Голям поток на информация в рамките на деня прави мозъка работа на хора в авариен режим. Без добра памет дори елементарни неща започват да "лети" от главата ми, което значително пречи на ежедневния живот. Да не забравяме, дори малките неща, трябва да се вземат специални лекарства редовно, за да се обучават памет и внимание.
За начало, защо внимание и памет се влоши?
Намалена способност да запомните е характерна за по-възрастните хора, когато тялото започва да възрастови промени. Но напоследък, младото население все повече се оплакват от забравяне, липса на концентрация.
Разбира се, че е препоръчително да се преглежда от лекар, за да се определи причината. Възможно е, ако нарушението е в следствие на тежко заболяване и се нуждае от медицинско лечение под наблюдението на лекари. Значителни "пропуски" - знака на амнезия.
Основните причини за нарушения на паметта (не се дължат на болестта):
- лоши навици (алкохол, тютюнопушене);
- правилното хранене;
- чести стресови ситуации и емоционален стрес;
- хронична умора на тялото.
Следвайте прости съвети
Най-ефективните методи за подобряване на вниманието на възрастните, е известно, че всеки от учебните дни. Един от тях е да се научим стихотворения. достатъчно редовно, за да се научат поне малко стихотворение, добавяйки един ден. Видими промени могат да се видят само след няколко седмици след началото на тренировката.
При редовна натоварване на основен метод за възстановяване на паметта или внимателност се счита за добра почивка и рационално разпределение на ежедневието. Обрив и намаляване на негативните емоции - половината от битката, сериозно!
Човешкият мозък (както и в цялото тяло като цяло) са необходими свеж въздух. Упражнение извън, джогинг в парка или спокойно ходене активирате кръвоснабдяването на къщата. Кислород обогатен мозъчни клетки, което води до подобряване на процесите случва в мозъка. Някои експерти препоръчват периодично да променят маршрута (например, от дома до работното място), която ви позволява да тренирате паметта, повишаване на вниманието.
Има няколко прости упражнения за подобряване на паметта или внимателност:
- след слушане на музикална композиция, опитайте се да я изпея;
- погледнете на ландшафта или обект, а след това със затворени очи психически направи това, което е видял;
- подслуша разговора на хората на улицата, а след 5-10 минути, опитайте отново;
- упражнение "по целия път наоколо" - изпълнението на дейностите, с лявата ръка за дясна ръка и десен за левичари (например миене на зъбите, ресане на косата, да, нарязани хляба).
За мозъка е много полезна в следните продукти:
- ябълки (съдържат "защита" на невродегенеративни заболявания на мозъка);
- тъмни шоколади (флавонолово подобрява притока на кръв към мозъка);
- ядки (омега-3 мастни киселини, фосфор и желязо са "изграждащи блокове" на мозъчните клетки);
- морска риба (омега-3 мастни киселини активират мозъчните процеси);
- боровинки (предотвратява невродегенеративно заболяване);
- яйца (витамин B4 съответства на скоростта на реакцията и подобрява паметта);
- зелен чай (катехини "борят" с умствена умора).
Препоръчва се също така да обогатят обичайната си диета от пресни домати, броколи, листни зеленчуци, покълнали зърна пшеница, гулия (артишок), бобови растения, зърнени храни, чубрица плодове, царевица, слънчоглед, водорасли, билки, морски дарове и др
Важно е да се избегне обезводняване, тъй като човешкият мозък е 80% вода. Ако недостатъчен прием на течност започва да намалява способността да се помни, вниманието се влошава. Средният брой на вода на ден, не е по-малко от 1.5 литра. Освен това, тялото изисква не-газирана минерална вода или артезиански.
Медицински методи за подобряване на внимание и памет
Ако наличните за обучение на паметта средства не носят осезаеми резултати, е необходимо да се потърси помощ от лекар. Той след обстоен преглед ще назначи едно лекарство, което подобрява мозъчните процеси. Най-популярните средства за - витамини и минерални добавки, които правят на дефицита на дадено вещество и активират мозъка.
При по-тежки случаи, предписани:
- глицин (нормализира съня, намалява напрежението);
- Phenibutum (седативен ефект, осигуряващ пълна почивка на нервната система);
- Aminalon (стимулира мозъчната дейност);
- pantokaltsin / Pantogamum (определен в разстройства на умствените функции);
- phenotropyl (да оказват стимулиращ ефект);
- Piracetam (подобрява притока на кръв към мозъка, натрупва енергия в организма) и други.
Традиционните рецепти
За да научите как да се подобри паметта и вниманието при възрастни, но все пак знаем, че нашите предци. Сега е в аптеката, лесно можете да си купите почти всяко лекарство.
Но има и редица инструменти на разположение, които се срещат в ежедневието.
- Blueberry сок. За постигането на положителни резултати, трябва да се пие всеки ден поне малко количество сок или отвара от сушени плодове. Това означава не само подобрява мозъчната дейност, но също така увеличава зрителната острота.
- Медът - природен продукт на много заболявания. Тя съдържа различни витамини, които подобряват функционалността на възможно мозъка. В отсъствието на алергични реакции, необходими всеки ден да ядат 2 лъжици (за деца - 1.5 г на 1 кг телесно тегло).
- Червената офика. Киселите плодове благоприятен ефект върху мозъчната функция, за предотвратяване на атеросклероза и много здравословни проблеми. Освен това, полезни свойства се поддържат в пресни и сушени.
- Сладкиши. Не забравяйте, че въглехидратите са от съществено значение за човешкия мозък, но това не може да се злоупотребява с броя. Една малка част от качеството на шоколад с ядки активира клетки работа захранва мозъка с полезни вещества, които не може да се каже за вредните сладки и сода.
Добра памет прави живота много по-лесно, тъй като има по-малко да пиша в тетрадка, повишаване на ефективността, време да изпълните всички насрочени дела. Прости упражнения за тренировка или лекар предписва лекарството позволяват използването на мозъчната функция за максимален размер на лихвата.
Свързани статии