Голяма степен на женската красота е тънка талия. Но сега всичко да доведе активен живот, всичко, някъде в бързаме, късно и вие трябва да се яде, от време на време, нищо не поддържа никакви диети или диети. Затова продължи кръста не е проста работа.
А според законите на подлост при жените по-често, отколкото мазнините започва да се появява точно в кръста и отстрани. Но не всеки има време да спазвате диета и ще зали и изглежда красива просто искам всичко.
Ако не искате да сте плувал мастните бедрата и корема са гънките, тогава ще трябва да се съобразят с 6 прости правила, които ще ви помогнат да си купите грациозни извивки.
1. По-малко и по-често да се хранят
Трябва да се ядат 5-6 пъти на ден, но частите трябва да са малки. За да бъде по-лесно да се яде по-често, но по-малки, просто си направи обичайната си закуска и яде само половината, а другата половина се хранят в 1,5-2 часа. Направете същото с обяд и вечеря.
2. вода
Всяка сутрин започва с чаша вода. Това ще подобри храносмилането. Опитайте се да го вземе в навик, а не толкова пиян, тази вечер, а утре забрави. След това се залепят стикерите върху хладилника.
3. балансирана диета
Това означава, че диетата трябва да присъстват зеленчуци, плодове, месо, зърнени храни, ядки и млечни продукти. Избягвайте прекалено високо калорични и мазни храни.
4. микромасаж
Оставете се на микро масаж в стомаха, гърба и стомаха. Ако не можете да си направите масаж, купете специален вибриращ колан. Този колан може да се носи на сесиите на фитнес зала и фитнес.
5. Упражнение
За да талията е тънка, което трябва да се упражнява. Посетете фитнес центъра или имаш нужда да се зарежда около 3 пъти седмично. Това за вас ще бъде достатъчна ефикасност не е част от упражняването отдавна е доказано.
6. Oxygen
След усилени тренировки е необходимо да се предостави тялото си с кислород и чиста вода. След упражнения да се разходите в рамките на 20 минути на открито, и да пие вода без газ.
Свързани статии