Ползите от сън не се чуват, най-вероятно само глух. Не е изненадващо, в това блажено състояние, което прекарваме една трета от живота си. Въпреки това, за някой, който да здравословен сън - това е най-голямата мечта. Днес commerage.ru ви научи как да се сбогува с безсъние веднъж завинаги. Следвайки тези прости съвети, ще спя като бебе.
Работа във фитнеса или дори да отидете на джогинг. В допълнение към изгорени калории и здравето, тя отпуска тялото и ускоряване на процеса на заспиване.
Изхвърлянето на електронни устройства. Не винаги, разбира се. Просто ги премахнете от спалнята. Новини и кореспонденция в социалните мрежи намали ценно време за сън. И домашните любимци също оставят след себе си праг. Оставянето с него в нощта на животните им домашни любимци и техните собственици събужда няколко пъти, според наблюденията на учените.
Купете добри дрехи. И на леглото, и бельо. Тяхното високо качество дишаща материя и красив външен вид благоприятна за сън. И не забравяйте дебелите пердета, и те ще бъдат премахнати, след като светлината и абсорбира част от шума.
Покриваше леглото сутрин. Това не е навик на педанти и ритуала. На сутринта той помага на себе си и да се настройвам се събуди в до вълна от труда, и вечер, а напротив, програми, които спят.
Режим на стик. Желателно би било, разбира се, да отиде срещу системата, но в този случай, тя е в своя вреда. Само след няколко дни тялото свикне с рутината и ще се изключи себе си в срок.
Не спя през почивните дни много. От една страна, натрупаната липсата на сън в продължение на седмица, за да отговори на търсенето. Но, дръж се и не спя повече от обикновено през уикенда, а след това по-добре да спи в делнични дни. В делнични дни може да вземе дрямка до 17.00, по-късно вече е добро за нощен сън.
Яжте няколко часа преди лягане. Трябва само да изберете за тази лека храна, пица или пържола да бъдат изпънати стомаха си, и не мога да спя. Тъй като, обаче, и на празен стомах. Яде, но в умерени количества и по-рано. Разбира се, не сладки десерти и чаша кафе през нощта. А също и по-слабо ликвидна напитка, толкова пълен пикочен мехур не се събуди по-рано. Насърчаване заспиването риба и мляко, но не и двете!
Налозите стрес и depressiiyu. В края на краищата, те не ни даде никакъв отдих ни денем.
И още един важен съвет. Прибягват до всички видове хапчета за сън само в случай на извънредна ситуация, след консултация с лекар, избор на наркотици и дозата му е вярна. Въпреки това, не се увличайте. И все пак, това е химия, и следователно нищо полезно за организма, от това няма. Има много приятелски отношения на хората. Например, можете да поставите възглавница хмел, лайка, борови иглички, лешникови, те успокояват и се отпуснете. Можете да вземете 1 супена лъжица билка копър или 2 чаени лъжички семената му, налее чаша вряща вода, оставете за няколко часа и да пият polstakanchika три пъти на ден преди хранене и чаша преди да си легнете. И най-хубавото помогне пелин. Няколко супени лъжици налейте две чаши вряща вода в продължение на 2 часа, за да се яде през нощта. Насладете се на мечтите си!
Свързани статии