За да започнете да практикувате, ще ви трябва: малко свободно време, изоставени по време на помещения за заетост, удобен, не ограничава движението, дрехи и ритмична музика, която ви вдъхновява.
Упражнение едно: стречинг. Вдигнете ръцете си нагоре и с вкус, с чувство, със силата на разтягане. По-силни! Така че вече стои на пръсти! За да се чувствате как всеки от вашата, лична и вена пулсира отзивчиви! Сега, изпънете отново, но хвърляне ръка за ръка - така че те са дори малко по-назад наляво. Поражението! Не се изненадвайте, ако не се чувствате сила, която не е за заподозрения - насладете се на тази еластичност на мускулите, той е изцяло ваш. Това упражнение може да бъде направено без музика, но искал да го превърне в част от неговата тайна, личен танц. Освен това, с течение на времето, тя може да варира, простираща се от най-различни пози.
Упражнение Two: корема. Със силата да го прибере. Задръжте. Release. Пауза. Издърпайте. Задръжте. Release. Можете да започнете с оттеглянето на десет в даден момент, а след това постепенно увеличаване на техния брой. Вие се чувствате? Имате мускулите там! Мускулите ви. Вашето тяло. Скоро ще станат приятели с него. Упражнението може да се направи от две или четири пъти през деня, не разполагат с много време за него. Ако искате да извършите бели денс, можете да започнете веднага, изготвяне и освобождаване на корема по време с музика (не непременно със същата скорост, ако музиката е твърде бързо за това). корема танци сега! И тогава, след като играе в студиото, ще бъде още по-добре - вие ще се чувствате уверени в това, чувства добре, той ви слуша.
Упражнение три: рамене. Стиснете си ръцете зад гърба си и да намали на раменете напред и надолу. С усилие, така че да се чувстват напрежение на мускулите. И сега плавно кръгово движение, над върха, да ги вземе обратно и надолу. Движението трябва да е толкова широк, колкото е възможно! Опитайте се да го направите еластично, със сила и по този начин движението, как герой епична разкъса оковите. Гърбът може да изпука - това абсолютно не е страшно.
Сега хванете ритъма на тялото. Това е много често срещан проблем начинаещи - че те могат да се движат или надясно, или ритъм. Но ако тялото ви преди тренировка, за да привикнат да хване ритъм, един проблем, който просто не се изправи.
Тук определено трябва музиката. Включете го. Застанете в началото на въображаем песен, с ръце на кръста си и да се премести с музиката в ритъма. Опитайте просто ей така, а след това - да играят. Представете си, че сте си походка нещо да кажа. Можете ли да си представите дори себе си герой, представяйки в книгата, която ви харесва. Станете Кармен или Шехерезада, но най-малко Мери Попинз - по ваша преценка. Еластични, с Ottyag, с окачване, с нейната скрита заплаха да отида да я Хосе. Или мека, лукав, като бедрата люлеещата се отправете към вашия Шах. Какво ще кажете за да се налага да отида vpriskochku като Червената шапчица? Опитайте всичко, което някога би си помислил! Основното нещо е да се опитаме да го направим ритмично. И сега - защо не опитате да отиде настрани? А назад? А клатушкайки се като пингвин?
Сега се изправи и да почука на вратата. Представете си пред него във въздуха. Докоснете два пъти с една ръка бие няколко пъти, а след това на другия. Никой не се отваря! Докоснете се редува с юмруци, а след това - само двама! И защо да не я рита? Разбира се, всичко това трябва да бъде направено в ритъм с музиката. Твърде сложно? Опитайте по-лесно. Докоснете ръба на юмрук ритмично, от друга страна, или бие с ръце над невидимите барабани. Завърши "копито" като кон. Оказва се? Отличен.
Когато почувствате, че тялото ви лесно реагира на вашите предложения, хваща ритъма и като цяло много приятелски настроени към вас конфигуриран (обикновено изненадващо бързо) - ще бъде много по-уверени усещане в класната стая и да бъде в състояние да се концентрира върху движенията на танца, а не на как може да ги комбинирате с тялото му.
Свързани статии