Много момичета мечтаят да се научи да танцува красиво и елегантно, но това, най-малкото, трябва да се запишат в училище по танци. Тя ще изглежда - какво би могло да бъде по-прост? Въпреки това, за да вземе решение за тази стъпка на момичетата не може, защото на неговата срамежливост и несигурност, защото смятат, че тялото му тромава и нелепо.
За да се преодолеят психологическия дискомфорт, колкото е възможно, но злоупотреба може да доведе до още по-голяма комплекси и в крайна сметка да обезкуражи танц.
Най-разумното в тази ситуация, за да се подготви тялото си да танцува като у дома си. За това имате нужда от малко време, удобни обувки и дрехи, любим танц мелодия.
Упражнение One: разтягане
За да започнете, вдигни си ръцете и се простират на тялото ви да внимание. След това, разпространение на ръцете си, за да отстрани и обратно се простират колкото е възможно всички възможни мускули. Почувствайте как тялото ви е грациозни и гъвкави мускули, да се насладите на това чувство.
Упражнение Two: корем
За да тренирате коремните мускули, можете да направите едно просто упражнение: изготвя в областта на корема на издишването, а след пауза за 8-10 секунди и отпуснете корема на вдишвам. В момент, Правете това упражнение 10-15 (през деня тя може да бъде направена на 4-подход). Ако тренирате мускулите на корема на музиката, а след това скоро ще започнете да получавате нещо като танц на корема. С такива силни мускули и стегнат корем, че няма да се срамуваш да дойдат в школата.
Упражнение Трето: корем
ръцете за движение, танци, платени много внимание, но до раменете и ръцете се движеха грациозно, трябва да се работи сериозно по този въпрос.
Така че, сложил ръце зад гърба си и да намалят раменете възможно най-ниски. Ако направите това упражнение правилно, вие ще се чувствате като ще се напряга мускулите на ръцете и гърба. След това издърпайте ръцете назад и надолу. Това движение може да бъде придружено от криза в гърба, но това не е проблем. Сега включите музиката и да се опита първо да отидете в ритъма на музиката, а след това да започне да се движи по-свободно, да играе с ръце и рамене. Когато започнете да се чувствате уверени, свържете бедрото.
Представете си, че някой известен танцьор, и смело да започне да се движи. Вашите движения могат да бъдат такива, защото танцуваш за себе си, и вие няма да го види. Постепенно, тялото ви ще улови ритъма, и вие ще се чувствате като това е лесно и с благодарност реагира на музиката.
В рамките на един месец от обучението, вие ще се чувствате уверени и да се чувстват радостта от движението.
Свързани новини:
Свързани статии