По този начин, за състоянието на психичното здраве не се определя само от липсата на заболяване. Обратната условие - психично заболяване (психоза, psychoneurosis, поведенчески разстройства).
Как да се подобри психичното здраве
Умерено количество упражнение помага за подобряване на физическото състояние и емоционално благосъстояние.
Ежедневно упражнение има безспорно положително въздействие върху психичното здраве.
Стрес, тревожност, депресия и стрес се унищожава не само ума, но и да повлияе неблагоприятно на организма като цяло. Тук също така помага на физическа активност, която действа като антидепресант. Така че, тя подобрява мозъчната функция.
Всяка физическа активност помага за производството на ендорфини (хормони на щастието). Те действат като успокоителни молекула, облекчаване на болка, което се дължи на напрежение или стрес, намаляване на възбуда, стрес, регулира производството хормон, подобряване и укрепване на имунната система и дори да забави процеса на стареене.
Обратният ефект кортизон хормон (стрес хормон синтезира от надбъбречната кора). И в резултат на действията си в забързаното състояние на ума и заседналия начин на живот. Това кортизон е отговорен за стреса. Ендорфините, образувани по време на физическа активност, хормоните на стреса заменят, което прави спокоен и емоционално стабилност. Тези хормони са достатъчно силни, за да спаси хората от лека депресия и подобряване на настроението.
Физическата активност също стимулира производството на серотонин (хормон на радост, удоволствие) и епинефрин (действие хормон). Те помагат да се създаде и поддържа щастлив настроение, насърчаване на общото благосъстояние.
Редовните упражнения - подобряване на психичното здраве.
Те увеличават нивата на енергия и подобряване на здравето. Стимулира производството на хормони, и да даде усещане за щастие. В допълнение, физическата активност стимулира:
· Любов към мен
Живот без физическа активност значително намалява самочувствие в стресови ситуации. Упражнение повишава самочувствието. Те тонизират организма чрез увеличаване на потока от енергия и да бъдат пазени в продължение на целия ден. Този постоянен приток на енергия води до позитивно мислене и дори подобрява производителността.
· Адекватна оценка на тяхната работа
Често хората се потапят в работата си. Някои вземат на работа у дома, а някои са просто редовно зареждане на мозъчната дейност и не може да избяга. В крайна сметка, това се отразява на психичното здраве на човека. Важно е да бъде в състояние да се отдели от ежедневната си работа живот и се отклони вниманието им от работа. Този подход помага да се освободи ума от стреса и напрежението и да се приготви за нов работен ден.
Упражненията помагат за подобряване на качеството и количеството на съня. Един добър сън поддържа ума и изпълва с енергия, която е необходима по време на деня. Подобрява действието на храносмилателната система.
Според лекарите, физически предотвратява дейност и лекува нарушения на съня.
· Правилният подход към храненето
Благодарение на физическата активност и промените в отношението към храната. Имунната и храносмилателната система работят по-добре. Контролиран приема на храна помага за поддържане на теглото, което означава, че е налице постепенно увеличение на нивата на енергия.
Физическата активност - важен компонент на здравословен и щастлив живот.
Той подобрява психичното здраве, изгражда увереност и положителна перспектива, дава енергия и стимулира жизненост.
Най-простите ежедневни дейности като се грижи за цветята, или ремонт на велосипеди могат значително да подобрят психическото здраве. помогне на хората да водят по-продуктивен живот и да се запази яснотата на ума за години напред, се казва в изследователския екип.
Съвет "да забележи какво се случва около" включва собствен мониторинг на красотите на природата, и си спомни всички приятни мигове от живота си. Понятието "научавам нещо ново" означава широк кръг от случаи, които по-рано са се страхували дори да се доближава самостоятелно ремонт на велосипеди, музикален инструмент, и т.н.
Как да запазим ясно съзнание и психика - базирана? Учените ни дават пет съвета:
1. Поддържайте връзка. Топла връзка със семейството, приятелите, колегите и съседите ще обогати живота ни и да предостави на чувство за подкрепа отвън.
2. Бъдете активни. Спорт, активни хобита (градинарство, танци) и ежедневна разходка до най-близкия парк ще подобрят настроението ви и ще ви помогне да се поддържа физическа форма.
3. Не губят интерес към живота. Забелязвайки красотата на всеки миг от живота, гледайки към живот от необичайно ъгъл, ние помагаме на себе си, за да се разбере какво за нас е много важно.
4. Изследване. Научете нещо ново - да се определи мотоциклети, свири на китара, пекат пайове - ние придобият увереност в собствените си способности.
5. дава. Помощ за приятели и дори напълно непознати, ние си ги върнете, отговарящ за благодарност.
ВНИМАНИЕ!
Всички по-горе съвети как да водят здравословен начин на живот не е за всеки, а не във всички случаи. Всичко това е до голяма степен предотвратими болести, не е начин да се отнасяме към тях. Преди да отидете на диета, започнете угасне или да участват в каквато и да е спорт, трябва внимателно да се изследват всички противопоказанията за всеки отделен случай. Диагностика и най-накрая нещо, което само лекар може да препоръча!
КАБ. мед. превенцията.
Свързани статии