Ако посетите чести настинки, страда от главоболие, неврози, безсъние и други заболявания, не отделят време да се отнасят към своите аптеките лекарства. Втвърдяване на тялото ще ви помогне да се отървете от тези проблеми. Преди това втвърдяване практикува много хора, благодарение на активното насърчаване на здравословен начин на живот, така че те рядко са болни. В същото време, нашите хора са станали много мързеливи, съответно темпериране стане без значение.
За съжаление, някои хора, думата "закаляване" е свързана с неизбежното наливане на студена вода и една мисъл за това причинява дискомфорт. В действителност, загаси със студена вода не е единственият начин за темпериране - много от тях. В този случай, правото отвръщане и не е по същия начин, и това е едно цяло начин на живот.
Това, което е отвръщане?
Втвърдяване - провежда целенасочени процедури и упражнения, които подобряват циркулацията на кръвта. Следователно, подобрена имунна функция, може да издържа всички бедствие.
Човешкото тяло - една последователна система от всички свои органи, които помагат един на друг, за да функционира нормално. Ние сме пълни с най-различни микроорганизми, те ядат и отделят отпадъци. С добра циркулацията на кръвта и осигурява достатъчна мощност за почистване на всички органи. В противен случай, има запушване на клетките, както и развитието на различни заболявания. Втвърдяване значително ще засили нашата имунна система, а също така обучава на тялото да бъдат устойчиви на студ. защо настинки не се страхуват от теб.
Как да започнете да се втвърдят?
За да започнете да се втвърди - трябва да имат представа за това, което се състои от. Пълният втвърдяване - това е един истински здравословен начин на живот. която се основава на следните принципи:
- Слънчевата светлина;
- Свеж въздух;
- Правилното хранене;
- Физическите упражнения;
- Умерен труда;
- Навременно почивка;
- Оптимизмът.
Сега няколко думи за процедурите за закаляване. Основните методи и темпериране процедура:
- Air. Извършване процедури с постепенно нарастване или намаляване на температурата.
- Слънчево е. Такива процедури осигуряват термична и бактерицидно действие. Също така, слънчевите лъчи спомагат за образуването на витамин D.
- Пешеходна бос. Засилване на краката, намалена чувствителност към студ и болка.
- Вода. Най-ефективният начин за закаляване. Има много подтипове водни процедури: хладно водна баня, мокра кърпа избърсване, изливане, баня (с рязък спад на температурата, когато се потопите на студен резервоар или басейн), рецепция душ. Те могат да бъдат частично (например, само краката изливат) или пълна (когато цялото тяло участва, това е, всички методи). Температурата на водата в този случай се коригира в зависимост от планираните етапи: постепенно увеличение (намаление) на температура или контраст.
правила за втвърдяване
След това ще разгледаме правилата за това как да се втвърди в дома:
- Постепенно. Темпериране процедури започват да се провеждат от няколко минути, за да в течение на продължителен период от време, с постепенно намаляване.
- Редовността. Трябва да се изпълнява редовно процедури за закаляване, с изключение на почивките, което води до отслабване на организма.
- Индивидуалност. Изберете най-подходящата процедура здравето и възрастта. Втвърдяване на децата трябва да се направи много внимателно. Препоръчително е да се консултирате със специалист.
- Различни процедури. Извършване на различни видове процедури позволява използването на много "зони" на тялото.
- Балансирано натоварване. Прекалено голям брой процедури може да навреди на здравето. Не позволявайте на фанатичен нагласа за провеждане на закаляване процедури. Умереността - добро качество, приложими във всички ситуации.
Нека втвърдяване ще бъде за вас една приятна процес, празник за тялото и душата! Останете здрави!
Свързани статии