Тази нощ нападения до хладилника са вредни за здравето и, преди всичко, за фигурата, не казвам - това е очевидно! Удовлетворяването на нощта им необуздан апетит, ние се обричаме да се страда физически и психически. В този случай, моралния мъката, са многократно по-силни възникващи стомашно-чревни, ендокринни и сърдечно-съдови проблеми. И как би могло да бъде другояче? На карта е всъщност най-ценното - цифра. Съгласете се, срам да се види как скалите непрекъснато се промъквали и всичко това е заради факта, че не са имали достатъчно воля да се устои на привличането на нощта в хладилника. Ние трябва да се борим възможно най-скоро с нощни гастрономически кампании, но и как да го направя прав ще се обсъждат в тази статия.
Причини нощ лакомия
Усещането за глад, което се случва през нощта, има и от психологически и физиологични причини. От гледна точка на психологията на, човек не може да се откаже от нощта на хранене се дължи на факта, че той не може да бъде лишен от един от най-силните източници на удоволствие. Съвременните хора зависят от храната, тъй като това може да предизвика приятни усещания. Лишени от вкусна храна, всички ние изпитваме сериозни психологически тест. Ако в резултат на дисбаланс не е балансира, умът ще се вълнува всяка секунда, за да напомня за пропуснати лечение.
На нивото на физиологията zhor нощ поради промяна на начина на хранене или строго ограничава приема на храни (диета). Обикновено синдром нощна склонност към преяждане се задълбочава в тези, които наскоро седна на твърда храна, а телата им все още не са възстановени, за да се получи полезни вещества за жизнените функции на растението, сурови, нискокалорична храна. И докато тялото е процес на адаптиране към нов вид "гориво", чувство на постоянен глад няма да ви напусне. Такова състояние на постоянна апетит може да продължи дълго време, се появяват и изчезват внезапно. Man непоносимо ще искате да изядете повече храна и да направи по-разнообразна храна. И когато физически и психологически форми на глада са свързани с невъзможността на лицето да се насладят от друга страна, в допълнение към източници на храна, нощен zhor не стане предмет на контрол.
Ефективните методи за борба с нощния апетита
Ако нощ zhor редовно те тласка в ръцете на хладилника, а ти се мъчиш с чувството за тежест в стомаха и подуване на корема, трябва незабавно да предприемат действия. Как може да се преодолее нощта Йордания? С него ще ви помогне да управлявате следните методи:
1. Алкохол много течности. Попълване на стомаха, пийте усещането за глад. По-добре е да се даде предимство на негазирана минерална вода с резен лимон или зелен чай.
2. Решаване на проблема с нощното апетита и да помогне умерени упражнения. Ако храната е пленен всичките си мисли, опитайте се да отвлече вниманието по-скоро, като няколко прости физически упражнения. Подобни действия не само намаляване на апетита, но и полезни за здравето. Основното, което в този случай е да не се прекалява, в противен случай, уморени от физическо натоварване, което искате да ядете повече.
3. Снабдете се с магазин за хардуер набор от плочи, състоящ се от малки ястия. Дори и да не може да се ограничи нощ Йордания, малкият размер на плочите няма да ви позволи да се прилагат много за ядене.
5. Увеличаване на лична мотивация. Ако още веднъж искаше нощта, за да яде, след това отидете на модно списание, Pestryaev снимки на модели с перфектни фигури, и си представете как ще изглежда, ако това ще устои на изпитанието, да не се поддават на провокации ненаситен стомах.
6. Потърсете алтернативни източници на удоволствие. Не забравяйте, че здравословният начин на живот не е възможно, ако основната удоволствие в живота си - това е храна. Опитайте се да преместите храната от източник на статута на удоволствие в активния живот пречи на процеса. Добре е да се получи хоби, което наистина ви примами, да ви накара да забравите за ядене или намаляване на нейния приоритет. Не забравяйте, че като дете хранене отвлече вниманието ни само от интересни и вълнуващи игри. След това храната ни се стори скучно ритуал, отвлича от стотиците други удоволствия.
Вие искате да имате личен дневник храна и калории потребление?
Поддържа график на теглото им, да се възползват от други полезни услуги?
Свързани статии:
Кристина Peremitchik пише:
Защо толкова много методи
Общата дефицит и няма да има нощ на склонност към преяждане
И ако този проблем е психологически характер, тогава няма начин няма да помогне, но учат с психолог
Не искам да ям през нощта е необходимо:
1) Наблюдава ежедневието
2) Има три часа преди лягане - не по-рано, но не по-късно от I plyusanul, но аз имам един въпрос - има три часа преди лягане. Аз все още се zhor вечер, защото аз отивам да спя вече 5 години след четири или пет часа сутринта. Бих искал да не се яде след 6 (продължило цял месец.), Но е трудно да се бърза от 18:00 до 5 часа сутринта, докато спи. Месец по-късно, той се развали
Аз все още се zhor вечер, защото аз отивам да спя вече 5 години след четири или пет часа сутринта. така че не се прикрепена към часовника. са се преориентирали режим, добре, пързалка и храна, ако отидете в леглото при 5, ставам, защото не дай Боже да се нормално за всички вечеря
Ами, опитайте да получите всички едно и също не по-късно от 12, но все още в края на краищата, опитайте се да се придържате към -60) И там искате - не искате, ще трябва да закусвам до 12. Е, разбира се, че не се опитват да се яде след 21:00, но толкова трудно, особено ако си лягам в 6 часа часа. Отбелязва, че през нощта най-zhor
Е, ти се плъзга системния часовник на 5 напред, няма да се стигне до 12 и до 17-00 и вечеря съответно не до 18, както и до 23-00. Да, там фиг. Теглото тръгна да излиза само три седмици, след като го спрях след шест! Прав омагьосан фигура някои
Свързани статии