Как да се сложи нокаут удар
Теглене, обикновено втулка от мек материал, които са фиксирани на ръката или крака. Тегло претегляне крак варира от 1.5 кг до 4 кг, а останалите - до 2 кг. Всеки спортист, който се занимава с тайландски бокс, трябва да се подхожда сериозно към избора на претегляне. Най-добре е да се консултирате с треньор. Тегло трябва да позволява работа правилната техника при удара.
Ако изберете по-тежко, отколкото е необходимо - риск да отслаби неговото влияние, като е работил по грешен техника.
Когато започнете да работите с тежест ще neobhodimypodskazki опитен треньор, който ще се коригира, ако е с допълнителната тежест да започнете да се правят грешки.
Нокаут Punch е най-добре да се работи под надзора на тренировка, но работи с претеглянето, можете да притежавате - тя също е много полезно, тъй като тя прекарва повече калории.
За да научите как да се направи нокаут удар краката, трябва да се използва метод за разпределяне на краката.
Преди да ги използвате, трябва да имате добър участък мускулите им. За да ги подготви за допълнителното натоварване, спрете 15 - 20 минути. Поставете стандартни упражнения, които се провеждат за всички групи мускули по време на обучението в тайландски бокс.
Закрепете тежестите и да започне да се изпълнява. Big натоварване да допринесе за развитието на издръжливост. Най-важното е, че за първи път да не се прекалява, защото, както можете да губят ентусиазма.
Заредете и теглото на претегляне агент трябва да се увеличава постепенно.
Практикуването ритници във въздуха - много полезно упражнение. В бойна позиция, се прилага 20-25 удара с единия крак, после другия. Направи няколко подхода с кратки почивки между тях.
Не забравяйте, че е по-добре да се работи бавно, но с правилната техника. Когато включеният мускулна памет, можете постепенно да се увеличи скоростта на въздействие.
За да научите как да се направи нокаут пробойни, които трябва да се използват тежести за ръцете.
Не е толкова популярна сред тайландските боксьори. Вместо това, използвайте гири, които са по-лесно да се промени и да коригира теглото за извършване на различни упражнения. Гири са обучени мускулите предмишницата, които играят важна роля в областта на муай тай, и са отговорни за свит юмрук, по този начин, твърдостта на шока.
Въпреки това, като теглата се имат своите предимства. Гири разсейват от тренировка толкова добре от теглото агенти бързат да забравяме, че ви позволява да работите по обичайния начин, но все по-голям товар.
Теглата за ръцете се използват не само за тестване на единна нокаут удар. Носете ги да тичам, тя също така дава чудесна сила.
Thai техника бокса не трябва да страдат. Ако смятате, че уморени, практикуващи удара - трябва да направи пауза или да преминете към по-прости упражнения.
Промяна на товара. На първо място, работят по скорост с малко тегло, а след това на власт издръжливост с голямо. Ако ще да работи правилно с претеглянето, резултатът няма да отнеме много време.
Работа с претеглянето, може да ви помогне достави нокаут удар.
Но не забравяйте за други техники за обучение. Тайландски боксьор тяло бързо се адаптира към нови видове товари, премахване на тяхна полза на всеки.
навигация в публикациите
Свързани статии