Как да се отървем от издут корем

Имали ли сте някога чувството, че сте приели топката и топката остана в стомаха? И сега стомаха страшно грозни издутини и от него е много трудно да се отървете от? Независимо от това дали това се случва веднъж месечно или по-често, издут корем - това е много неприятно. Не само това, понякога стомаха стърчи дори и най-слабите и атлетични момичета, дори ако те са на половин час на ден, са в лентата Лично аз никога не съм бил в състояние да постигне плосък корем, дори и когато бях в най-добрата форма на моята - аз имам различно анатомия. Разбира се, има разлика между Атлетик "корем" и грозен корема, които могат да бъдат покрити, освен ако извайване бельо, но този проблем съществува при всички жени.

Причини за "препълнен корем".

Хормони (свързани с менструация, менопауза или като противозачатъчни медикаменти) - може да продължи от няколко дни до няколко седмици.

Отърви се от: пийте много течности, да се намали консумацията на сол, захар и въглехидрати. От сладки (преработени храни с "скрити захари", както и проблеми с усвояването на захар) - може да продължи 1-2 дни.

С хормонална причина за най-трудно да се справя. Нищо общо колебанията в хормоналните нива, ние можем да се намали само на подуване, предизвикващи храни, които са известни с това, че веднага се увеличи стомаха. И това не е всичко ясно.

Kopmleksnye или сложни въглехидрати - отново ", нашите добри приятели", нали? Тъй като те отнемат повече време за храносмилане, което изглежда да е много добра, стига да остане усещане за ситост. От друга страна много от нас знаят чувството за "Аз съм спукване" и желанието да отмените бутона по корем след невинни салата зеленчуци с краставици и домати, в който силата на 200-300 ккал?

I - голям фен на храни с фибри, но това, което е там, аз съм почти обсебен от това как да спечелят най-много фибри в диетата. Fiber - знак на сложни въглехидрати, което означава, че сме изправени - естествено, не преработени храни. Недостатъкът на лошото храносмилане и дълъг ситост - само този, който споменах. Аз не говоря за това, че пресните плодове и зеленчуци са елементарна причина повишен дискомфорт и метеоризъм. Аз почти не ядат сурови зеленчуци само поради факта, че не мога да понасям чувството за издут корем. Обичам зеленчуци на скара или варени в уок (бързо пържене). Плодове като такъв аз не ядат изобщо. Но стомахът ми стърчи е единственият начин!

Защо пиша всичко това - това е така, защото това беше темата на стомаха напоследък се появяват доста често. Моите генетика - това е една вечна борба със стомаха, което съм, с променлив успех. Понякога успявам и любов наричам корема ми "корем" и лесно да постави на бикини. След това - отново! - и вече в басейна в твърда бански, маска и борба с подуване на корема. Какво е интересно - Аз пия много течности (много повече от 2 литра на ден) и подуване аз сме доста рядко, все още подуване и подуване на корема - различни неща от различен характер.

Свързани статии