъти.
• Отделете няколко дълбоки бавни писти, бавно разтягане на гърба и задната повърхност на краката.
• Пълен набор от три дълбоки вдишвания.
Съвет номер 5: дишам
е "Дъх" е голямо приложение в Apple гледате часовника. като се отчитат всички една минута да се успокои и да се съсредоточи върху дишането и издишайте. При липса на час можете да приема някои други практики.
Алтернативен дишане през ноздрите. Този цикъл на въздух в йога е много популярен благодарение ще е достигане и яснота на ума чувството му за баланс. Право палеца затворете дясната ноздра и вдишайте през лявата. Сега затворете лявата ноздра с безименния пръст на дясната си ръка на, докато дясната откриването. Поемаш и след това вдишайте през дясната ноздра. Повторете същата последователност с лявата ноздра. Колкото по-силни сте претоварени с емоция, интензивността трябва да бъде вдишване и издишване. Изпълнете този създаден, докато не усетите облекчение от потискащата чувство.
Равен дъх. Тази практика помага за бързо се успокои и подобрява концентрацията. Дишайте по четири обвинения, а след това издишайте по четири обвинения. Поработете дъх през носа. Дишайте така дотогава, докато не осъзнаем, че проблясък на гняв или ярост утихна.
Не можем винаги да издържат на стрес, а понякога и да се върнете към ритъма на живот не е толкова лесно. Но най-важното - не се фокусира върху временни затруднения. Пусна всички проблеми и премеждията, опитайте се да усетите пълния един приятен момент!
Свързани статии