По време на ПМС може да се чувстват плачлив, подут и склонен към резки промени в настроението, така че допълнителна закуска може да ви изглежда добре заслужена. Но какво да се прави, за да не преяждаме?
Въпреки това, здравето на жените, учените открили, че жените по време на този период, за да се хранят по-близо 500 калории на ден и печалба за тези няколко дни повече от 0,3 кг.
Експерти смятат, че жаждата за сладки жените може да се обясни с нередовен "щастлив" хормон серотонин, който е отговорен за промени в настроението. Въглехидратите увеличават нивата на серотонин. което е и причината хляб и тестени изделия в PMS изглежда примамлива храна. Но, ако се замени istochik въглехидрати, нещо сладко, вие ще искате по-малко.
Здрави въглехидрати:
Ако използвате тези продукти по време на ПМС, желанието за повече сладки храни драстично ще намалее.
През този период, само малко, можете да се увеличи броят на "здравословни" мазнини от омега-3 мастни киселини от:
- зехтин,
- морски риби мастна,
- ядки (особено бадеми)
- ленено семе и слънчогледови семки.
Те имат положителен ефект върху тялото на жената и да помогне на хормонален реорганизация простя по-мек.
От протеин прием е много полезно да бъде в кисело мляко диета. За сметка на млечна захар, може да се намали захарта глад няколко пъти.
Свързани статии