Функционално обучение има за цел да повиши издръжливостта, силата и проучване на мускулите на тялото. Такова обучение в допълнение към мускулната система много добре се развива на дихателните и сърдечно-съдовата система.
Какви са характеристиките на функционално обучение
Това обучение е много подобен на известния "кръгъл" обучението, от гледна точка на факта, че в тези две понятия изисква минимално количество време между сериите, или е напълно отсъства.
Друга особеност е, че когато такова обучение тялото ви получава общото натоварване, по време на шофиране да се развива не само качеството, но и издръжливост.
Методи за функционално обучение
Продължителността на такова обучение не трябва да надвишава 60 минути. Защо висока интензивност на обучение е достатъчно, следователно, пълните 100% възвръщаемост в дългосрочен - вие просто няма да останат сили. Освен това, в процеса на разграждане започва след един час на силова тренировка, че просто няма да играе по положителен начин за мускулите.
Построен на принципа на функционална подготовка на конвенционалната енергия, а именно избрани основни упражнения: клекове и тяга румънски, хоризонтален лег, лицеви опори и т.н.
Е избран от 5 до 10 упражнения и допълнително извършва при висока скорост приблизително 10-20 повтаря всеки. След почивка 4-7 минути и след това се повтаря кръга, друго име - да. Брой комплекти обикновено варира от 3 до 5, толкова повече може просто да не го направят, като се има предвид. Ако сте избрали правилния товара.
Когато е необходимо да се ангажират с функционално обучение
След това, когато вашите нива на мощност се изправи и не се увеличават, когато тялото ви се нуждае от "скок" и сериозна тежест.
Опитайте с различни видове упражнения, и вие ще видите резултата. Основното нещо, което ще ви помогне да не се отегчават и винаги гледам и желание да се изчака следващия обучението.
Белгийският самонавиващ се движение. Абсолютно съответствие с оригинала, до серийния номер и уникален дърворезба върху задния капак.
Облагодетелствана от пилоти и да гледате вентилатори горещи оборудвана къща движение Breitling Калибър 01 отстъпка.
Премахването на събирането на мъжки часовници. Отстъпка за целия диапазон от 70%! Марки: AMST, WINNER, Hublot, глупак, U-BOAT, HPOWL. Заплащане при получаване.
Porsche Design часовници днес са показател за успеха на съвременния човек! Световноизвестната марка с ненадминати.
✨7 факти в полза skakalki.✨
1. Заетост въже развиват издръжливост, укрепване на сърдечно-съдовата и дихателната системи, подобрява krovoobraschenie.2. на час упражнения се консумира около 720 ккал, при условие,
ОБУЧЕНИЕ с въжета
Упражненията се извършват с тежък и здраво въже и представляват функционално обучение с висока интензивност. обучение с въжета подпомогне развитието на сила, издръжливост и укрепване
Активно мозъка - здравословен мозъка, който е добре снабден с кислород (което означава,
1. плуване този спорт помага за развитие на издръжливостта и укрепване на сърдечно-съдовата система. тя позволява да се поддържат здравословно тегло и здравето на сърцето и белите дробове. добро кръвоснабдяване и
ОБУЧЕНИЕ ПО СИЛА, MASS, издръжливост
обучение за повишаване на силата почивка silydlya капацитет от 3 до 5 минути. толкова дълго време за почивка се дължи на факта, че по време на силова тренировка (големи тежести, малко повторения)
Обучение за изгаряне на мазнини:
правила и съвети, за да обърнат внимание. Един от най-тревожните въпроси - които са насочени към изгаряне на мазнините тренировка. Аз ще ви кажа в детайли и да помогне, ако тегло обучение, за да отслабнете и как да ги комбинирате с кардио
За FAT
- основни понятия: 1. тялото се състои от мускулна и мастна тъкан (кости, вътрешности и такива неща, които изхвърляме, това не ни интересува) 2. се изгаря мазнините само myshtsami.3. Следователно, колкото повече мускули в тялото,
Забравена Secret СИЛА. ОБУЧЕНИЕ ПО ЧАНТИ
стотици години чували с пясък, използвани като обучение снаряд тегло. описание на обучение с торби намерени в почти всяка нация. създаването на симулатори, за да направи място по популярност
Как да увеличите своята издръжливост по време на движение
Издръжливост на тичане - интензивно упражняване на опцията. Ако джогинг, за целите на общото изцеление на тялото, в такова обучение не е необходимо. ако искате да се подготви
Вашето обучение не може да доведе до резултати, ако:
- ти малко упражнения, но ям много. Диета консумация ккал трябва да има предимство пред енорията. - имате много упражнения, но малко ядене. тяло забавя метаболитните процеси в неадекватни натоварвания
УПРАЖНЕНИЯ При телесно тегло, за да наберете маса и сила
повечето хора разбират, че упражненията със собствено тегло са добри за обучение издръжливост. и дали е възможно с помощта на тези упражнения за изграждане на маса и увеличаване на силата на ползите от упражнения с
7 съвети: Как да се ускори растежа на мускулите
мускулен растеж - процесът не е сложно. но за да започне мускулния растеж, трябва да имате някакво познание за човешката физиология. Аз няма да се рови много в областта на науката. Аз просто ви кажа как да се направи
Как да се ускори растежа на мускулите
мускулен растеж - процесът не е сложно. но за да започне мускулния растеж, трябва да имате някакво познание за човешката физиология. Аз няма да се рови много в областта на науката. Аз просто ви кажа как да се направи
ОБУЧЕНИЕ В ЦИФРИ
някои интересни цифри, за да помогне при планирането на обучение: 96 часа - максималната продължителност на обучението между една мускулна група, след което мускулната сила започне да пада
Ние опровергае или потвърди, митове за кардио
и коректността на нито един от тях дори не съмнение Мит 1: аеробика изгаря повече мазнини, отколкото на тегло обучение, за да се отървете от излишните килограми най-ефективно, трябва да се правилно
Учебен ден - 40 минути. ЗАЩО
ако дадете на мускулите тренировка на един час или дори повече, е грубо грешка на всички природни спортисти. Вашата активна тренировка трябва да отнеме до 30 минути. плюс 10 минути за загрявка. за
интервални тренировки
Интервал на обучение - вид обучение, което използва редуващи се периоди на висока интензивност и ниско натоварване, например, Sprint редуване и джогинг. задача, която
⚡ 5 причини да се използват теглата на обучението
рано или късно идва момент, когато трябва да донесе нещо ново в процеса на обучение, качествено се променя натоварването с цел психологическо облекчение на едни и същи упражнения. обучение с
Аз може и трябва да обучава всеки ден
преди няколко години, че е много популярна за обучение на всяка мускулна група в отделен ден. програма за обучение е толкова нежен към целевата мускулни групи, защото има 6 дни почивка до
ПРАВИЛА аеробна тренировка за отслабване
- Започнах да тренирам, постепенно увеличете товара, така че тялото да може да се адаптира към физическата rabote.- влак най-малко 3 пъти седмично. колкото повече тренирате, толкова повече
Сила за обучение и метаболизма
обърнете внимание! Ако диетата и упражненията не работят, това означава, че нещо не е наред. за последен път съм писал, какви грешки могат да бъдат допуснати до диетата, а днес бих искал да засегна
Свързани статии