Много започнете диета с чувство на увереност и мотивация, но с течение на времето, когато са налице определени пречки във връзка с ежедневните задачи, става трудно да отговарят на всички изисквания. Ако това ти се е случвало, или ако ще да "седи" на диета и не искам да се провали, за да прочетете тези прости инструкции, които да следвате. Последователно диета с здравословен начин на живот - това е лесно!
Много по-трудно да се съобразят с този параграф, когато семейството не е всичко искате да отслабнете или се хранят правилно. Подгответе здравословна храна за членове на семейството. Като цяло, Идеалното би било необходимо, за да научи всички да ядат здравословна храна, но нищо на този свят не е съвършен. Често ли нещо вкусно и откровено вредно. Може би понякога може, ако наистина искате. В малки количества. Трудно е само по време на привикване.
Но в този случай, да, това е по-добре, ако в къщата няма да се изкуши. Скоро ще свикне, ще бъде в състояние да контролира своите желания, поведение на хранене и навици по чудо се променят. Просто няма да се поддържа, че диета, но също така и да продължи да яде повече. Вярвайте в своите способности и усилия!
- Пийте много вода, яжте плодове, за да се отърва от чувството на глад тревожност. В допълнение, консумацията на вода помага за намаляване на глоба диета. Пийте поне 6-8 чаши на ден, опитайте се да го направя между храненията, така че вие ще се чувствате по-малко гладни. Тъй като диета е по-лесно да се поддържа, ако не и гладни желания, по-добре е в този случай да се мисли предварително какво здравословни, безопасни закуски ще паднат от пътя.
Идеален плодове, сушени плодове, ядки (доста малко, само няколко неща, 4-5 в снек на сушени кайсии или сини сливи). Е, да, водата, разбира се. Това също е въпрос на навик. Не съм имал дълга си. Свикнали. Работи чудесно, препоръчвам.
- Няма нужда да се откаже от много от обичайните продукти за вас, като, например, хляб, кисело мляко, бисквити. Има много на "светло". пълнозърнест. Следователно, няма пречки, за да се яде вкусна храна обикновен за вас. От мастна, пържени, тежки, нишестени храни, сладки храни, разбира се, трябва да отпадне.
Имайте предвид, че солената храна също е вредно. Промяна в билки ястия, подправки. Би било полезно да допълнят диетата си, подправка ястия риган, малко горчица, чесън или черен пипер. Продуктите ще се появят много по-вкусни, а вие да ги по-забавно.
Подправки също да бъдат внимателни, в някои случаи, техния вкус и мирис апетитни, че ще бъде трудно да се поддържа диета вероятно провали. Слушайте тялото си, той ви казва как да се хранят в този момент. Ако подправки провокират прекомерен апетит, само малко по-добре prisolit храна.
- Ако обичате зърно, въпросът за това как да се поддържа диета, преди да няма да е остър. Продължи да се яде храна на пълнозърнести храни, има много фибри, тя е полезна за храносмилането, поддържа нормални нива на холестерол.
- Точно както се грижи за тялото си отвътре, направи същото отвън. Почистете кожата, нанесете маска за лице, подхранващи кремове, да се грижи за косата, да се носят любимите си дрехи. Това ще помогне на всички да се чувстват красиви, вие ще забележите положителни промени отвън, се чувстват по-добре. Той е не по-малко очевидно за всички около вас. Положително - солидна основа, за да се поддържа диета, дори и най-строгите.
- Алкохолът съдържа много калории се превръщат в мазнини в тялото. Е, или допринася за такова преобразуване. Това ще ви каже всеки диетолог. Ако не можете да се откажа от скорост на загуба на тегло на алкохол (различни тържества, датите на празниците, гости, специални случаи) се опитват да консумират ги разрежда с лед, под формата на нискоалкохолни коктейли, или най-малко.
След като успя да се поддържа диета, че не е необходимо да ги изоставят напълно, но ако наистина искате да постигнете забележими резултати в процент загуба на тегло, консумация на алкохол, особено необходимостта от намаляване. Разбира се, на диета - това е личен въпрос и семейството ви не трябва да ви таксува за пример (това е умишлено, насилствено ограничаване на храната, а не отдясно, здравословно хранене!). Но постепенно можете да промените поведението на хранене, хранителни навици, за да донесе повече ползи за организма.
Попитайте вашите приятели и семейство, за да ви подкрепят. Тези хора са винаги там, ако можете да разчитате на подкрепата им, ще бъде много по-лесно да се поддържа диета, за да се постигне желания резултат.
Би било чудесно, ако те няма да ви лекува с бонбони, сладолед, пица, и вместо да се насърчи използването на плодове и сокове. Всеки път, когато дойде на ум да се откажа от диетата, няма нищо по-добро, отколкото да се намери някой, който ще убеди да не го прави, и да я убеди да остане.
навигация в публикациите
Свързани статии