А yubiteli ранните изкачвания - това е по-скоро изключение, отколкото правило. Това не е новина, че совите са няколко пъти по-големи от чучулиги. Но в света по някаква причина все още е управлявана от последния, е изцяло подчинена на ритъма на неговите други.
Доскоро за совите бяха приети на безделници и паразити, които по-късно се покачва - това е просто навик, и нищо повече. Въпреки това, след като британски учени откриха ген, отговорен за PER3 лице, принадлежащо към един от двата chronotype, привържениците на този възглед poumenshilos. В САЩ има дори една организация Nocturnal общество (общество на любителите на нощните), която се бори за правата на сови и уважение към техния начин на живот. Тази организация е и в Германия. Докато активистите на тези общности да разберат какъв график трябва да са тези, чийто връх мозъчната дейност започва в девет часа вечерта, BeautyHack предлага най-безболезнени начини за това как да се спре да се бухал и да стане zhaoronkom.
Що за птица?
Биологичен часовник там, и тя се оказа много време. През 1960 на немски психолог на ХХ век Юрген Aschoff извършва изследвания на човешките циркадните ритми. Програмата е предназначена за доста дълъг период от време - 3-4 седмици. Доброволците бяха помолени да останат в много комфортна среда в стрелбище бункера. където те може да направи нищо, с изключение на една - отиде отвъд това и да знаят кога. Те загаси лампата и си легнах, когато те искаха да, и събужда, прави нормални неща: слушане на музика, се готви храна, да гледате телевизия, четете. Макар постоянно да следи внимателно техните физиологични параметри. След теста е бил освободен, се оказа, че тяхното свободно течаща часовник изостава в продължение на около един час на ден. Това доказва, че всеки от нас има вътрешен денонощен ритъм (на латински около умира. - «За един ден"). И нашата собствена хронометър е много точен!
Учените са убедени, че ако работата се счита фактът за принадлежност към совите или Чучулиги персонал увеличението ефективност значително.
От къде е взет сови и чучулиги, ако всички ние имаме почти същото циркадния ритъм?
Изследвания от Британски учени са доказали, че споменатият PER3 ген се намира в дългите и късите варианти. Всеки от нас има две копия от него. В чучулига - 2 дълги, сови - 2 кратко. Но има и късмет, в която са комбинирани. Те дори дойде с името - ". Гълъби" Смята се, че тези хора са най-лесни за адаптиране към промяна в графика на сън. Това не може да не се радвам, гълъби сред нас не е толкова малко.
Учените са убедени, че ако работата се счита фактът за принадлежност към совите или Чучулиги персонал увеличението ефективност значително. Американците дори взеха да се изчисли колко щети се прилага по отношение на персонала достатъчно спи техните икономики. Фигура беше впечатляваща - $ 18 милиарда (да се провери малко вероятно, така че аз трябва да вярвам на думата). Ето защо, ако някой ви обвини в прекомерна любов към сплъстяване в леглото до обяд, смело отговорил, че това е гените са виновни, а не на пристрастяване серия! И докато една топка все още се управлява от началото на птиците, ние сме на съня, д-р Татяна гърбав предлагаме няколко прости съвета как да стане ранобуден, и да направи живота на сови, които живеят график малко по-удобно.
Почивен ден, и да спи по график. За да се възстанови циркадния ритъм на по-ранна възстановяването, трябва внимателно да следи за хигиената на съня, а не само в работни дни, но и през уикендите. Това означава, че, без значение колко голямо желание да лежи в леглото малко по-дълго в събота и неделя, по-добре е да се събуди в обичайното време за тялото. "Въпросът за преструктуриране на циркадните ритми е доста сложно, защото в медицината за дълго време съществува понятието" бухал "и" птица ". Те са причинени от ритъма и фазите на съня, - казва Татяна. - В същото време, пълна с чучулиги около 20%. Но, за съжаление, ни ритъм на живот, не счете индивидуалните особености на организма. И това е лошо, защото нетипично за нас ритъм има огромно влияние върху здравето. Особено вредни от физиологична гледна точка е графиката от завои.
Пълен чучулига само около 20%.
Психолозите казват, че ако готви и яде закуска, използвайте светли купа, това ще ви помогне да се събуди много по-бързо.
Сега за алармения часовник. С него, какво не е наред? И това е нещо, просто всичко е в ред. Но ако го сложите върху скарата, по който го искат или не, да стана от леглото, че е необходимо да го изключите. Колкото и банално трик, разбира се, но тя работи! След един месец на обучение ранно събуждане ще се превърне в норма.
Добави цвят. Ролята на цвят в живота ни не бива да се надценява! Това се отразява на психическото и физическото състояние и дори ви позволява да регулирате апетита. Цветотерапията отдавна се използва в медицината и се основава на дължината на вълната. Тя е различна и всеки цвят има различен ефект върху тялото ни. Психолозите казват, че ако готви и яде закуска, използвайте светли купа, това ще ви помогне да се събуди много по-бързо. Red, например, стимулира мозъчната дейност, увеличава активността и ви позволява бързо да се чувстват прилив на сила. Ако съдовете на жилищата на цетановото не е там, спиртни напитки може да повиши червен халат, чехли, аксесоари за баня или покривка за маса.
Текст: Наталия Капица
виж също
Открихме Руската Мерилин Монро, собственик на голяма агенция PR Trend Катрин Odintsov в подготовка за важно събитие в профила на салон Professional Club. Докато майстори направиха Катрин маникюр, грим и стайлинг, каза тя пред BeautyHack за новия си проект, любимец на козметични средства и как да се спре да се ядоса и развесели себе си нагоре.
Красота - отражение на вътрешния свят, добре познат модел плюс размер Марина Bulatkina Кой скочи Чрез своите формуляри дизайнери от Америка до Китай. BeautyHack положителен заряд, а също така се научили как да се превърне в модел без глад.
Жасмина Muratović, един от най-търсените модели в света, каза BeautyHack за тяхната диета, лична грижа по време на бременност и радостите на майчинството.
За перфектното тяло Vita Иванова гледах 47 хиляди абонати в Instagram. Специално за BeautyHack Vita казал истината за етапа отслабване, борбата с мързел и любов за сладкиши.
Instagram-известната дива каза BeautyHack за техните планове за кариера, личен живот и козметични тайни.
Повдигане крем с охлаждащ ефект на масаж 250 мл Snell 2379 RUB. купувам
Шампоан за коса вана средна степен на чувствителност 1000 мл Подхранващ Bain Satin 2 3404 RUB. купувам
Анти-клетъчен крем с охлаждащ ефект на масаж 250 мл Snell 2379 RUB. купувам
Шампоан запечатване вана 250 мл Densifique Bain Densite Bodifying Шампоан 1782 RUB. купувам
Желе вторичен фиксиране за убедителна ютии 150 мл мода фризьорски набръчкването Fever 1566 RUB. купувам
Шампоан баня, за да се засили и обем на фина коса 1000ml Resistance Bain Volumifique 3404 рубли. купувам
Възстановителна 30 мл бариера бариерен ремонт 3226 RUB. купувам
Крем за тяло против стареене Pullup 200 мл Corpo Crema Effetto Stirante Della Пеле 1936 RUB. купувам
Лице промиване с лимон екстрахира 180 мл Чисти оросяване Lemon пяна Почистващо 350 рубли. купувам
Multiactive тонер 250 мл Multi активен тонер 2435 RUB. купувам