Всички деца са напълно запознати състояние на безпокойство. Те имат "разреждане на батерията" само през нощта, и съвсем неочаквано. Ние сме през цялото време говорим за ползите от физическата активност. Сега мисля за това как да се научи бебето да се отпуснете. Също така е важно за хармоничното развитие на тялото и ума на всяко дете.
Има няколко метода за релаксация. За всеки един от тях, можете да работите с детето си.
# 9672; Прости физически упражнения, които помагат за облекчаване на напрежението в мускулите по цялото тяло. Като например разклащане Махи, мода, теглене.
# 9672; Упражнения за максимално напрежение в мускулите, а след това им принудителна почивка. Прецедете може да бъде като цяло тяло и неговите отделни части. Тези упражнения дават на детето възможност да "чуят" тялото си, да гледате своите вътрешни процеси.
# 9672; Упражнения за произволно, тоест, съзнателно релаксация. Те са по-трудни за децата, тъй като те все още е трудно да се съсредоточи върху един обект. В допълнение, тези упражнения е задължително да участват съзнателно контрол на дишането, което децата не знаят колко дълго.
Релаксация упражнения (както е описано в учител-психолог L. Соловиева).
"Puppy след баня." Представете си кученце, което излезе от реката и шейкове. Покажете на детето си как това се случва. Първо разклаща главата, раменете, след това ръцете, дланите, торса, краката, стъпалата. Някои наричат това упражнение "вибриращ конвейер."
"Вятърът клати дърветата." Вземете една удобна, стабилна позиция на тялото. Вдигнете ръцете си нагоре и си представете, че вие - дърветата, които шейкове вятъра.
Представете си, себе си тънки, крехки и дебели брези, дъбове мощни. Нека детето ще избере дървото.
"Танцуващи Петрушка". Представете си шумна справедлив с гевреци, самовари, весели DIN на базара и танцува Петрушка. Нека детето прави принудително, хаотично движение и се позабавляват на цялото тяло от душа. Можете да си представите себе си кукли, които висяха на конци.
"Помпане на топката." Това упражнение ще позволи на детето да се разбере как да увеличите мускулите напрежение и ги отпуснете на воля. Sit в удобна позиция (за предпочитане с опора за гърба) с сгънати крака. Кажи нещо като: "Представете си, че в корема, малко зелена топка. Дай Наду! "Дишай стомаха, все повече и повече помпане на топка. Достигане до максималната амплитуда на вдишването и издишването след което отпуснете дишането и "изпуснете топка". Това упражнение дава някои положителни резултати: учи правилното дишане, създава умения за релаксация и развиват способността да се визуализира в действителност, с богато въображение мислене.
УМЕНИЯ релаксация. Преди да се пристъпи към упражнения за релаксация, не забравяйте най-важните правила.
# 9672; Принудени да положи детето на тепиха, помолете ги да си затворят очите и да слушат текста, а дори и да се отпуснете в същото време - това е невъзможно. Покани за такива занимания дете, когато той е здрав, в добро настроение и готови да "играе" още една игра.
# 9672; Извършване на упражнения за релаксация в следобедните часове. Можете да го направите, и преди лягане, особено ако едно дете е нещо обезпокоително или е имал тежък ден.
# 9672; Бъдете себе си спокоен и уравновесен, когато ти казват думата. Долива се прости и разбираеми текстове. Говорете с тих глас, без никаква емоция.
# 9672; Не се изненадвайте, ако бебето заспива по време на почивка. Ако това се случи, се счита, че имате всичко нареди.
Отпуснете текст LA Соловиева
"Седнете на задните си лапи, с наведена глава и ръце. Представете си, че - вие сте на семената, от които растат красиви цветя. Тук е топло слънчев лъч удари в земята и се загрява до нейното потомство. Хач от кълнове на семена. Sprout превърна от красиво цвете. Изправете се и повдигнете ръцете си, за да отстрани. Flower се припичат на слънце.
Свързани статии