Заседнал начин на живот от гледна точка на околната среда - основен вредител на нашата красива поза. От седалката на масата в една изгърбена позиция, води до отслабване на мускулите на гърба. В рамките на няколко месеца се появяват първите признаци навеждам се. За съжаление, в наше време е мърляч почти всичко: от деца до възрастни хора. Но ако искате да се коригира стойката ви, опитайте тези прости съвети.
Аеробика, плуване, фитнес и много други спортове. Всички те имат положителен ефект върху качеството на поза, като всеки от класовете постепенно да го коригират.
Не е необходимо да седи постоянно на масата, правете кратки почивки. Ако работите в офис, плащат си назад най-малко десет минути на всеки два до три часа. Подредете малка разходка, опитвайки се да я изправите гърба и я държи стабилно. Ако сте у дома, се препоръчва да напусне работното място в продължение на най-малко десет до петнадесет минути на всеки час да се простират и разтегнете мускулите на гърба.
напомняне
легло
Нещо, на която спим, странно, също оказва влияние върху качеството на нашата поза. При избора на възглавницата се ръководи от правилата "трудно, но не е много висок", както и при избора на матрак - ". Прав и твърд"
Правилното разпределение на тежестта
В ежедневието е по-добре да предпочитат раница, ако трябва да носят на рамото на нещо тежко, натоварването е равномерно върху двете си ръце. Същият принцип и с пакети, които можете да носят от супермаркета, както и други неща, които представляват тежестта.
обувки на висок ток - надолу
По-добре е да се даде предимство на лодка или Koedam, а всъщност всеки обувки на равна подметка и с нисък, която, за разлика от високата петата, няма да повлияе на гърба си.
психология
В крайна сметка, независимо от заседналия начин на живот, за да поза засяга повече психологически фактор. Доказано е, че хората с висок растеж са склонни да мърляч много по-вероятно да се чувстват по-ниско. И хората, които са потиснати от проблеми, не са в състояние да гарантират, че дълго, за да задържи. В този случай е необходимо да разберете себе си или да търсят психологическа помощ.
Свързани статии