Всеки от нас някога е срещал смесени чувства. Всичко е добре у дома и на работното място, хора, близки до добро здраве, но в душата седи странно чувство на тревожност, което няма видима причина. В психологията това състояние за дълго време, е намерил концепцията - аларма.
Понякога изглежда, че всеки щастливо събитие води до проблеми и в очакване на проблеми прераства постепенно страх. Какво правя тези, които се чувстват тревожност преодолява през цялото време? Как да се отървете от страх и тревога? Как да се преодолее тревогата веднъж завинаги?
Откъде идва тревожност и тревожи?
Всяка стресова ситуация води до психологичен дискомфорт. Смъртта на близък човек, развод, загуба на работа - всичко това може да предизвика депресия. А тревожно разстройство е начин за развитие на болестта. Отглеждане безпокойство - С напредването на болестта.
Има различни причини за болезнени реакции на стрес: генетично предразположение, особено естеството на излишък или недостиг на всеки хормон, използването на някои лекарства, физическо изтощение.
Не забравяйте - неадекватна безпокойство е симптом на по-дълбок проблем. Ако подсъзнанието проникне - "Как да се справят с тревожност? Как да се преодолее тревогата веднъж завинаги? "- значи сте на прав път, за да спечели заболяването.
Симптомите на тревожно разстройство
Симптоми, подобно на много психични разстройства са разделени на два типа: вегетативни и психически. Снимка на заболяването обикновено се появява като смес от всички знаци - хората не само емоционално депресиран, но физически слаби.
Психиатрични симптоми: постоянно чувство на безпокойство, тревога и страх, чести промени в настроението, поява на пристъпи на тревожност.
Автономни симптоми: сънливост или безсъние, виене на свят, главоболие и болки в ставите, лека задух, разстроен стола си.
Понякога пациенти, които имат тревожност, причинени от страх за собственото си здраве, започват да възприемат симптомите на тревожно разстройство като сигнал за въплъщение на това, което те се бояха. Емоционалното състояние се влошава, болестта започва да прогресира активно. В такъв момент трябва да бъде близо до любимите хора, които ще могат да изпращат страх в другия канал, предлагаме професионална помощ, който знае как да се справят с тревожност.
Как да се отървете от тревожност?
За да се разбере какво да прави с безпокойство, което трябва да разберете за това, което умът се отнася това чувство. Има два вида на тревожност:
- патологично или "неадекватна";
- физиологична.
Физиологични аларма има причина. Това чувство може да бъде толкова дълго, колкото е причина за безпокойство. Например, тревожност, преди важен изпит е съвсем естествено. След проверката се предава - страхът избледнява. Тези емоции са напълно нормални и те не се нуждаят от лечение.
Патологична тревожност - самия корен на злото, от което в началото на депресия и психични разстройства. Body периодично държи надолу ирационален страх, помисли си само заети обмислят болезнени резултати против просто чака предстоящо проблеми. Разработване на фобии, които опорочават живота, безсъние, умора, умствено изтощение - всичко това дърпа безпричинната тревога. Това беше тя, и изисква незабавно лечение.
Техники за предотвратяване и лечение на тревожност
Бих искал да спомена, как да се отървете от тревожност сами. Да не стане заложник на негативните емоции, опитайте следните нагласи:
- промяна на начина на мислене;
- промяна начина на живот;
- физическа релаксация.
Първата точка - промяна в начина на мислене. Тя започва с това всяка борба с психологическо заболяване. Вашата цел - да мислим позитивно. Потърсете причината за алармата само по себе си, вътрешният задават въпроси и да се опита да даде отговорите, провеждане на вътрешен диалог. Да не се намесва, както и помощта на любим човек. Намерете някой, с когото ще се радваме да споделите лични преживявания, които ще ви слушат внимателно. Видим подкрепа ще има положителен мислител, на подсъзнателно ниво, вие ще знаете, че не сте сами.
Един добър начин да изчистите ума и да се отпуснете - медитация. Редовните занимания ще бъдат обучавани не само за почивка, но и да се засили общото психическо здраве.
На второ място - промяна на начина на живот. Алкохол, наркотици, мощни наркотици и тютюн е често срещана причина за тревожните разстройства. Всички тези вещества имат отрицателно въздействие върху нервната система, човек става по-уязвими за страховете и тревогите. Ние трябва да се отървете от лошите навици. Първо, подобряване на физическото здраве. На второ място, това помага да се дисциплинираме, борбата с негативните навици е добро упражнение воля.
Научете се да спя, да вземе режима на ден. Често, лош сън причинява постоянна умора и стрес, че е лошо за нервната система.
Яжте повече храни, които са в състояние да вдигне настроението, без да навреди: боровинки, шоколад, ядки и банани.
Ако наистина искате, можете да промените ситуацията у дома или на работното място. Добави ярки цветове в интериора, се разрежда обичайния ред на малките и красиви детайли. Лицето, засегнати от визуален компонент, така че атмосферното и уютна атмосфера около себе си, толкова по-вероятно, че в тази среда ще бъде в хармония със себе си.
Третата точка - физическа релаксация. Спортни дейности, различни упражнения, наличието на един интересен хоби, грижи за домашните любимци - всичко това се отпуска не само психологически, но и физически. Животът сила изисква освобождаване от отговорност, така че се опитват да ходят повече, карам колело, ски, плуване. Ами отпуснете народни средства: лайка, мента, мащерка. Те ще направят едно питие не само полезни, но и вкусни.
Постоянно безпокойство и тревога - усеща привидно нормално за всяко човешко същество. В това се крие опасността от тях, защото тогава те ще се изтеглят до проблеми и неприятности.
навигация в публикациите
Свързани статии