Как да се отървем от прозяване

| |

Прозяване или дълбоко дъх рефлекс завършва с бързо издишване - явление, често срещано явление. Тя може да бъде причинено от обща умора, нисък тон, липса на физическа активност, липса на свеж въздух. Прозяване използва ефективно от организма за вентилацията на белите дробове, мозъка охлаждане, облекчаване на умора и психическо напрежение.

Въпреки това, не винаги се прозява своевременно. Sweet прозявка по време на срещата на персонала - не най-добрият начин да се подчертае своя ангажимент за корпоративния дух и да се съсредоточи върху обсъжданите въпроси. Може да се съмнявате, че едно събитие от голям интерес за вас, да доведе до скука и сънливи. Същото важи и за нормалната комуникация.

Това е малко вероятно, че ще се забавлявате, ако вашият приятел или колега ще се прозяват по време на разговор.

Затова понякога е необходимо да бъде в състояние да се справят с една прозявка. Как да овладеят този

изкуство - нека да поговорим.

Както вече бе отбелязано, един от основните функции на прозяване - охлаждане "прегряване" мозъка. Възможно е друг пълзящи призоваваме да се прозяват направите точно поради тази причина. За да може това да се спре, да отнеме няколко вдишвания през носа, редуващи се с издишайте през устата. Така че ви разхлади, циркулиращи в кръвта капилярите на носа, което ще понижи температурата на мозъка, така че тялото ще затвори "команда, за да се прозяват."

Ако смятате, че появата на прозяване, опитайте се да се намали температурата на тялото. За тази отмените бутон на риза или блуза и се измива със студена вода. Можете да го получите от хладилника и лед, увит в кърпа за няколко минути, за да се прикрепят към главата. Това ще доведе.

Squeeze езика към горната небцето

По този начин да се отървем от Прозявката не е най-ефективен. Но както се казва, bezrybe рак и риба, така че да я изпробвате в извънредна ситуация стои. Ако желанието да се прозяват хванат с вас в момент, когато

вие сте на бизнес среща или да доведе сериозна дискусия, без да може да се използва по-ефективен метод за предотвратяване на прозяване това натиснете силно езика в горния небцето и го задръжте за няколко секунди. С висока степен на вероятност на желанието да се прозяват ще премине.

Направете лесно зареждане

Няколко прости активни движения, клекове, стречинг в седнало положение върху настроение на пода, прогонване сънливост, се върнете към стария си тонус и да ви помогне да се отървете от прозяват.

Използвайте дихателни упражнения

Спрете да се прозява, прости упражнения за дишане. Направете серия от остри вдишвания, спри, дишай спокойно, равномерно. Повторете серията от вдишвания. Прозяване пропуск.

Ако обстоятелствата не позволяват да се ангажират с дихателни упражнения,

Просто се опитвам да диша по-често или да направи повече дълбоки вдишвания.

Пийте вода често и по-

Fluid дефицит в тялото, по-нататък дехидратация, често предизвиква сънливост и летаргия условия провокира прозявка. Проблемът се елиминира лесно. Само една или две чаши чиста вода ще ви помогнат да се преодолее сънливост и да спре да се прозява.

Въпросът за обезводняване може да бъде решен по друг начин. Не е нужно да се чака появата на прозяване. Просто се развиват навика няколко пъти на ден, в допълнение към сок, чай и други напитки, което прави три или четири глътки чист негазирана вода. Това е особено вярно през лятото, когато дефицита на телесните течности е най-остър.

Вари вашата диета шоколад, банани, цитрусови

Да, шоколад спомага за преодоляването на прозявката, ако тя е причинена от изтощение на нервната система. Черният шоколад помага за производството на ендорфини и серотонин - на "щастие хормон", повдигане на настроението и повишава жизнеността. Когато им достатъчна концентрация в кръвта са летаргия, апатия, скука, а с тях и се прозяваше.

Бананите висока концентрация на триптофан, от който организмът произвежда серотонин. В допълнение, бананите са богати на магнезий, е до голяма степен отговорен за качеството на съня. По този начин редовната консумация на банани ще има значителен принос за облекчаване от чести пристъпи на прозяване.

Лимон, портокал, мандарина, грейпфрут, лайм - записва съдържанието на витамин С. И това е липсата му на най-силно изразено умора, летаргия, сънливост, и съпътстващите ги прозявка. Включват в диетата си портокали, мандарини и други цитрусови плодове. Въпреки това, можете просто да пиете аскорбинова киселина. Но не забравяйте за норма. Тя не трябва да надвишава 100 мг / ден.

Въведете своя кратък режим на заспиване

Моля, имайте предвид, че не става дума за дрямка на един стол или бюро. Sleep трябва да се остави кратко, но най-пълна. За да направите това, да ляга, да се изправя прав и се предадат на Morpheus 20-30 минути, след което главата ще започнат да работят много по-добре, умората си отива, и нападан от

прозяване ще бъде над

Избягвайте запушен и не забравяйте да се проветри помещението

Липса на кислород - една от основните причини, които провокират прозявка. За да се спре прозявката, оставете за няколко минути запушен стая се настаняват на чист въздух. Това ще даде възможност да се компенсира дефицитът на кислород. Освен това, можете да седнете от отворения прозорец на балкона или на климатика.

Ако такава възможност, тя винаги е добре проветрено. Това трябва да се направи дори и през зимата, когато слана на прозореца, тази процедура е свързана с някакъв дискомфорт. Апартаментът или офис ще бъде винаги чист въздух, което не допринася за пристъпи на прозяване.

Проверете си аптечка

Може би приемате седативни лекарства или успокоително действие. Те могат да предизвикат сънливост и прозяване го провокира. В същото време, редица други лекарства имат седативни свойства, инхибиране на активността на централната нервна система. Прочетете внимателно описанията често взимат наркотици, обръщат внимание на страничните ефекти и противопоказания. Налице е висока степен на вероятност, че ще намерите в тях причината за неговата прозяване.

Направете избор вечерни разходки

Възможно е причината за вашите прозявки лежи на повърхността и е най-ниското качество на съня. За да поправите това, въведете практиката на ежедневно вечерни разходки. Малко лек товар в края на деня и топло хубав душ значително подобряване на съня, а той, от своя страна, ще ви спаси от прозяване.

Свързани статии