Няколко думи за физиологията
Защо се чувствам зле в жегата? Защото, оптималната температура за външна лесно облечен човек варира между 18-21 0 ° С. За почивка на брега на морето - до 28 градуса. Когато показанията на термометъра ще изгасне мащаб за тези лимити, тялото включва терморегулация система - ". Климатик" нещо като вътрешен Излишъкът от топлинна енергия на тялото "нулира" по разпределяне на влага - чрез потене, дишане. Ако тялото на вода не е достатъчно, прегряване случи. Характерни симптоми - летаргия, слабост, задух, главоболие, ускорен пулс.
Когато разходката и износване, че
Строг, но постоянно ни безпокоят, забрани на лекарите - не излизайте от 11.00 до 16.00 часа. През този период, слънцето изпраща огромни количества ултравиолетова светлина - за 10-15 минути тялото получава дневната норма. Ако трябва да бъда по това време на улицата, е необходимо да се придържат към сенчестата страна.
Охладете в жегата помага правилно подбрани дрехи
Това не пречи на пренос на топлина - и по този начин даде на тялото хладно - ярки естествени материи. Тя лен, памук, естествена коприна. Като разходка на слънце, не забравяйте да носите шапка. И той трябва да седи свободно - да плата отгоре да се остави разстояние от 5 см Благодарение на въздушната възглавница, ръководителят ще "диша"..
Тъй като тялото губи много вода за пиене в жегата трябва да има поне 2-2,5 литра вода на ден. Най-добре е да се пие напитки, които съдържат витамини и минерали - сок, задушени плодове, квас, слаб чай (зелен - за предпочитане) или мате - един от най-добрите безалкохолни напитки, които са също така добре се охлаждат по време на топлината на тялото. Що се отнася до кафе, а след това с него малко по-добре "podzavyazat" на активното жегата. Тъй като кафе - има диуретични свойства и изсушава лигавицата на хранопровода. (След кафе често е жаден).
Както ни се иска да "попълни" топлината на студена напитка, затопли утоли жаждата по-добре, веднага се абсорбира от стомаха (Не напразно в Централна Азия, горещ чай е много популярен през цялата година). Ето защо, един човек, който пие горещ чай може да бъде достатъчно и половина литра течности на ден, а феновете студени напитки, като правило, а 4 ще бъде малък.
Рискови мъже, опитващи се да утоли жаждата на една студена бира. Често това води до така наречената "бира ангина." Същият ефект, между другото, би било, ако в жегата да се яде студена диня.
Важно е не само да се пие, но както и - на малки порции през целия ден. През нощта не се препоръчва, тъй като през втората половина на деня тялото започва да се натрупва течност. Прекомерната консумация на вода сутрин, а вечер изпълнена с отоци.
Топлината не се препоръчва на мазнини и месно брашно - в процеса на храносмилане се случва топлинна енергия. По-добре - зеленчуци, плодове диета. Полезна в студени супи - Окрошка, червено цвекло, зелена светлина борш. Желателно е да се намали консумацията на сол - тя увеличава нуждата на организма от течности. Не забравяйте, че в разгара на бързо развалящи се продукти - увеличава риска от отравяне остаряла храна. Това е особено вярно за сладкиши и торти - от тях е по-добре да се откаже.
Постоянно работещ климатик изсушава въздуха. Опасно е за хора, които имат склонност към заболявания на дихателните пътища. Тези, които често използвате климатика, вие също трябва да получат овлажнител. Или, в екстремни случаи, да овлажнява въздуха от водоеми или мокра тъкан - например, листа, окачени на батерии. Но ако не използвате климатика, въздухът не е необходимо да се овлажнява по този начин - намаляване на температурата все още няма да е, но ще бъде по-трудно да се диша.
Неефективни опити на хора, опитващи се да се охлади, облечен мокри дрехи. От известно време, разбира се, той дава облекчение. Но когато влажна тъкан, загрява, усещането ще бъде още по-лошо. А ако прибавим към този проект - за тялото на слаб студена точно гарантирано!
Fan е добро като средство за увеличаване на teploottoka с човешкото тяло. Но когато температурата надвишава 30 градуса, то просто ще карам на горещия въздух, създавайки усещане за проекта. Също така е изпълнен с настинки и хрема.
Осем начини да се справят с горещината в офиса!
1. Етерични масла могат да направят живота по-лесен за офис работници. Нанесете няколко капки масло от мента, лавандула, лимонена трева, грейпфрут или Helichrysum върху носна кърпа и го носите със себе си. В светлите облаци аромат ще бъдат свежи и удобни. Спад на петрола смазване храмове и китките. Или капково в дланта, разтривайте, задръжте в лице и дишам дълбоко няколко пъти. Масло от мента (капка), ще отнеме още език - дишане веднага става по-лесно.
2. В момента, забравете за козметика - от това е по-малко през лятото, така че е по-лесно да се живее. В таблицата с бокс-офис съхранява термална вода спрей. Поръсва по лицето, под коленете, китките и лактите - и животът се коригира! Идеално освежаваща овлажняващи лице емулсии, очни линии, дневни кремове и гелове с ментол и дори декоративен сянка с охлаждащ ефект. За тези, които се обличат код забранява дойдат да работят без чорапи, пускат специални модели импрегнирани с охлаждащ структура крак.
3. изпотяване човек не обикновено преди хранене. Но има и продукти, които са освежаващо и красива, и стомахът не дава скучно. Отлично се охлажда обикновена краставица. Те могат просто да pohrustet и чиния с зелен гаспачо (настърган краставица, минерална вода, мента) за бизнес обяд преглътнат. Помогнете да се справят с топлина домати, целина и грейпфрут.
4. Sit по време на срещата, и толкова горещо, че и с нетърпение да падне в несвяст? Може освежаване масажирате биологично активни точки.
5. Енергично търка ушите (при тях много активни точки). Силно натиснете върху нокътя на палеца водеща страна (дясно - дясна ръка, левия - на с лявата ръка). Предаване на болката до точката под носа. Стиснете си бедро. Тялото на болка реагира освобождаване на адреналин, кръвоносните съдове се разширяват, работата активирани Всички системи. Ако имате проблеми с дишането, поставете таблетката под validol езика или просто бонбони: в подезичната площ е точката, дава възможност на сърдечно-съдовата система.
6. разпространява топлина и умора на мозъка спасителен тоник чай с парченца плодове и горски плодове: шипка, ягода, портокал, грейпфрут. Най-добрият вариант - чаша горещ зелен чай за регулиране на топлината, особено с кардамон, върбинка и джинджифил (!). Минерална вода, ще трябва да се възстанови баланса на водно-солевия. Помощ хладно плодови напитки от червена боровинка и червена боровинка, вода и лимонов сок или няколко капки масло от мента и пресни плодови сокове, особено оранжево. Но любовта на кафе трябва да се охлади. Той, разбира се, ободрява, но и действа като диуретик. А дехидратация обикновено води до бърза умора. И ако ние се борим с него?
7. Уморени очи и главата му като че ли постоянно загубили способността да предизвикат умни идеи? Включете се в фитнес за очите. Изстреляйте се от компютъра, да се отпуснете, да се скитат през очите на околните обекти. След това енергично завъртя очи ", postrelyayte" им от страна на страна, отдолу-нагоре, се отварят и затварят за няколко секунди, задръжте погледа си върху върха на носа, а след това се опита да види далечното дома в прозореца, мечтаете за почивка ... И отново на върха на носа, а след това отново през прозореца. Повторете 10 пъти.
8. Изправете, затворете очи, нека мислите си да текат свободно. Поемете дълбоко дъх. Вдигнете ръцете си нагоре и да ги пресече над главата си и хванете лакътя. Като издишвате, завой наляво, стои на едно място за известно време в това положение и вдишайте оправям. Повторете упражнението с наклон надясно. В заключение, пещерата предварително, без огъване гърба си и да остане в това положение в продължение на десет секунди. Това обучение ще доведе мислите в ред и да презаредите батериите. Помогнете да се отървете от умора клекове, кръгъл завъртане и накланяне на главата.
9. Древните римляни са били в разгара на кристални топки, и вярвали, че те абсорбират излишната топлина. И с право смята, че: Crystal има добра топлопроводимост, от една страна, и добър топлинен капацитет - от друга. Следователно, дори в жегата е хладна на допир. Плънка ваза ризата си баба - едно съмнително удоволствие, но обеци, гривни и колиета, изработени от планински кристал - елегантно решение за офиса работещите жени. Африкански местните жители за същия бамбук използват цели. Защо трябва ние не се кача на бамбуковите рогозки, които можете да снасят на стол или диван?
Свързани статии