Коледните празници са много забавно, ежедневна работа ще дойде след няколко дни, а заедно с тях на подходяща диета, работа и почивка. Сега ние трябва да мислим за това как да се върна към здравословен начин на живот.
Аз, заедно с цялата страна щастлив мързелив, мързелив, забавно, си позволи да рискувам-екстри, но сега ще се радвам отново да се съберат в една купчина :) В крайна сметка, в този режим за дълго време щастливо не живеят. За мен, доста по-хладен чувстват лекота в тялото, яснота на мисълта, даде своята енергия за изграждането на мир, отколкото да седнете, заклещени на дивана, и ждрело страни. Това е моят личен избор, аз не налагат.
Е, как да се върна на пистата здрави след празниците, когато изведнъж, че не са били много добре?)
Реших за себе си да се повтаря всички правила на плавен преход към обичайната рутина:
Най-важното нещо е постепенен. Най-лесният и най-трудно в същото време. Ако изведнъж се върне към нормален режим, тя протича гладко и дори по-продължителен период от рехабилитация.
През първата седмица започвам да ставам рано и си лягам рано.
Sports. Пробив на почти две седмици, което означава, че мускулите не са в добра форма отново и първата не дърпайте товара. Ще започна с кардио и в пресата през първата седмица. Без да се фанатизъм. След това, по време на втората седмица ще бъде връщане към силовите тренировки, постепенно увеличаване на теглото. Е, сутрешна гимнастика, ще възстанови в пълен размер. Аз вече бях започнал да се направи опростена версия на заряд преди 3 дни.
Ел. О, това е най-трудната част за мен. В празниците, аз специално не се ограничават, а склонност към преяждане не беше там. Но вкусни сладкиши отново са управлявали страната. Това се оказа стресираща за тялото ми ...
През първата седмица аз ще следи отблизо количеството вода на ден. Също така добавя към диетата на повече плодове и зеленчуци. Строги забрани няма да бъдат създадени, ако силно искаш нещо подобно, аз съм в момента позволено, но в малки количества. Въпреки че, аз мисля, че с връщането на сърдечен стрес, такива желания не са толкова остри.
Това е, когато планът е готов, след като става по-лесно психически :)
Защо е толкова лесно да се мързеливи и да започне да хвърля всичко, и толкова трудно да донесе всичко обратно на мястото си. Но както се казва, на пътя от ходене. Така че аз ще мине гладко утре сутринта.
Послепис Всички лесен начин за почивка и щастливи всеки ден! :-)
P.S.S. Сега нека Санта почивка :))))
- Захар в живота ми
- Кой става рано, за да ...
- Hypericum 100 заболявания
- безглутенова рецепта
Свързани статии