Така че, нашето тяло се състои от мускули и мазнини. Вътрешните органи и костите, сега при изчисляването не взема са. Изгорете мазнините тя може да бъде само с помощта на натоварване на мускулите. По този начин, толкова повече мускули в тялото, по-малко мазнини.
Мускулни изгаря мазнините само при едно условие - наличие на товар. А тя, от своя страна, може да бъде много разнообразна. Това, както и фитнес, както и йога и танци и полюс танц. Основното нещо е да има редовни уроци и забавно.
Диетите не изгаря мазнините и мускулите. Да, ще бъде по-лек и по-тънък, но това ще се случи за сметка на загубата на мускулна - мазнини ще остане на същото място. В края на мазнини диета в тялото ще има повече от мускулите, следователно, губи тегло може да се върне доста бързо, като с него още няколко килограма.
Залогът на красива фигура - това е комбинация от спорт и правилно хранене. Ето защо, с високо качество на обучение, без правилното хранене е просто невъзможно.
Сърдечно - това упражнение, поради което увеличава сърдечната честота, парене, така че максималният размер на мазнини. Всеки човек има свой собствен "кардио зона" (пулс скорост, с която се изгарят мазнините в тялото), в зависимост от възрастта, теглото и други характеристики на отделния организъм. По време на кардио зона обучение може да бъде изместен - с път, когато хората ще могат да издържат по-дълго кардио натоварване.
Аеробни упражнения - плуване, бягане, колоездене и т.н. разпръсне процеса на изгаряне на мазнини, която продължава не само по време на тренировка, но също така за известно време и след приключването му. Но само при условие, че тя ще продължи най-малко 20-30 минути, а оптималното време за обучение - 40-60 минути. Въпреки това, всички в добро мярка и да се обучават повече от 1,5 часа нежелателно. За първите 25 минути, тялото изгаря енергията, натрупана в мускулите, и само на 26минути се вземат за изгаряне на мазнините.
Ако искате да постигнете добри резултати в кратък период от време - необходимо е да се обърне внимание на храни, богати на протеини. Тъй като мускулите ни са направени от протеин, така че те да не се получи изчерпване по време на кардио, трябва да имате протеин.
Протеин никога не се отлага под формата на мазнини. и прекарва храносмилането си много повече енергия, отколкото останалата част от храната, така че можете да се чувстват сити по-дълго.
Включват в диетата си повече зеленчуци. Fiber ще ви помогне да се сложи на резултатите от разграждането на белтъчините от тялото, в противен случай е възможно да се получи протеин отравяне, въпреки че шансовете му са изключително ниски.
Свързани статии