Почти всяка жена се е някога да седи на диета, изправени пред огромен проблем на наддаване на тегло след спиране. Когато тежки седмици и дори месеци са минали ограничения, везни моля заветната tsiferkami - най-големият страх става върне изгубеното тегло. А те всъщност се върне. Често дори по-бързо, отколкото е изгубен, а понякога - и в по-големи числа. Какво можем да направим, за да се предотврати това? Как да се премине от храна, за да не наддават на тегло и не се получи по-добре?

Преди всичко, обърнете внимание на хранителните навици на хранене. Възможно е, че храната не е пълен с полезни компоненти. Ако не искате да наддават на тегло отново, ще трябва да се откажат от лошите хранителни навици.

Обърнете внимание на присъствието в диетата си плодове и зеленчуци - те съдържат много фибри, витамини и минерали - можете да ги използвате в неограничени количества. В този случай, не е необходимо да ги ядат сурови. Можете да получите помощ от парахода, фурна. Можете да се пекат, задушавам се вари зеленчуци - при запазване на много хранителни вещества, както и с интересни и вкусни ястия.

За след диета не се възстанови от различни животински храни - забравете за тлъсто месо. Има постно месо, от който можете да се готви най-различни вкусни ястия. Изхвърлете свинско с пиле, пуйка, заек.

Ако искате бял хляб - да го замени с хляб и трици. Това ще донесе повече ползи за организма и не добавите малко повече подложка. Но от сладки кифлички и пица е по-добре да се откаже.

Опитай се да не злоупотребяват с алкохол. На първо място, те самите са много високо съдържание на калории, и второ, алкохол провокира чувството на глад. И от използването на излишната храна под влиянието на алкохол, ще бъде двойно по-трудно да се откаже.

Ако не можете да живеете без сладко, по-добре е да се даде възможност веднъж седмично няколко парчета от тъмен шоколад, отколкото измъчените ограничения. Не трябва да помисли за нов начин на живот, тежък труд.

Също така се превръща във важен начин на деня. Няма нужда да се раздели диета ястия боядисани върху часовника, той няма да се събуди брутална смърт. В същото време последното хранене да се направи в продължение на три часа преди лягане. Това ще даде на тялото шанс да имат добра почивка и не участват в хранително-вкусовата промишленост и рафтове на мразеше мазнини.

Разбира се, не можеш да направиш, без физически упражнения. Дори и в краткосрочен план за зареждане на сутринта след известно време започват да се изплати, а след това започнете с което оригинален и забавен.

Опитайте се да ядете от малки плочи. По този начин, тя ще изглежда, че храната на табелката е по-голям, отколкото е в действителност. Яжте малко по-дълго, отново и дъвче всяка хапка, и не се разсейва или телевизия или на компютър или на една книга. По този начин, като настроите мозъка и стомахът е за храната, и чувство на ситост идва бързо.

И няма да се упрекваш, и не се ограничават в отмъщение за разбивки. Дори и ако се случи да се яде нещо съвсем необичайно - не седят на строга диета. Просто продължавай да яде, както и преди повреда.

Правилната диета, всъщност, не е постоянна диета и начин на живот. Когато се убедите, че не трябва да приемат ограниченията на храните, като изтезание, темпорален наказание преди бонус - ще видите в тази норма. Не всеки успява за първи път.

Страната ни едва сега започва да получава широко разпространени добри диетолози и психолози да помогне не само да отслабнете, но и да бъде готов да се физически и емоционално го държи.

Понякога е психически неподготвени за отслабване спира целия процес. Изглежда, че е желание да отслабнете и да се яде, и какво да прави с нов имидж - не е известно. В такива случаи просто се нуждаят от помощ от психолог. И това не е необходимо да се разгледа необходимостта от помощ си с нещо срамно.

И сега, че знаете как да се измъкнем от диетата и не се мазнини, за пореден път да не наддават на тегло, за да www.rasteniya-lecarstvennie.ru каже най-накрая - не се тревожете за храна. Опитайте се търси около нещо интересно, че е забавно и отвличане на вниманието от мисли за стомаха пълнота. Това може да е ново хоби и нови приятели и познати, както и роднини и приятели на хора, които да ви помогнат да живее нов живот.