Професионалните културисти или фитнес през цялата година, са в добра форма. В края на краищата, те трябва постоянно да се говори по време на събития, участие в фотосесии или филми. Друго нещо, обикновените хора, които правят във фитнеса, за да поддържат здравето, нормализиране на телесното тегло, както и други подобни цели. Тези спортисти са обикновено задачата за намиране на мускулите облекчение поставят директно в рамките на няколко месеца преди началото на летния сезон.
Не всички от тях искате да получите във форма с настъпването на студеното време. Тези спортисти имат всичко изглежда както трябва да се направи - и е трудно да се обучават и да се хранят правилно. Въпреки това, в средата на зимата, те почти напълно губят всички мускули на релефа, която е разкрита от тях преди шест месеца. Какво да се направи в такава трудна ситуация? Диета или предконкурентно програма всеки ден - много трудна и опустошителни за мускулната дейност.
Има просто решение - да се контролира процеса на доставка, свържете кардио, да направи принципа на периодичност в тренировките и храненето, и не се страхувайте от параметрите на трептене състояние на тялото. Нека разгледаме всеки фактор по-подробно.
1. Управление на мощността. Това може да стане най-точно само чрез изчисляване на калориите норма. Този процент е различен за всеки човек. Ето защо, за да се определи неговата спортист трябва да се опитаме комбинации практика и теория, определяне на най-благоприятна стойност за себе си. Има много формули за изчисляване на дневните калории, както и всеки един от тях има своите предимства и своите недостатъци. Изборът на най-добрата, която да отчита максималния брой фактори (височина, тегло, пол, възраст, професия, и така нататък. Г.).
2. Свържете кардио. Сам по себе си такъв товар, разбира се, няма да направи един спортист по-забележима. Тук трябва да се разбере, че единственият компетентен комбинация от коректността на диета и стресът може да даде най-добри резултати. Основното нещо в този вид стрес - не прекалявайте. По време на продължително обучение можете да загубите много мускулна маса. Това ще доведе до изглаждане на облекчение, въпреки значителната загуба на мазнини. Най-добрият избор в този случай - най-често и за кратък интервал тренировка товара.
3. периодичните колебания на тренировъчен режим и диета. етап Обучението трябва да съответства на вида на хранителна програма. Такива периоди не трябва да продължават повече от 6 седмици, тъй като организмът бързо да свикне с тях и да спре да отговаря на напредъка. Последното ще доведе до загуба на детайлност.
4. Колебанията в телесното тегло и мазнини компонент е в норма на здраво тяло. Ето защо, да придобият допълнителни килограма мазнина с настъпването на студеното време не трябва да предизвиква паника сред спортист системно подпомагане облекчаване на тялото му. Основното нещо, което като цяло се запазва облекчение "картина" Ако на всички 6 зарчета може да се види по време на обучението, пресата, по принцип, един спортист е избрал правилната посока в програмата за обучение и хранене.
Свързани статии