Кафе и чай е може би най-популярната напитка по всяко време на годината, който започва днес. Но се оказва, че неправилното изразходване на тези напитки ви възможност за добавяне на допълнително тегло. То се съобщава от Fireside.
Първият удар, който да поставите върху вашето здраве - това е захарта в напитката. Три супени лъжици захар - 120 калории.
Пет чаши чай или кафе със захар на ден, равна на 1/3 от общите дневни калории. Това означава, че ако не се вземат под внимание сметаната и бисквитки с малко сушене захар.
Американски изследователи от Университета на Илинойс изследвали 12-годишна информация за здравето на хората, които пият чай и кафе, както и профилите на повече от 13 хиляди почитатели на кафето и чая 6000 фенове.
Установено е, че тези, които пият кафе, средното за страната получи всеки ден не по-малко от 70 калории, всички от захар. Шест месеца на такава диета е увеличение с около 400 грама от излишните килограми.
Напитки като лате или студен кафе, според изследователите като цяло са в състояние да замени калории едно хранене.
"Хората са станали предпазливи на газирани напитки, но не виждат опасност в традиционния чай и кафе" - отбелязват учените.
Американската система на Центрове за контрол и превенция на заболяванията в САЩ в рамките на МЗ, разработен въз основа на препоръките на изследването за тези, които не са готови да се лишавате от удоволствието:
Не добавяйте ароматизирани сиропи за кафе и чай
Това е най-големият източник на захар, която води направо през диабет.
Оставете крема сам
1 супена лъжица сметана - 50 калории. Ако не фантазия кафе без сметана, но не искам да наддават на тегло, да ги замени с нискомаслено мляко и една капка от ванилия.
Пийте черен чай и кафе само
Без чаша захар за всяка напитка съдържа само 2 калории. С вкус ви rasprobuete много бързо.
Купете малка чаша,
Привеждане на работата на елегантна малка чаша за кафе. Бягайте за офис кухня, все още често не стане, като ритуал чай или кафе - ще има едно питие, без вреда за здравето.
Свързани статии