Научете как можете да увеличите силата на мускулите, което ще доведе до увеличаване на мускулната обем и да се създаде спортен, затегна фигура.
Тази статия otodvinem обратно класически план за фитнес схема и бодибилдинг и сложи на най-добрите тренировки брутни методи за развитие на сила за решаване на въпроса за това как да се увеличи мускулната сила, много ще мислите, защо е необходимо, тъй като основната цел - мускулна маса, но това е благодарение на развитието на сила вие ще бъдете в състояние да вземе голямо работно тегло. и тя ще се включи в работата на нови мускулни влакна, което ще помогне да се постигне по-бързо увеличаване на мускулната сила на звука.
Обърнете внимание, 5 съвета, че няма да се появят излишни в спортния живот:
1. Не използвайте оборудването
Оборудване осигурява голям плюс в вдигане на огромни тежести, но по начин, който не е измама на тялото, теглото на мускулите се повиши само 70-80% от всичко останало прави оборудването, то е едно и също, че за да се изравнят, позовавайки се на ластик, така че е по този начин е възможно да се направи до 30 издърпайте прозорци. но това не е плюс мускули. Работи се използват само стандартни помощни средства - колан. колани, карпално бинтове, но в този случай мускулите получават пълно натоварване, а това ще доведе до увеличаване на мускулната маса и силата.
2. Подобно на тяга
Влюбването с thanes тяга - е ключът към силата и масата!
Започнете изучаване на класическа тяга. и по-нататъшно проучване на видовете тяга, и повярвайте ми - силата и масата не е дълго да чака.
3.Uvelichivayte операционната маса
Вие със сигурност ще ходи в салона можете да видите колко много хора са замесени в секс сила, използвана непрекъснато същата операционна маса и след това са изненадани, че губите финанси и свободно време, както и да усетите 0.
Не повтаряйте тези грешки, трябва постоянно да се движи напред, опитайте се всеки път да поеме тежестта на малко повече от предишния, ако не, тогава направете 1-2 допълнително повторение или по-голяма подход. Само постоянното движение напред ще донесе дългоочакваното резултат.
4. клек-често и по различен начин
Седнал - тежки базови упражнения, гледа към нея и осъзнавайки колко ще трябва да работят възниква някаква мисъл, и може да
Не забравяйте и за различни коремни преси, което ще направи обучението не е скучно и да го разнообразите, освен че клякам с тежести достойни хвърля в растежния хормон в кръвта - тестостерон, което помага за увеличаване на други мускули на тялото.
Еластични бедрата + = силни клякам на краката!
5. Задръжте мряна без деформация
Често виждате на снимката, когато в пресата пейка са в моста, намаляване на разстоянието между пръчките и печата на гърдата - това ще отнеме повече работа на тегло, тъй като амплитудата на движение се намалява наполовина.
Но много хора забравят, целта ви е мускулна маса, а не да се вдигне тежестта на всяка цена, така че продължавайте да си долната част на гърба здраво притиска към гимнастически пейката, което й позволява само една малка разлика. Това ще увеличи обхвата на движение, добри опънати гръдните мускули, по-добре е да ги качите в кръвта, което стимулира растежа на мускулите. Не забравяйте да мисля как да се увеличи мускулната сила, не трябва да се постигне на всяка цена.
Също така, силно прегъване в кръста - може да доведе до микротравми, че в бъдеще ще бъде причина за болки в гърба. Много правят мъртва тяга, в случай на по-ниски болки в гърба е я обвиняват, но дори не осъзнават, че отправната точка е точно в това отделение талията при изпълнение на пейка преса.
Тренирайте правилно и без наранявания, успешното обучение и не търсят лесни начини, udachi😉.
Повече от моя сайт
- Как да се ускори възстановяването след тренировка
- Как да се създаде програма за обучение във фитнеса
- Бинтове за коремни преси: Трябва ли да ги използвам?
- Хич след силова тренировка
- Обучение след 40
- Как да се увеличи момиче на гърдата у дома: 7 важни съвета
Свързани статии