Известно е, че с напредването на възрастта, паметта и вниманието се влошава, ако те не се обучават последователно. И възрастните трябва да направят по-често от деца. Освен това, тя е полезна за нас в живота, но също така и в напреднала възраст било хубаво да има здрав разум. Е, как да се развива паметта и вниманието, както и други психични функции?
физиология малко
- Памет - сложни висше психични функции, които ви позволяват да получат знания и умения, да съхранява информация за текущите събития, както и да се възпроизвеждат данните. Понякога краткосрочни (характеризира с съхранение на информация дребен) и дългосрочни (от които информация се съхранява за цял живот и не е изложено на разрушаващи фактори). Опитите показват, че разпространението на "запис" (как и къде) се провежда събитието във всички области на мозъка се дължи на различни комбинации от развълнувани неврони. По-нервните клетки са въвлечени в процеса, по-голям размер и продължителността на съхранение;
- Внимание - не е независима функция и се изразява в избирателно възприемане на даден обект. Тя осигурява по-отчетливо ориентация на човека в околната среда въз основа на това, което му дава паметта.
По този начин, става ясно, толкова повече се напряга мозъка и наемат на нервните клетки, толкова по-добре нашата памет. Бележка по себе си не работи.
Как да се развива паметта и вниманието на възрастен?
По този начин, ние започваме да се упражнява. За това има много трикове, които могат да се извършват в продължение на 20 минути на ден или повече:
- Да се разработи визуална памет и внимание при едновременно, можете да рисувате картинки. Но това не е лесно, но с пробата. Вземете който и да е произведение на изкуството, погледни го за известно време, проверка на отделните части и чиста за себе си. Сега направи, как да си спомня. След приключване на работа, да сравните. Ще видите как вашата версия се различава;
- Полезен по всякакъв начин ще започне да учи чужди езици. Вие ще трябва да се научат нови думи, граматични правила и структура. Тя перфектно концентрати, развива паметта и мисленето. Като цяло, полезно.
Как да се развие добра памет?
Ето някои ежедневни начини. Можете да си приготвите храна, работят къщна работа и упражнения:
И момичетата могат да правят занаяти, като кръст шевове, а мъжете - спорт. Всичко това подобрява мозъчната функция, кара да се концентрират.
Продължете обратна
Съставителите на много техники и работни програми с по-високи умствени функции се препоръчва да се действа на гърба
- Откажете се от обучение. Няма смисъл, дори и да запомня и необходимите материали, то бързо ще лети от главата ми. Опитайте се да разберете същността на всичко, което се обсъжда. Разберете и е по-вероятно да се използва в практиката.
- Използвайте асоциация. Това е един стар надежден начин. Вие никога няма да забравя, че е добре свързан с подобни снимки, звук;
- Играйте с вашето въображение. Ако отидете в магазина и ще трябва да купуват яйца, представете си, още една къща, които се получават яйца. И така, можете да направите всичко.
Допълнителна психолог Александър Mityaev ви кажа как да се подобри паметта си и да се използват техники забележителност скорост на четене:
Как да се развива концентрация?
На вниманието на функциониране, е необходимо да се научите как да се концентрира. в противен случай няма да можете да го използвате, ще се разпръснат.
За тази цел има упражнения и обучения:
Трябва постоянно да се ангажират инча защото, когато се хвърлят една тренировка, след което мозъкът бавно в тази посока хвърляне отглеждането му.
Упражнения и продукти за развитие на паметта
Не забравяйте, че упражненията не е универсална. Всеки отговаря на своя собствена версия. В допълнение към работата с мисловни процеси, е полезно да се работи, и физически.
Извършване на специални упражнения за координация:
- Вземи в изходно положение - краката рамото ширината на раменете. Сега се огъват дясната ръка и левия крак едновременно. В този случай, премахване коляното лакътната. Отпуснете се. Сега, напротив. Повторете няколко пъти. Виждате ли - това не е лесно;
- Алтернативно somknite палеца с други хора, от една страна, после другия. Кога ще бъдат получени най-бързо, той направи същото и на двете ръце наведнъж;
- Опитайте да изпълнява обичайните движения и действия, с очите си затворени.
И все пак се научили да нарушава нашите правила. Например, за да отида до магазина друг маршрут, който прати ключовете в джоба на другия.
Някои продукти имат положителен ефект върху функцията на паметта и вниманието:
- Шоколад (само горчив и качествен);
- боровинки;
- Зеленият чай;
- Водорасли;
- ядки;
- Спанак, броколи;
- Сушени плодове.
Оказва се, влак памет - тя също е вкусно.
Както можете да видите, самоусъвършенстване не е трудно, и най-важното е, че процесът не може да отнеме доста усилия. Сега, че знаете как да се развиват паметта и вниманието и ще бъде в състояние да работи по тях по всяко време.
На следващо място, терапевтът Джордж Митин ви кажа как можете да подобрите паметта си и концентрация, от които може да се влоши и как да го пази;
Свързани статии