Разлагане е сложен физиологичен процес, чрез който човешкото тяло получава всички необходими вещества за нормалното функциониране. В влошаване смилаемост сериозни заболявания на вътрешните органи могат да се развиват в хора, значителна загуба на тегло, подуване на корема и общо неразположение. Нека разгледаме по-подробно как да се подобри храносмилането в препоръките на червата и това, което трябва да направите, за да се съобразят.
Защо храносмилането разпада?
Най-често на смущения в храносмилането предизвика следните фактори:
- Пушенето. Заради този навик, човешкото тяло редовно получава голям брой опасни токсични вещества, които не само се отразяват негативно на белите дробове, но също така оказват влияние върху други органи, особено на червата. В допълнение, пушенето е обонянието е притъпена, така че в процеса на хранене стомаха си много пъти по-малко отделя храносмилателни сокове. Това, от своя страна, води до развитието на гастрит, холецистит и др
- Честата употреба на алкохол също негативно показва на храносмилането, защото това забавя обмяната на веществата и дава допълнителен натиск върху черния дроб и стомаха.
- Стресът може сериозно наруши процеса на смилане, тъй като те причиняват спазъм на вътрешните органи. В допълнение, тъй като на нерв скока неконтролируемо човек може да яде (преяждат, яде нездравословна храна, бързо, и така нататък. N).
- Заседнал начин на живот вече е на тридесет и пет години води до запек и храносмилателната система забавя (храната на тези хора могат да бъдат усвоени в рамките на четири дни).
- Небалансирано хранене.
- Недостатъчна или неправилно готвене на хранително-вкусовата промишленост (използване на сурово месо, риба и. Т.н.).
- Наличието на възпалителни процеси в червата или на храносмилателните органи (хепатит, жълтеница, панкреатит, обостряне на язва, холецистит). Особено опасни състояние, така че, когато те не са подложени на лечение с лекарства.
- Бременност (поради увеличаване на компресия на храносмилателните органи на матката).
- Fermentopathy (хронична или остра състояние, при което човек страда от липсата на полезни ензими, които помагат дайджест храна).
- Хронични заболявания (диабет, имунодефицитни и т.н.) може да доведе до прекъсване на храносмилането.
- Бактериалната инфекция или чревно увреждане.
Симптомите на храносмилателни разстройства
Преди да се установи червата, е необходимо да се знае как да се проявят стомашно разстройство.
Той обикновено се придружава от симптоми:
- чувство на тежест и дискомфорт след хранене;
- често гадене;
- диария;
- подуване;
- бледа кожа;
- коремна болка;
- киселини в стомаха;
- запек;
- главоболие;
- внезапна загуба на тегло;
- слабост.
Препоръки за подобряване на храносмилането
С цел подобряване на храносмилането, трябва да следвате тези съвети:
Въз основа на добро меню, което ще помогне за установяване на храносмилането, трябва да направи следните продукти:
- кисело мляко;
- ryazhenka;
- извара;
- зелени;
- зърнени храни, особено елда и овес;
- хляб, овесени трици;
- зеленчуци, особено зеле, тиква, целина, моркови и цвекло;
- сушени плодове и чай от тях;
- ядки;
- банани и ябълки.
- Яжте често, но на малки порции. В деня, трябва да бъде от четири до шест пълни хранения. Също така е важно да се спазва режим и да яде по едно и също време.
- След седем вечерта само "леки" храни можете да ядете (зеленчукови салати, кисело мляко, сушени плодове, зърнени храни). Не можем да позволим на нощните хранения.
- През деня се пият най-малко два литра чиста вода, с изключение на сокове, компоти и т.н. Това ще помогне за предотвратяване на запек и подобряване на водния баланс в организма.
- Важно е да се пие прясно (не за нея), сокове. Освен това, можете да ги направите не само плодове, но и зеленчуци. Например, моркови и тиква или сок от цвекло намалява киселините и обогатяват организма с витамини.
- Да не се яде прекалено гореща храна. температурата на храната трябва да е равна на температурата на тялото.
- Избягвайте преяждането, за да не се претовари стомаха.
- Старателно измивайте ръцете си преди всяко хранене.
- Яжте само постни меса (Турция, пиле, заек, телешко). В този случай, месни ястия трябва да бъдат варени или задушени.
- Правилно се комбинират в менюто. Така например, в едно хранене е по-добре да не се смесват приема на месо и риба, плодове и зеленчуци, тъй като ако червата са с много по-дълго, за да смели храната.
- Важно е да се консумират ежедневно млечни продукти (кисело мляко, извара, ферментирал печени мляко), тъй като те съдържат огромен брой полезни бифидобактерии, които помагат за подобряване на храносмилането. Така че е необходимо да бъдат внимателни и да ядете само пресни храни.
- По време на хранене, не се препоръчва, за да погълнете храната. Водата е най-добрата напитка за половин час преди хранене или един час след това.
- Избягвайте стреса и нервно пренапрежение.
- След хранене се препоръчва да се пие ензими за по-добро храносмилане на храната (само след консултация с лекар).
- Водят активен начин на живот. Това не означава, че трябва незабавно да се включат в професионалния спорт, не. чести разходки ще бъдат достатъчни, за да се извърши на чист въздух, и по няколко пъти на седмица, за да присъства на фитнес клас. Физическите упражнения ще бъде полезно за тези хора, които често страдат от запек.
В допълнение, това е много важно да водят здравословен начин на живот. На първо място, това означава да се спре пушенето и пиенето на алкохол.
Само месец след началото на правилното хранене ще стане забележим значително подобрение не само в храносмилането, но в рамките на тялото като цяло.
Свързани статии
Подкрепете проекта - споделете линка, благодаря!