Като тийнейджър, имам трудно за забравяне: Не отново взе ключовете, не изключвайте газ, не се обади време - всичко ерозира в главата ми като ракета. "Моминско Memory" - измърмори баба (тя самата не е нищо и никога не е забравил). И аз се опитвам да се реши един проблем, научи наизуст текстови парчета и стихотворения. С течение на времето започнах да се търсят други начини за подобряване на паметта. И намерих един забавен и лесен.
Аромати събуждат спомени. Винаги, когато се улови аромата на мокро дърво, и аз веднага да намеря себе си в стара селска къща с течащ покрив, където е прекарала като дете всяко лято. Миризмата на смърч изобщо, вероятно свързани с Нова година, канела - с домашно приготвени сладкиши.
"Дръжте се скромно, поставен върху дълга пола, плюе дъвка" - преди изпита увещава моя приятел майка. И това не е прав - най-малко около преживя. Няколко проучвания са показали, че когато едно лице дъвки, по-добре е да се помни, информацията и осигурява по-лесно. Защо се случва това, самите учени не разбират напълно. Може би в резултат на интензивно движение на челюстите ускорява пулса и се случва едно и също нещо (виж по-долу) за фитнес тренировки. Или причината за инсулин, който се освобождава по време на дъвчене и стимулира мозъка, отговорна за зона памет.
Играйте асоциация
Опитайте се да свържете новата информация със съществуващите, присъстващи безлични - цифри, букви - под формата на изображения. Ето как мозъкът ни учи най-добре информацията.
Това е, което съветва добре известен немски експерт по памет и скорост на четене Франц Leser. Ако ви е трудно да си спомня имена, опитайте се да ги (всички или само първата буква) се отнасят с характеристиките на външния вид на човек. Фьодор (буквата "F") надува бузите отива бедрата ръце. Роза зелен шал - цвете в листата.
Нови чужди думи могат да бъдат свързани с или вече са се научили от нещата, които те означават. Говори «дърво» и докоснете едно дърво или да си представите бръмченето на вятъра на гората.
Разположен на предмети (например, ако имате нужда да се помни, списък за пазаруване) може да се намира по протежение на улицата, на която и да отидете до магазина и да се опитаме да ги побере в местния пейзаж. Самун черен хляб - тъмна сграда на ъгъла на зеленото - магазин за цветя, бананите - стъпала (неприятно подхлъзване върху хартията).
Отидете на разходка
Фактът, че физическите упражнения укрепва не само мускулите, но също така спомена, казва много. Въпреки това, не всички фитнес дисциплина за еднакво полезно. Известно е, че човешкият мозък намалява с възрастта, до степен засегнати и областите, отговарящи за паметта, като например хипокампуса. Редовен аеробни упражнения - само три четиридесет минути разходка на седмица - не може просто да спрат процеса, но и да го отменя. Но тегло обучение, както и упражнения за разтягане, тези чудеса не са в състояние, доказано от изследователи от Университета на Илинойс.
Той има логично обяснение: аеробни упражнения увеличава сърдечната честота, увеличаване на циркулацията на кръвта, поради което всички тъкани на тялото, включително и на мозъка, са по-добре хранят, получаване на повече хранителни вещества и кислород.
Свързани статии