Стомаха е проблем площ за всички хора, страдащи от излишък на наднорменото тегло. Също така не рядко тънък човек, който има в стомаха като че ли са били доста нереалистично.

Всъщност причините за ръста на омраза корема при мъжете могат да бъдат много. Ето и някои от най-често срещаните:

1. Пасивен начин на живот. Липсата на физическа активност.
2. Неправилното хранене. Неправилната диета - не само има много, но е с лошо качество.
3. Лоши навици. Пушене, прекомерна консумация на алкохол, и разбира лекарства.
4. Стресът и депресията.
5. Заболяванията. Проблеми с черния дроб или жлъчния мехур, левкемия, диабет, мононуклеоза, лимфом, асцит и други неприятни заболявания.
6. Хормонални нарушения. Силни хормонални промени също могат да предизвикат коремни растеж особено при мъжете 40-годишна възраст.

Как да премахнете корема мазнини ефективно

Загубата корема мазнини не е толкова и трудно. За да направите това, човек трябва да е силно желание и силна воля, че да отговарят на Трагично не всички.

Естествено, за да спаси красивата й тяло от омраза корема трябва да се промени изцяло вашата диета и да се присъедините във фитнеса за по-бърз резултат. В крайна сметка, този процес изисква интегриран подход, който включва правилно хранене. засилено обучение във фитнеса и психологическа мотивация. които няма да се откаже в най-трудните моменти.

Уроци във фитнес залата

Уроци във фитнес залата ще ви помогнат не само да се отърве от нежеланите мазнини, но като цяло се стягат тялото си, укрепване на мускулите и подобряване на вашето здраве. Повечето хора, особено мъжете, които често идват в салона да помпа, а не да губят тегло. Тези два процеса изискват много по-различен подход.

Мъжете поради тяхната неопитност дойде на фитнес, за да се отървете от корема и да започнат да се залюлее на мускулите на ръцете не трябва да се прави, защото той вече не помага за решаване на оригиналния си проблем. Мъжете, които на първо място е необходимо да отслабнете и да стегнете проблемните области, за да бъдат включени в обучението им 70 процента от кардио. Тя работи на бягаща пътека, велоергометър и orbitrek. Също така е много полезно след тежка тренировка се смята за сауната. Има и много по-тънък човек.

Ето и някои от най-ефективните упражнения, които ще ви помогнат за кратко време да се отърве от омразния стомаха:

1. Коремни упражнения. Това е доста прости упражнения, които не изискват много време и усилия. Също така, от време на време в обичайния пресата добавите обрат. Това до голяма степен ще ви помогне да се отървете от мазнините като корема, и от двете страни. За осъществяване на тези упражнения е необходимо най-малко два пъти на ден в продължение на 5 комплекта (30 пъти).
2. Работещи. Както бе споменато по-горе, за да губят корема нужда от много бягане. В продължение на няколко месеца, лекоатлетическа писта и стадион трябва да стане най-добрите си приятели.
3. Упражнение "велосипед". Позиция на гърба, повдигнете главата си възможно най-високо, и лопатите, работи активно краката и прецедете вашата преса.
4. Хоп. Това не е странно, много добър и ефективен начин да се отървете от корема е въртене на обръч. С негова помощ, ще се отрази на излишните мазнини в коремната област.

electromyostimulation

Не по-малко популярен модерен начин да се отърве от омразния стомахът е elektromiostimudlyatsiya. Тази процедура предполага интензивна мускулна обучение, с тези хора, за това не прави, дори и най-малкото усилие. При хората, той се нарича "пригодност за мързеливи".

През electromyostimulation някои човешки части на тялото разположени електроди. и през които преминават електрически импулси. Тази процедура е абсолютно безболезнена. След electromyostimulation човек се чувства по същия мускулната умора, както и след тренировка. Тази процедура има влияние върху почти всички мускули, дори тези, които са трудно или въобще да не се поддават на конвенционалното обучение.

Да се ​​отървем от корема в къщи

Разбира се, не всеки има време и пари, за да посетите скъпи спортни зали. Разбира се, напълно възможно да се отърве от стомаха и в дома, въпреки че тя ще ви отнеме повече време.

правилното хранене

За да започнете, ще трябва да настроите вашата диета и да се замени вредни храни. Добави в дневния си хранителен режим, колкото ориз, колкото е възможно. домашни птици и риба. защото тя е толкова вкусна и здравословна. Бъдете внимателни с плодове, защото те съдържат много захар.

Също така в дневния хранителен прием трябва да се добави, доколкото е възможно зеленчуци и премахване на нишесте. Ето защо, продукти като картофи и тестени изделия не трябва да купуват най-малко. Допустимо освен картофи печени със зеленчуци под формата. Тези полезни витамини намерени в зеленчуци помагат да се отървете от излишните килограми. Fiber растителни влакна запълване на стомаха и лицето вече не е измъчва глад.

домашен фитнес

С цел бързо да се отървете от стомаха са две прости упражнения, за да направи всеки ден:

Как би не звучи нелепо и не гледам, обаче на обръч е много ефективна в работата си с тези проблемни области като корема и хълбоците. В крайна сметка, когато човек се обръща на обръч - подобрява циркулацията на кръвта и увеличава метаболизма на кожата и мускулите. В допълнение, този процес се меси и да се подготвят мускулите на стомаха да се упражнява на преса. Завърти обръч трябва да бъде възможно най-малко 10 минути по-дълго. Това е кратък и доста прости упражнения, които не изискват много време и усилия.

Как да премахнете бързо стомаха и бедрата

Ето и някои от най-ефективните упражнения, които ще ви помогнат хвърлят допълнително тегло в кратък период от време:

1. 
   На издишайте, привлече максимален корема по време на вдишване не трябва да се отпуснете на коремните мускули. Това трябва да бъде направено най-малко 20 пъти.
2. Позиция - легнал по гръб, ръце зад главата си, започваме да се заключва и повдигнете тялото, докато дърпате колене до гърдите си и петите на задните части. Изпълнете 20 подходи.
3. Легнете по гръб и се огъват краката в коленете, издишайте следва да бъде възможно да се вдигне на таза нагоре и направи корема. Опитайте се да задържите в това положение най-малко 30 секунди.
4. Легнете по гръб, дръпнете колене до гърдите си, perebroste коленете на една страна и ръцете му - в друга, и така 20 пъти;
5. Легнете на ваша страна и се огъват коленете си и след това да лежи на лявата си страна, дясната тялото винт около оста си. След това се простират ръцете си на петите. Опитайте се да задържите тази позиция в около една минута. 20 и подходи;
6. Легнете по корем, изпънете ръцете си прав, повдигнете тялото и да откъсне от пода едно по една ръка. Тогава също направи краката ви. Безпроблемно заместник ръката и крака движения.

Възможно ли е тези упражнения ежедневно трябва да са поне 3 серии по 20 пъти. Единственият начин да отмие да се отърве от омразния корема и да си възвърне красива новината, че така привлича погледите на противоположния пол.

Ако не намерите отговор, може би ще е полезно

Свързани статии

• Как да премахнете целулита от бедрата, корема, задните части, у дома, видео съвети

• Отслабване за мързеливи като у дома си - диета, упражнения, мързелив овесена каша

• Bed бъгове искали да се отърват от вкъщи