Страхът е толкова естествено чувство като инстинкт за самосъхранение, и тези неща са една на друга. Благодарение на страховете и опасенията да не отиват на разходка в гората през нощта, седи в таксито, или обикалят осветени пътеки къса тъмна улица.
Всички тези чувства ни пречат наистина трагични и опасни неща. Но ако всички страхове са толкова полезни? Трябва ли да се справят със страха?
Страхът от публични или етап
Това се случва, че отлични студенти не могат да защитят дипломата си, защото на отчаян страх от говорене пред публика. Или младежта се страхува да отиде в красива млада дама и да я опознае.
Тези "домакински" страхове, може сериозно да тровят човешкото съществуване. И това е за тях ще говорим днес. Чувството на страх може да бъде огромна пречка за постигането на щастлив личен живот, богатство, слава и признание.
Ние не знаем дали това е вярно или не, но тези, които практикуват езотеричните учения, твърдейки, че това е - единственият надежден начин да се отървете от потискащата страха и изпотяване ръце, когато се говори пред определен брой хора.
Съвети за преодоляване страха от публично
Как иначе да се справят с страхове и тревоги, когато се говори пред публика:
- Подгответе се предварително. Опитайте се да усъвършенствате речта си или броя до такава степен, че е невъзможно да се намери виновен. Бъдете сигурни, да се работи в пред огледалото, да намерите най-добрия си ъгъл и премахване на тези изражения на лицето, които изглеждат странно за вас и / или комичен и на вас;
- Опитайте се да говоря на семейството. Ако имате голямо семейство, можете да създадете ефекта на обществеността с него. За да направите това, което трябва да седне по целия път, че това беше като бъдещата си публика. Тогава пее / денс / я прочете пред тях. Основното нещо е, че можете да усетите ефекта от присъствието на обществото. Преди действителното изпълнение е по-добре да се направи обратното - както на Съвета от езотерика. Ето, погледнете лицата на присъстващите и да ги идентифицират с собственото си семейство;
- Пей! Понякога се справи със страха от говорене помага ... песен! Не забравяйте, че това, което прави песен, която положителни емоции. Може би има един, който наистина ви вдъхновява и дава да се отпуснете? Просто започнете да я изпея точно преди момента, когато трябва да достигне до хората - ще се убедите сами, че емоционалното си състояние в същото време ще бъде по-добре и по-стабилно;
- Дишайте. Известно е, че всяка човешка емоция е тясно свързано с процеса на дишане. Ето защо, ако вие ще дишам дълбоко и равномерно, да не ви е самият страх. Започнете умишлено практика диафрагмална дишане - диша в областта на корема, еднакво уверени, дълбоко. Можете също да опитате да дъх със закъснение от няколко секунди след вдишване. Или можете да редувате продължителността на вдишване и издишване в продължение на 5-6 секунди. Основното нещо е да не се прекъсне дъха дори и дълбоко;
- Езикът на тялото. Вашето тяло не е само до голяма степен показва текущото си състояние на ума, но и му помага да остане на същото ниво. Прекарайте един малък експеримент. Изправете се, натиснете главата й в раменете й и я намалете, колкото е възможно повече sgorbte назад. Сега си представете, за добро събитие (или да си спомня какво се е случило с вас, какво ви вдъхновява). Ще има ли да се отпуснете и се радва на това състояние? Едва ли. Вземете този експеримент върху бележка, и всеки път, когато се уплашиш, опитайте се да се противопоставят на тази разрушителна чувство чрез собственото си тяло. Изправи се, високо главата си (не е необходимо да се издигне достатъчно, за да прави и брадичката са успоредни на пода), изправете гърба си. Не забравяйте да диша и се коригират по най-добрия начин, не се пресичат ръцете си и не ги придирчиви движения правят. Напълно се отпуснете и да се чувстват вашата вътрешна сила.
Как мога да се бори с страхове в себе си, ако не и по общо самоорганизация?
Огледай се наоколо: Наистина ли е това, което се страхуват, носи известен риск за вас? Фактът, че всеки страх е оправдано само когато това, което така отчаяно се боят, да застраши здравето и живота.
Обществеността може да убива, сълза или да ви нарани? Разбира се, че не!
Тези хора, за сметка на това са се събрали тук, за да се оцени работата си, да направят живота ви по-богати и по-продуктивни. Така че какво ще се притеснявате?
страх от смъртта
Друг "популярен" и широко разпространеното страха - страха от смъртта. Понякога е доста неразумно, причинена от чисто човешката душевност, постоянно му "ликвидация" себе си с такива мисли. Но това се случва така, че лицето е било в костеливите ръце на смъртта, така че трябва да внимават за тях отново.
Например, вие сте участвали в произшествието, оцелели по чудо, а сега мисля, че опасността от този вид ви очакват на всяка крачка. Част от вълнението е разбираемо, но просто трябва да се обърне внимание. В противен случай съществува риск от просто полудявам с обсесивно тревожност.
Как да се справим със страха от смъртта?
Ако вашият страх от смъртта е неоснователно, спрете да мислите за това изобщо. Поставям себе си към по-продуктивни мислите и делата, които можете да достигнете тук в живота. И смъртта ще дойде от само себе си, когато се предполага, че и са предназначени.
страх от заболяване
Много хора се страхуват да се разболеят тежки патологии, като например рак или СПИН. Също така е важно да се разбере как този страх е оправдан. Ако не съществуват определени предпоставки за това, че си струва да се мисли за това? И ако те са, много по-полезно да се направи с тяхното здраве, и да насочи собствената си енергия в правилната посока, за да си тревожност не е преведена на реалния живот.
Как мога да се бори със страха от болестта? Важно е да се направи всичко, за да направи този страх се оказа неоснователна. Гледайте вашето здраве и благополучие на време за посещение на лекар, когато конкретни оплаквания, се опитват да водят здравословен начин на живот. Когато почувствате силата на тялото му, страховете се отдалечават от себе си.
Живейте в хармония със собствения си ум!
Свързани статии