Има толкова много причини за тези неуспехи, и всички от тях, на първо място, са психологически. Гладът - естествен нужда от един здрав човек. Така че, когато сериозно да ограничи вашата диета и намаляване на неговото съдържание на калории на следващия ден, след като една вечер на лакомия, а след това тялото ви е "уплашен", за да се намали драстично нивото на глюкоза в кръвта, и да имат желание да има квадратна хранене.
Експерименти "ин виво", показват, че ако храната е на разположение и разнообразни, животното веднага започва да го ядат. Ако трябва да се произвеждат храни или той е недостатъчен, той включва механизми за адаптиране за насърчаване на потреблението на енергия и намалява чувството на глад. Въпреки това, по това време, защото на глад постепенно се затвърждават знаете, и по-настойчиво. Животното е постоянно търси препитание, и най-накрая го намери. Това е последвано от незабавно задоволяване на инстинктите си и създаването на резерви, особено след дълга гладна стачка.
По този начин, има един интересен парадокс: колкото по-малко ядат през деня, толкова по-самите граница на власт, толкова по-голяма вероятността от наднормено тегло.
Как да се справим с нощни състезания до хладилника? Ето няколко прости съвета:
- Не ограничавайте себе си.
- Опитайте се да разпределите равномерно храната по време на активната част на деня.
- Яжте често, но малко по малко.
- Намери полезно упражнение през нощта, което позволява да избяга от натрапчивите мисли за храна, например, отидете на разходка.
- И пак, дори и да не се противопоставят и да не яде отново през нощта няколко бонбони или половин кофа сладолед, не укор себе си за него.
Обичайте себе си и да уважават нуждите на тялото си, а след това си загуба на тегло ще бъде удобно, и резултатите от нея ще бъдат отразени на вашата фигура и ще остане за дълго време.
Свързани статии