В днешния свят на използването на зърнени култури трябва никой да се съмнява. Въпреки това, тук е необходимо да се изясни кои конкретни въпросните зърнени култури и че всяка една от тях дава на тялото.
Кралицата на елда, булгур не оформена случайно. Той е богат на витамин В, В2, РР, минерални вещества (фосфор, калий, магнезий, калций, желязо, магнезий). И повече от 3% мазнини, 67% нишесте и 14% растителен протеин! Такава формулировка осигурява тегло на терапевтичните свойства на зърната. Елда има антитоксично ефект, допринася за отстраняване на излишния холестерол от организма, намаляване на риска от различни сърдечно-съдови заболявания. Елда буквално спасява организма от отравяне и отравяне, помага при нарушения на обмяната - затлъстяване, диабет и лекуват заболявания на панкреаса. Не е вярно, независимо дали тези видове зърнени култури заслужават да вземат достойно място в менюто на детето ви.
Тази каша - озаглавена също лице. Той е с право се нарича "кралица на красотата". Освен факта, че овесена каша успокоява нервите, нормализира съня и се връща добро настроение, той е изключително полезен за кожата - предотвратява дерматит, дразнене, като богати на биотин (витамин Б група). В допълнение, той прави червата работят добре, да го прогони от шлаката, и допринася за нормализиране на обмяната на веществата (дори и тези, които са се натрупали по време на продължителен прием на лекарства!) - филм палта стомаха, улеснява храносмилането.
ориз протеин амино състав киселина в близост до протеини от животински произход, така че опашката се нарича "вегетариански месо". Оризът е важен източник на тиамин (В2), рибофлавин, ниацин и витамин В12. Той има много въглехидрати и фибри. Райс овесена каша, Congee спасяване при заболявания на храносмилането и диария, и все пак, както е установено от японски учени, това каша повишава интелигентността. Въпреки това, хранителните качества на ориза се различават в зависимост от видовете: кафяв и пропарен съдържа повече минерали от бяло.
Хранителните вещества (аминокиселини, витамини, магнезий, желязо, манган, силиций и мед), които са в тази каша, се грижат за състоянието на косата, зъбите, кожата. И Pshenko служи като отлично средство за предотвратяване дисбиоза (чревната дисбиоза).
Царевица каша се счита за най нискокалорични. Той премахва от мазнините в тялото, нормализира работата на сърцето и кръвоносните съдове, "успокоява" корема при деца, задържа процесите на гниене и ферментация. Между другото, ако имате малък проблем със зъбите, обикновено го предлагат царевица овесена каша, тъй като тя е богата на силиций!
В такъв kashe много протеини, нишесте, витамини А, Е, D, група В, желязо, калций, мед, йод, фосфор. Но основното предимство на този вид зърнени култури е присъствието на лизин - аминокиселина, която има антивирусно действие (помага в борбата срещу херпес и остри настинки).
За всяка каша не губи ценните си качества, е необходимо да се съхранява и да се подготвят.
• Да не се държи ориз, елда в пакета. Къщи непременно примесени с зърнени култури в пластмаса, стъкло контейнер с капак здраво. И в банката е желателно да се поставя етикет със срок на годност, както е време, за да се запази всеки различни видове зърнени култури: зърнени култури - не повече от шест месеца, пълнозърнести храни може да лежат на една година и половина.
• Не се затопли овесена каша, че детето не яде. Не забравяйте, че в детския маса само трябва да се приготвя храна!
• Да се увеличи биологичната стойност на грис чрез добавяне на плодове, зеленчуци или плодове. Това ще помогне за нормализиране на усвояването на калция.
• Не "подслади" захарта и елда да изложи дългата си термична обработка! Тези действия намаляват полезните качества на зърнени култури.
• За да се даде ечемик всички техни ценни свойства преди готвене се накисва (1 чаша зърнени култури на 1 литър вода) в продължение на 10-12 часа.
• В Pshenko много мазнини, така че дългосрочното съхранение може да бъде гранясало. Ще избяга като, ако преди готвене, зърното promoesh внимателно с топла вода. Bad вкус изчезва.
• Tot не обича ориз? Добави в бъркотията малко мармалад - това ще подобри вкуса и обогатяват ястие пектина. И вие може да готви ориз овесена каша с сини сливи, сушени кайсии. Експериментирайте! Овес, пшеница и ориз, но богат избор от зърнени култури.
# 9632; За дребосък, който тепърва започвате с нов ястие, освобождаване овесена каша, които не изискват готвене (как правилно да растение, посочен върху опаковката). Те могат да бъдат получени във вода или мляко.
# 9632; Син или дъщеря има добро дъвче храната си? Купи Каши за бързо приготвяне (готви 1-3 минути).
Свързани статии