Какво мислиш, че по време на пристъп на паника? Направете списък на мисли, които идват на ум си по време на пристъп на паника. Например: "Аз трябва да спре сърцето." Сега запишете до всяка мисъл мисли, които й противоречат. Например: "Чувството, че трябва да спра сърцето - симптом на пристъпи на паника, свързани с сърцебиене. Тези чувства са временни и те ще бъдат "Ако смятате, че наближава пристъп на паника. - Запомни тези идеи и да ги повтаря на себе си. Това ще ви накара да се почувствате, че можете да направите, за да се справят с трудностите.
Извършва неща, които да ви помогнат да издържат пристъп на паника
2. Направете списък на това, което ви помага да се справят с тревожност, преди
По-долу е примерен списък с неща, които помагат на други хора с пристъпи на паника:
1. Средствата за релаксация
а. Описание дихателни техники и техники за релаксация
б. лавандулово масло
в. крем за ръце
г. музикален плейър
д. Записи релаксираща музика
е. билков чай
2. Средствата за комфорт
а. фотографии
б. писма и картички от хора, които са ви близки
в. myagaya играчка
г. религиозни предмети (Cross, библия, броеница, Корана)
3. средства за стимулиране
а. Гумени обучение симулатор за ръце
б. Humbugs
в. студена вода
г. нишадър
д. тежката музика
4. средства за отклоняване на вниманието
а. кръстословици
б. списания
в. преносими компютърни игри
г. дребни играчки
д. книжки за оцветяване
е. аудиокниги
гр. писалки, моливи и хартия
ч. поезия печат
Полезни съвети:
Как да помогнете на любим човек с пристъпи на паника?
- Научете колкото се може повече информация за пристъпи на паника, за да разберем по-добре действията на любимия човек.
- Отнасяйте се с разбиране да посетите любим човек лекар, като се избягват тях някои места - това не го прави по желание, а защото на много възникнал от една пристъпи на паника, дискомфорт и страх, парализира логика.
- Убеди да отидеш на лекар, терапевт - без рецепта лекарства във връзка с психотерапия, паническо разстройство няма да мине по своя собствена.
- Подкрепете го на необходимостта от лечение с антидепресанти, но не се ограничава приема на успокоителни. Лечението с антидепресанти може да бъде дълъг, но това е - задължително условие за да се отървем от паническо разстройство.
- Ако по време на лечението с антидепресанти при любимия човек са пристъпи на паника - да го убеди да не напускат лечението внезапно и следвайте лекарско предписание. Внезапното прекъсване на лечението често предизвиква рецидив на паническо разстройство.
- В присъствието си близо до вас, които страдат от паническо разстройство може да се чувстват по-комфортно в тези места, които той обикновено избягва - го подкрепят, когато това е необходимо.
- Помогнете му за намаляване на стреса в ежедневието си - това ще помогне за намаляване на честотата на пристъпи на паника и да се отървете от тях.
Сподели този линк:
Свързани статии