Като правило, мускулите на горната част на гърба, често изпитват стрес и се мачка, особено ако имате заседнал работа. Извършване на серия от леки упражнения за разтягане може да облекчи напрежението, за да ви подготви за още един работен ден или дори да помогне за подобряване стойката си. Ако се чувствате болка в горната част на гърба, говорете с Вашия лекар преди да започнете да се упражнява.

редактиране стъпки

Edit Метод 1 от 5:
компресирате остриета

Седи или стои с гръб изправени. Този метод на разтягане е прекрасно това, че може да се направи навсякъде и по всяко време, независимо дали сте седнали на бюрото или на опашката в пощата.

Свийте ръцете си и простри лактите назад. Необходимо е да се направи това, ако се опитвате да се свържете лактите зад гърба му. Вашите гърди изложени в бъдеще, докато мускулите на гърба си участък.

Повторете 5 пъти оттогава. Върнете се в изходна позиция и повторете компресията. Продължете, докато на гърба не се отпуснете. [1]

Свързани статии

• Разтягане на мускулите на горната част на гърба

• 8 Упражнения с тежести, за да се развиват мускулите на горната част на тялото обучение

• Как да се намери женска походка