Ние обучени. "Неприятно" избора на правилния хранителен режим за любимия си сърце. И сега е време да му даде шанс да се отпуснете. В крайна сметка, всеки един от любимите ни мускули на тялото се нуждае от време за почивка. Релаксация - най-важният път за укрепване на сърцето.

Гледайте себе си. Смятате ли, празнуват в чест прозяване, сърцебиене, умора?
Ако това с огромен сърцето ти се нуждае от почивка.

Как можем да му помогне. Какви са начините за релаксация може да помогне на сърцето да се върне в равновесие?

1 отпускаща вана с лечебни растения. Благоприятни за действието на сърцето балсам. Той помага, ако сърцебиене, нарушения на съня. вътрешно безпокойство.

• Вземете 50-60 г листа от Мелиса и напълнете с 1 литър вода. Довежда се до кипене.
• Времето, необходимо за инфузионен разтвор - 10 минути.
• Сега се прецежда.
• Добави в банята. температура на банята - 32-36 градуса.
• След баня, почивка в продължение на половин час.

2. Упражнение за отдих в СИСТЕМАТА Тай Дзъ. Това упражнение помага да се отпуснете цялото тяло.

• Изправи се. краката рамото ширината на раменете. Свийте леко коленете си. Таза прави, раменете отпуснати и отпаднали.
• държа главата си прав. Представете си. че конецът е прикрепена към главата си. като кукла - марионетка.
• Долна безплатно ръка, пръстите се докосват до средата на бедрата.
• бъдете внимателни. телесното тегло се разпределя равномерно върху двата крака. и двата крака от своя страна здраво по земята.
• в това положение се направи единни вдишвания.
• не kontsetriruytes на горната част на тялото. Цялата енергия на всички начин dozhna usremitsya в точка. който се намира на два пръста под пъпа. Това е енергийният център на лицето.
• в паузите леко се разклаща.
• Водещ време е 1 minuta- пауза - 1 минута. Повторете 3 пъти.

3. Deep коремно дишане. Това предотвратява дишане сърдечно - съдови заболявания и спомага за нормализиране на всички функции на сърцето.

• Легнете по гръб, напълно спокоен и поставяне на възглавница под главата си.
• сложи ръце на корема си
• поемете дълбоко дъх. умишлено изпомпване на въздух в стомаха. Бавно издишайте. По време на това упражнение, диафрагмата се издига на вдъхновение. издишване - е пропуснат.
• извършване на физически упражнения преди хранене или след хранене поле Часа 2.
• vypolneniya- време 15 минути всеки ден.
• Съвет: За пълен релакс и да се поддържа желаната скорост може да се използва itsrumentalnoy тиха музика.

Тези методи за релаксация, ще ви помогне да намерите хармония и добро здраве и укрепване на сърцето.

2. Монитор на сърдечната честота, дори по време на упражненията за релаксация. Ще забележите, по време на нормализиране на пулса.

3. Направете почивка в интерес на сърцето. За да бъде открито по-често. За сърцето на въздуха uzberezhya морето полезно, при условие, че можете да се избегне chrezmenyh слънчеви натоварвания.

Насладете се на релакс.

Сподели новина в социалните мрежи