Общата деформация на гръбначния стълб - проблемът е нашата "капсулен" време. Как да се развие добра стойка?
Пешеходна Наоми! Поза Наоми Кембъл - със сигурност мечтата на много жени. Но горди походката й - не е безплатен дар от природата, както и постоянната работа върху себе си. Ако имате такава поза, а след това на гръбнака е добре.
Така че, сложи на главата на една торба с пясък с тегло един паунд и ходи из стаята. Това е все едно обгръща главата си и затова не падне. Върви бързо - кесията е готов да се плъзга, но продължаваш направо във врата, и той не е да ходя никъде. Много се съмнявам, че имате достатъчно след като редовна програма за физически упражнения може да бъде изкривяване на гръбначния стълб.
Какво гръбначния стълб се чувства товари повече? Досега в литературата има едно мнение, че най-натоварени лумбален. Е, когато ние се завтече много, а там всички са били преместени, начина, по който е било. Сега ръцете работят повече от краката си, така претоварен гръдния кош. Той започва да страда по-рано.
Задайте си въпроса защо една жена носи бали в едната си ръка, въпреки че двете е по-удобно? Понякога свободата на манипулация, а понякога и с цел поддържане на външния вид на свободата на движение, но резултатът може да бъде катастрофално. Защо изтриване, се наведе и да не се поставят една купа на специална високо столче?
Тези въпроси могат да бъдат задавани много. Резултати - сколиоза, болки в гърба, да не говорим за грозни позата и походката. Ако деформацията на левостранен болката в гръбнака на гръдния кош не е трудно да се поеме сърцето. Понякога жените не вървят на лекар в продължение на години за питейна капки - трудно лечение на сърдечно. И това е напълно здрав.
Как може да изглежда гръбначния деформация в гръбнака на гръдния кош?
tvetstvenno, наляво ключицата е в горната част, до такава степен, че дори позират значително. Ако правото - напротив. Ако кривата произнесе, а мускулите на гърба в различен вид - от една страна се протегнаха, другият съкратен. По принцип, класическата картина на гръбначния сколиоза всички naperekos - в гърдите, ключица, плешките, корема, таза. И дори на главата леко се обърна на една страна, защото мускулите отдясно и отляво на шията са обтегнати по много начини. В допълнение, ще се появи един крак по-къс от другия. Това може да е телесна дисбаланс.
Възможно ли е да се коригира сколиоза?
Възможно е, ако процесът не е отишло твърде далеч. Жената се често отбелязва деформация доста по-рано, дори когато има всяка възможност да не ходи "на тъжен спектакъл." Ако забележите - започнете с движенията. Конвенционални - у дома, на работа, а не гимнастика, но съвсем ново за вас. Добре известен класически пример: Застанете с гръб към стената, докосване й врата, раменете, плешките, задните части, телета, токчета. Но важното тук не е да се редовно на стената и да вземе правилната поза. По-важно е да се помни, когато той е отишъл. Поставете всичко в съзнанието както на компютър. На следващия ден мускулите и ставите ви може podzabudut необичайна позиция. Повторете всичко отначало. Имайте предвид, така че трябва да се работи през цялото време - ако искате да се измие, да готвя вечеря, излизат от магазина с храна, измиване на пода или на ястия - има обучение, развитието на нова поза. Между другото, вие ще бъдете изненадани, че всичко това е бързо фиксирана на подсъзнателно ниво, и след известно време да започнете да се направи всичко автоматично с права гръбнака и врата прав. Ако вдигнете тежък, гърба ти не е просто плосък (не се наведе във всеки отдел), тя също така не трябва да се изкриви. За да може тялото да бъде стабилна, се огъват краката, коленете somknite. Как ще се повиши пол на бебето? Укрепване на мускулите на гърба? Не бедрата усилие
Ако отидете, опитайте се да ходи по права линия, лесно, грациозно ", от бедрото". Като че ли в живота имате никакви проблеми. Очите не по-ниска. Ако сте постоянни, изправете раменете и леко притиснете гърба на острието. Повдигнете главата си така, че вратът ти е напълно видимо. (Не за нищо, защото редовно специален нашийник ортопедични врата купил на височина най-малко единадесет см). Когато трябва да престои в продължение на дълъг период от време - "pruzhinte" танц. Назад мускули да се отпуснат. Когато седнал, имайте предвид, че на гърба са силно натоварени, отколкото, когато стои. Така че седнете, отпуснете се. Ако няма болка и можете да седнете с изправен гръб, важно височина на седалката: крака на пълен подножието трябва да са на пода. Ако столът е висока, имате на работното място и у дома трябва да бъде любимата пейка. Височината му е такава, че когато пуснете краката, коленете леко вдигнати над равнината на седалката на стола.
На работното място - вашето здраве, така подлакътниците не трябва да ви принудят да се вдигне на раменете. Какво е важно при огъване назад на стола съвпада с естествените извивки на гръбначния стълб! Ако можете да си поръчате това - да го направи. В крайна сметка, почти всички столовете, които използваме, така че не отговарят на изискванията. В леглото, за този въпрос, и на стола няма да боли малко тесен възглавница, която може да се направи. Ако леглото трудно, поставете възглавница под естествената извивка на гръбначния стълб. Ако сте сериозно за здравето си, да вземе още една малка възглавница и го поставете между коленете си, когато отиде да спи на една страна. Между другото, в такава ситуация може доста трудно да се събуди на сутринта, въпреки че много жени се обръщат нощ до 60 пъти - факт, записани от компютър.
Свързани статии