Външният вид на корема след раждането може да ви изненада. Бебе се роди, и стомаха - че той все още е тук! Големи, кръгли и меки, като че ли са все още на шестия месец от бременността. В допълнение към това, някои жени в областта на корема не бъде отстранен надлъжна тъмна линия марки и стрии. А майка, която имаше цезарово сечение, може да "похвали" също е хирургически конци.
За пълното възстановяване след раждането на вашето тяло, особено на корема, това отнема време. Представете си, че корема - това топка, която бавно се надува, докато детето расте. С раждането на бебето топката не се спука, и постепенно започва да опровергавам. И не се притеснявайте - стомаха си всички оцелее.
След като се роди бебето, в майките тялото настъпват хормонални промени, които правят тялото си (с изключение на гърдата), взети по-рано, "doberemennye" форма. Матката договори към нормалния си размер в четири седмици. И с това на останалата част от клетките в организма, подуто по време на бременност, да започне да се отървете от излишните течности, превръщайки го в урината, вагинално течение, а дори и потта. Складираните мазнини също е постепенно да изчезне, особено ако кърмите бебето, и спорт. Но резултатите ще бъдат видими веднага, но след няколко седмици.
Въпреки това, една тъмна линия и стрии продължават по-дълго. Но за щастие, в една година разширения не са толкова забележими. Те обикновено избледняват и стават малко по-леко на останалата част от кожата (в зависимост от цвета си), въпреки че тяхната структура, за съжаление, не се променя. Тъмната линия също се озарява с течение на времето, но леки следи може да остане.
Всички сме чували истории за млади майки, че след раждането на стомаха им мигновено се превърна в твърда и равна. Това се случва, но рядко. За да се отървете от "торба" в стомаха, повечето жени да отнеме месеци. Понякога една малка корема остава завинаги.
Бъдете търпеливи. Девет месеца стомаха си опъната, така че тя да може да се настанят растящо бебе. Разбира се, това ще отнеме не по-малко, а дори и повече време за корема отново става плоска.
Колко бързо можете да се върнете към оригиналната форма, това зависи от вашата конституция, увеличаване на теглото, активността ви и гени. Отслабнете бързо, отколкото жените, които първи са станали майки, по време на бременност упражнения редовно вкара по-малко от 13 кг и кърмачета.
Също така, кърмене стимулира контракциите на матката, както и натоварването с опита си и на цялото тяло. Въпреки това, много кърмещи майки се оплакват, че им е трудно да загубят последния 2-4 кг. Някои експерти предполагат, че мастните резерви, необходими за поддържане на кърмене. Досега учените нямат никаква яснота по този въпрос.
Физическите упражнения също е полезна, независимо дали е на разходка с количка или йога клас в близкия фитнес клуб. Всяка физическа активност тонизира мускулите и гори калории. Изненадващо бързо да се върнете към предишната си форма, можете да използвате редовните занимания, включително и аеробни упражнения и упражнения за укрепване на пресата. Но преди да започнете да правите, се уверете, че тялото ви е готов за зареждане.
Понякога е необходимо да полагате допълнителни усилия. Разбира се, ниско съдържание на мазнини диета помага да отслабнете. Но това ще бъде по-добре, ако отслабнете постепенно, благодарение на упражненията. Имайте най-малко шест седмици (и ако кърмите, няколко месеца), преди да се намали броят на консумираните калории. Диета веднага след раждането може да намали количеството на кърмата и да отслаби тялото си.
Ако кърмите, не може да загуби повече от един килограм на седмица. Това може да доведе до факта, че токсините, които обикновено се натрупват в мазнините в тялото, ще бъдат бързо освободени в кръвния поток и да се увеличи количеството на вредните вещества, които влизат в майчиното мляко. Така че, ако сте шест седмици след раждането се сгъват повече от 1 кг на седмица, трябва да се консумират повече калории.
Дори и по време на бременността качих универсален превръзка, опита се да се носят по време на бременност, но беше неудобно. Затова започнах да нося след раждането. Носеше два-три часа, а след половин час почивка. Честно казано аз не се упражнява, не беше до тях. но имам едно дете, и тук близнаците, докато 1000 пъти на ден nagneshsya-отпускам вече упражнява. Myeon в края на трите месеца и на фигурата и корема обратно към своя бивш (преди бременността) състояние. Отново асистенти съм почти не е - всичко от себе си, което е много благоприятна за загуба на тегло.
Много плосък корем няма. Но това даде красива форма възможни физически дейности. Натиснете за 3 серии по 15-20 пъти, potsepenno увеличаване на натоварването. Тук можете да направят пресата както ви е удобно, а полу-свити крака и прав. Също така опитайте обръч. Taliyu.Zdes помогнат открои важна закономерност.
Свързани статии