"Как да се подобри храносмилането и за решаване на проблемите със стомаха?
Много хора, особено тези, които имат проблеми с стомаха мислене за това как да се подобри храносмилането. Над 70 години в човешкия стомашно-чревния тракт се обработва около 50 000 литра течност и 30000 кг храна.
Това вашата храносмилателна система ще издържи на натоварванията през целия живот, можете да започнете да извършва някои прости правила, които са описани в тази статия.
Междинните хранения е по-добре да се яде плодове вместо сладкиши или сандвичи. Яжте храна трябва да бъде добре сдъвкана, бавно. Един добър пример тук може да служи като начин ядат бавни консуматори и чревоугодници.
Как храносмилането
храносмилателния процес започва в устата
Знаеш ли израз - "? Вече устата вода" Това физиологична реакция става без причина. Факт е, че по този начин тялото ни започва подготовка за храносмилането. Важно свойство на слюнка - способността да се намокрите суха храна, както и ензими, съдържащи се в него, се съборят въглехидрати.
Да бъдеш сдъвкан и намокрена със слюнка, храна, се превръща в масова храна влиза в нашия стомах. коремни мускули започват да се бързо да се намали, като се разбърква маса храна с стомашния сок. Протеините, съдържащи се в храната, под въздействието на стомашните сокове започват да се раздели. След 3-6 часа гъстата маса храна се превръща в течност.
Червата - храносмилателната Център
Станете течна храна маса от стомаха започва да се малки порции от тънките черва. Секретира от панкреаса, черния дроб и чревната стена храносмилателни сокове започне да действа от храната, богата на мазнини, въглехидрати и протеини.
Значителна роля в тази игра и безброй бактерии, които обитават червата - те също участват в разграждането на храната.
Хранителните вещества са получени от храни, започват да абсорбира през чревната стена в лимфата и кръвта
Простите въглехидрати се усвояват малко под час, но мазнините се усвоява много по-бавно - от порядъка на няколко часа. Остатъците от храна, които не са преминали през процеса на храносмилането, заедно с мъртвите бактериите са изпратени в дебелото черво.
Там се среща усвояване на излишната течност и след известно време гъста стол се отстраняват от тялото.
Бактерии - ключът към по-здравословна околна среда
Тънкото и дебелото черво - местообитание на около 400 вида бактерии. Те са най-важната функционална елемент на храносмилателната система: бактерии помагат съборят хранителни съставки, които стимулират и укрепват имунната система. защитава организма от заболявания.
Някои бактерии, които живеят в червата, дори синтезират вещество летална за патогени, които навлизат в организма с храна.
Балансът в системата
Причиняване нарушения и гнилостни бактерии, които могат да влизат в червата на зъб кухина на пациента, и живакът от амалгамата се използва в производството на зъбни пломби. Нарушения на чревната микрофлора се нарича дисбактериоза.
Когато дисбактериоза много ценни хранителни вещества не се абсорбират от организма. В резултат на това страда от имунната система, човек става по-уязвими към инфекции. Това са признаци на дисбиоза: апатия, запек, умора. Един добър метод за лечение може да бъде червата саниране - общо неговото отстраняване на вредни бактерии, гъбички и токсини.
Един от методите за радикал - промиване на червата, като се използва голямо количество вода. Но можете да го избегнете - често е достатъчно просто да се променят хранителните си навици и да се премести повече. Основното нещо - търпение и не правете резки промени - в противен случай може да имате допълнителни проблеми.
за подобряване на храносмилането програма
Направи персонализиран хранене план. Тя трябва да включва:
отпуснете се
За да се организира работата на стомашно-чревния тракт, използвайте:
- масаж на корема. Тя допринася за популяризирането на храна през червата. По-добре е, ако масаж ще изпълнява партньор.
Правилно да се движи, то може да се възроди, или сериозно подобряване на чревната перисталтика:
- Упражнения за гимнастически топка, което позволява да се укрепи на коремните мускули.
- Подобряване на функцията на червата, колкото е възможно, да стягате и облекчаване на мускулите на корема.
- Танцуващи с активните повдигане краката (канкан) - идеални активира метаболизма и кръвната циркулация в тялото.
Тук такива прости начина да значително подобряване на храносмилането.
Много хора, особено тези, които имат проблеми с стомаха мислене за това как да се подобри храносмилането. Ето такива прости методи могат да бъдат значително подобрени
Свързани статии