навигация в публикациите
Често тези реакции са причинени от обективни причини - предстоящото важно събитие, опасни ситуации и т.н. В такива случаи на алармата е активатор на вътрешните сили на организма. Страхът или страх ще направи по-бързи решения и да ги изпълнява. Паника може да стимулира мозъка по време на приближаването на крайния срок за подаване на важен проект по време на работа. Да, и за укрепване на физическата издръжливост по време на нападението, авария или друго извънредно положение вече е известно. Но ако нервната държавата е лишена от причина и особено в този случай е редовно, трябва да се мисли за това как да се отърве от постоянна тревожност.
Най-ефективното лечение е лекар - психолог или терапевт. Лекарите са разработени голям брой техники и методи за облекчаване на тревожност и премахване на причините за него. Приложни и медикаменти.
Заслужава да се знае и как да се отървете от постоянна тревожност сам. За да се защити от паника трябва да се прилага едновременно физически и психологически техники.
На физическо ниво, можете да използвате следното:
- извърши дълбоки вдишвания,
- йога,
- упражненията за отпускане на мускулите - редуващи се напрегнат и отпускане на мускулите,
- тренирате редовно,
- получават достатъчно сън,
- се откажат от лошите навици,
- да се откаже от кофеин.
Трябва да се извършва паралелно и психологическа работа. Психолозите предполагат, като се използват следните методи и техники за да се отървем от постоянна тревожност.
Първо, трябва да приемат факта, че има събития и обстоятелства са извън нашия живот. Независимо от нашите желания, емоционални реакции или чувства променят валутния курс, политическата ситуация в света и стабилността на компанията, в която работят.
За да се свържете подвижността на визуализация на процеса. Както се препоръчват от повечето психолози, усмивка! Smile използва определени мускули на лицето и включва областите на мозъка, които са отговорни за щастието и спокойствието.
Ясно дефиниране на проблема ви вълнуващо, задаване на конкретна цел. Счупете глобалната цел на по-малки подточки, които са лесни за изпълнение на в един кратък период от време. Всяка мини-игрище няма да доведе до напрежение, но в крайна сметка да доведе до постигането на основните цели.
Не се страхувайте да се справи техните проблеми и въпроси към приятели, роднини и познати. Обсъждане на положителния ефект върху цялостната визия на ситуацията.
Организирайте интересен, вълнуващ отдих. Вземете вашият мозък обмислят неща приятни за вас - хобита, самостоятелно развитие, креативност. Просто няма да има време да се мисли за страшно и притеснително факт.
И най-важното, не забравяйте, че вие сте едно и също лице, тъй като президентът или най-популярната суперзвезда. Имате една и съща сума на капацитет, време и усилия. Опитайте го, давай напред, отворете си скрити таланти и да се освободи вътрешните сили!
Предизвикателствата, пред които се изправяте са преследвани от сто и хиляда други жители на земята, и поради това, че имат решение. Обичай себе си, обърнете внимание на здравето си и да се подобри, и тя ще ви помогне да се отървете от постоянна тревога!
Изтегляне на материала:
ПРОЧЕТЕТЕ също:
Свързани статии