С всеки изминал ден все повече и повече хора се замислят за здравето си. За мнозина, идва разбирането, че те са отговорни за собственото си здраве и да го подобрите. Подобрено здраве трябва да започне с най-простият и най-необходимите действия - дясно питейна вода.
За съжаление, ние не сме свикнали с едно дете да пие вода в необходимото количество за организма. И може би нямаше да имаме дори половината от тези болести, които са сега, ако имахме много ранна възраст, за да подкрепят на водния баланс.
Има редица постулати, на които теорията на ефективна напитка:
Човешкото тяло не произвежда водните запаси
Ние не съхраняваме вода в тялото му. Ето защо, пийте много вода просто няма смисъл, защото на употреба на алкохол, като например чаша вода, абсорбирана от една трета, а останалата част е в транзит (и по този начин може да се получи натоварване на бъбреците). Невъзможно е да се пие един литър вода сутрин и един литър вода на ден и четири подхода се предположи, че дневната им такса вече е пиян. Това не е така. Усвояват от организма на вода няма да бъде достатъчно. Особено в този вариант, лицето, често ще се пуска до тоалетната.
Знам, че някои момичета, които не пият много вода, поради страх от чести посещения на тоалетната. Те просто не знаят основното правило на ефективна напитка - пие малко. След това се пие по-лек и около вървят около в тоалетната веднага, можете да забравите.
Аз самият страдал дълго време, аз все още не са се научили тази ценна правило в специализирано хранене. Сега може лесно да се пие дневния си изискване на вода и не тече 8-10 пъти на ден до тоалетната.
Важно е да се разбере, че е необходимо от организма водата, не всички са на течността
За течности, които могат да бъдат включени в дневния курс на питейна включват: вода, отвара от билки, зелен чай (не сладък). Дневната човешки пиене зелен чай обикновено не трябва да отнеме повече от 0.5 литра на ден. Останалата част - просто водата.
Соковете, сладък чай, сода, кафе съдържа глюкоза, която повишава кръвната захар, така че помислете дали тази вода е безсмислена. Тези напитки обратно да доведе до обезводняване.
За всеки човек има своя собствена скорост на водата
Тя се изчислява, както следва: лятото (когато температурата е по-висока от 15): 40 мл на 1 килограм телесно тегло на ден. Winter (когато температурата е под 15): 30 мл на 1 кг телесно тегло на ден. Ако човек е изложен на пряка слънчева светлина, дневна такса от пиенето трябва да бъде 50 мл на 1 кг телесно тегло на ден.
Също така, има някои правила за пиене в някои ситуации:
- тези, които се занимават със спорт, ще сауна или парна баня трябва да се добави 0,5 литра вода дневно процент за всеки час упражнения;
- Използва се, когато алкохолът е необходимо да се добавят 0,5 литра вода за 1 литър пиенето на алкохол в деня и на следващия ден;
- при използването на солени храни (риба и т.н.), трябва да добавите 0,5 литра вода, за да дневния курс в деня на използване.
И сега най-важното нещо.
Как може най-ефективно за тялото да се пие вода през целия ден?
специалисти по храненето показват, по следната схема:
След събуждане необходимо пъхтене 1 чаша вода - 250 мл. Тази чаша вода помага да се събуди и да засили метаболизма на тялото, подобряване на здравето. В питието си остава в норма за деня. винаги трябва да бъде включена вода (най-малко 0.5 L). Трябва да се пие на малки глътки.
За да се пие винаги едно и също количество вода? Имаме нужда от дневната ставка разделена на 3 части: до 12 дни, от 12 до 16, от 16 до вечерта. Не можем да позволим различно количество вода да пиете всеки ден. Един час преди лягане чаша вода - 250 мл (малки глътки, разпределени в 3 пъти)
Важното!
Неговата дневна изискване е необходимо да се отиде малко. Ако консумирате до този момент 1 литър вода на ден, а дневната си норма от 3 литра, не е необходимо незабавно да се опитате да го пие. Излезте в дневния си ритъм и комфортно я закрепете. Всяка седмица се добавят 0,5 литра вода.
Аз прочетох статията? Вземете подарък!
Първият аудиозаписа - медитация "Дневни Източник сили" от Ицхак Pintosevicha.
Е изпълнен с благодарност Ицхак и да го изпратите на новата си цел!
Свързани статии