Имаш чувството, бито куче? Стегни се, парцал! Отворете си очите, повдигнете тялото си от леглото, добре, или където има около себе си през последните няколко часа. Аз не знам защо не получават достатъчно сън. Може би детето е действал по цяла нощ, партията е над или само сутрин, или сте имали бързо да направите някои ужасно важна работа или, по-вероятно, времето мина изненадващо бързо за безцелно лутане в интернет. Това няма значение. Сега трябва да се събуди, да стане весел и ефективен, поне временно.
Лягай си навреме, за да се събуди на сутринта лесно и без будилник, не сте в състояние или не искат да, така че говорим за това как правилно и добра почивка. вече безполезни. Нека поговорим за това как да се събудиш сутринта и мрачно се фокусира върху няколко прости начини, които ще направят чудо ще се превърне мрачни зомбита очукана чаша, която ви погледне в огледалото, по подобие на човека.
Конкретно има няколко ефективни начини да се спретнат за Вас:
В основата на този тоник - биологично активни вещества и витамини, предимно от група "В", които допринасят за облекчаване на умора и изтощение, тонус нервна система и подобряване на церебралната циркулация. За да си възвърне способността за работа, трябва да се яде женшен женшен в гранулите.
Веселие. 5 гранули - 3 Часа; 10 пелети - 5 часа.
Няма странични ефекти, но ще трябва да го купя по-рано. Както видяхме, Провидънс - не най-силният от лайната си, така че жен-шен в хладилника, най-вероятно не.
ледена вода
Но водата е почти винаги - особено студено. За бързо развесели, можете да се потопите в една дупка или да вземете контрастен душ. Душ има само за да бъдат наистина контраст и стои под ледено студена вода е необходимо поне 15 секунди, смяна на водата гореща върху леда 3-4 пъти подред. В изпълнението с ледена дупка три пъти е достатъчно да се потопи.
Веселие. 2-3 часа.
Ледена вода повишава мускулния тонус и ги прави по-еластична, подобрява кръвообращението, активизира имунната система. Освен това, за къпане в ледена вода значително увеличава самочувствие. Минус само едно - това е проклет разочароващ. След това, разбира се, че ще се оправи, но самият процес е отвратително. Знам, аз се опитах.
свеж въздух
Отлични облекчения сънливост прясно (по-добре - мразовит) въздух. Опитайте се колкото е възможно повече, за да се проветри помещението, или да излезем на улицата поне за няколко минути.
Веселие. до края на чист въздух.
Колкото повече кислород доставени клетките на еритроцитите на организма, по-интензивен ще бъде общата метаболизма "изгаря" мазнини окисляват млечна киселина, която причинява натрупване симптоми мускулна умора; в кожни клетки на нов колаген се синтезира; подобряване на кръвообращението и дишането.
Между другото, пушене (дори и на открито) не помогне, за да развесели. Първо, ефектът на никотин цигара завършва след първата, втората - въглероден оксид в цигарения дим блокиране и предотвратява кислород кръв хемоглобин.
Храни и напитки
Разбърква се и се пие от лимонов сок и моркови (лимон един, два моркови), сок съдържа витамини В, A, C, D, калций, желязо, фосфор, магнезий, цинк. Тези витамини са необходими за правилното функциониране на мозъка и нервната система, и витамини С и Р ще подобри жизненост и ефективност.
Веселие. 2 часа.
Лично аз винаги помага да се охлади сок от грейпфрут. Две в едно: и витамини, както и някакво подобие на контрастен душ, но не отвън, а отвътре. Rasposledny най-добрият вариант - да се пие всеки студена сода. Всичко полезен в това там, но комбинацията от студено и въглена киселина за докато настроение.
Вслушайте се бързо, оптимистичен, досадно музика. Музика предизвиква силна емоционална реакция включва няколко области на мозъка. Ако можете да пеете или дори да клати глава в ритъма. Имам нужда от нещо ритмично, но неприятна за ухото - това е основната причина повечето емоции. Звукът трябва да бъде такава, че е трудно да се правят например в текста. Това ще доведе до мозъка на работа, тъй като ще "слуша" и да включва внимание.
Веселие. 15-20 минути след всяка песен.
На пръв музиката могат да попречат на фокус, но бързо преминава. В училище, правя домашното по математика изключително за тежък рок, и Стивън Кинг все още пише под книгите му.
упражнение стрес
Направо, popriseday, натиснете няколко пъти от пода. Можете да пуснете нагоре по стълбите и надолу. Всяко упражнение ще помогне за ускоряване на кръвообращението и подобряване на притока на кислород към клетките и по този начин даде повече енергия за тялото.
Веселие. 2 часа.
Основното нещо - не прекалявайте, в противен случай ще се почувствате още по-уморени и разочаровани. Няма нужда да тичам наоколо офис коридори, като потен кон. Достатъчно, за да се ускори дишането, сърдечната честота се изправи и зачервени бузи.
Масаж горещи точки
Закон, както следва:
- Разтрийте ушите.
- Натрийте носа.
- Смелете храмовете и от двете страни.
- Разтрийте дланта на ръката си.
Направи го енергично и доста силен. Откъснете ушите си и победи на бузите не е необходимо, но лека болка ще се възползват само.
Веселие. 1 час.
В края можете да си дам няколко белезници, казвайки така: "Колко може да се каже да си легне навреме". Ако маншетите ще бъде достатъчно убедителен, а след това на въпроса "как да се събуди на сутринта" своевременно да престанат да ви притеснява.
- Моля, дайте оценка на статията
Свързани статии